drążek

Słuchajcie zacząłem robić ten trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html . Myślę że coś da bo opinie są dobre. Jeżeli chodzi o podciąganie i ćwiczenia na drążku mam pewien problem. Nie mam bardzo gdzie tego robić. Mam wprawdzie rurę między dwoma drzewami na podwórku ale ma dużą [...]

Wg. Knife'a nawet siłka jest ok ale moim zdaniem lepiej to właśnie drążek, pompki itp. W sumie podnoszenie ciężarów(tj. dwubój) dzieciaki chyba szybko zaczynają a najlepiej to zapasy albo coś takiego. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2014-08-05 01:16:32

normalny drażek zrób z tego drewna,tak plus minus dwu metrowy.(w sensie na wysokość 2m) Takie coś jak na rysunku też oczywiscie miało by sens z tym że to jest inverted rows Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-08-05 12:54:17

[...] nie będę wyglądał super, ale z drugiej strony na 100% nie będę wyglądał gorzej niż teraz (mizernie). Chodzi mi głownie o takie coś: czy trening hantlami + opcjonalnie drążek i aeroby pozwolą mi na to, żeby przenieść 30 kg worek czy cokolwiek innego z chociaż trochę mniejszym wysiłkiem oraz żeby taki spacer nie kończył się drżeniem rąk. [...]

drążek ok i zacznij http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Zostaw po jednym złożonym ćwiczeniu na partie. W jednym zestawiedaj mc/drązek + reszta a w drugim przysiad/wiosłowanie + reszta.

Poniedziałek: klatka + triceps • wyciskanie na atlasie 12/12/10/10/8/6 • rozpiętki na atlasie 12/10/8/6 • wyciskanie hantelek zza głowy 12/12/10/10/8/8/6/6 Środa: plecy + biceps • martwy ciąg 12/10/8/6 • wyciskanie zza głowy 12/10/8/6 • wyciskanie zza pleców od dołu do góry 12/10/8/6 • Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce 90 stopni [...]

Olej tamto FBW, ćwiczysz tylko 2x w tygodniu, potrzebujesz solidnego bodźca. Możesz spróbować: A 1. Podrzut rampa 3 2. Przysiad tylny rampa 5 3. Drążek nachwytem rampa 8 4. Pompki na poręczach rampa 8 5. i 6. izolacje wg wlasnego widzimisie, pamietaj ze izolacje to nie tylko biceps B 1. Jump squat rampa 3 (max 25% z rekordu na 3 pow.) 2. MC [...]

@zaduzowaze yhmmm zle cię zrozumiałem ja polecam zakup drążka do zamontowania w ścianie np. taki : http://fitbay.pl/11247-drazek-treningowy-do-sciany-magnus-2-chwyty.html?source=googleps&gclid=Cj0KEQjw6pGfBRD09M-TmYTBzqIBEiQAcRzH51IjMzAdAZb_aQNU52SR1ApYPqtLNF10dYBogOeOF_saAn8S8P8HAQ zamontujesz go sobie gdzie chcesz i będziesz miał odpowiednią [...]

Sierpień Ósmy, tydzien drugi. Trening: A1. MC 5x5 T1: 100/1120/120/130/135x3 A2: Drążek do karku 4x8 T1: 48/58/58/58 A3: Wiosłowanie sztangą 3x15 T1: 80/80/80 A4. Odwodzenie sztangielek TB 2x15 T1: 12/12 B1. Uginanie sztangi modlitewnik 4x5 T1: 30/40/40/40 B2. Uginanie młotkowe 3x8 T1: 14/16/16 B3. Zottman curl 2x15 T1. 8/10 Miska: Posiłek I: [...]

[...] Martwy ciąg 4 serie / powtórzenia: 12-11-11-10 Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3 serie / powtórzenia: 12-11-10 Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie lub drążek 3 serie / powtórzenia: 12-11-10 Uginanie ramion ze sztangą na „modlitewniku” 3 serie / powtórzenia: 10-9-8 Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej [...]

Dziękuję Ronie Robiliśmy remont wszedłem na drabinę szczebel się zarwał i spadłem. Szczegółowych badań nie robiłem, bo teraz jestem poza NFZ. Nie odczuwam teraz żadnych dolegliwości, ale w przeszłości łapały mnie trwające kilka bóle w strefie złączenia pleców z pośladkami po cięższych siadach, więc wolę nie schodzić poniżej 10 ruchów.. I jeszcze [...]

Ale, że czego ty od nas oczekujesz? Progres widać jest dobrze wiec ćwicz dalej. Szerokość pleców to drążek dobrze działa, rozpisz trening bo tak to ciezko cos ci doradzic. Bierzesz krete dla siły, to jaki jest twój cel? siła czy sylwetka?

Drążek - dajesz rade - dowieszaj obciążenie, nie dajesz rady - kup gumy jak do fitnesu, pomagaj nimi i dowieszaj obciążenie tz. doczepiasz gume która odejmuje Ci od wagi np. 20 kg to serie wygladaja tak: 1. guma 2. guma + 2.5kg 3. guma + 5 kg 4. guma +7.5 kg itd. aż jej używanie będzie zbędne. Nie ma co bawić się w ściąganie drązka do klatki, [...]

lepiej daj drazek+jedno wioslo przeciwstawnie chywtem do podciagania, do tego martwy, szrugs i tyle;-)

Ostatnio inspiruje mnie sylwetka Zacharego Krajniaka, także w łapie nigdy dosyć %-) Z czuciem coraz lepiej, to mówię szczerze. Jest słabo, ale idzie w górę. Odkąd katuję drążek, to widzę też poprawę pleców-na tyle, na ile można je poprawić na deficycie. Umiem też już wyciskać tak, żeby czuć cycki (taki mój sukces, po roku pakowania :-P ) a [...]

[...] na serie wagę ciała to raczej nie będziesz mieć problemów z podniesieniem pudła w pracy;) Dieta, bieganie, odpowiednio dobrany trening siłowy w Polsce. Za granicą masz drążek, da się skombinować jakieś poręcze i więcej ciężaru? Bo jak Ci aż tak na kondycji zależy polecałbym Grapplera Wodyna (taki obwodowy trening) i crosffity z masą [...]

aktualnie pozostaje w ofercie funkcjonalny stelaż na ścianę, drążek do podciagania/poręcz oraz wyciąg

Robiłem tylko cardio. Dodam, że dzisiaj zrobiłem troche w domu, tzn. hantle, pompki, drążek i jest troche lepiej. Co prawda nadal boli, ale mniej i moge wyprostować ręke. Jutro pojde na siłownie i zobaczymy. Jakieś porady co do rozgrzewania?

50 za drążek, jakie by były koszta wysylki ?