drążek

W końcu! Też mnie to cieszy niezmiernie. I teraz wiem, że już będzie coraz lepiej. Drążek odpuściłem na jakiś czas, bo mam go "na zewnątrz" i jak wychodzę do niego spocony to na następny dzień łapie mnie przeziębienie. Poręcze też musiałem odpuścić, zamocowałem je w innym miejscu i zapomniałem sprawdzić poziom. Teraz mam jedną rączkę wyżej, drugą [...]

Panowie, sylwetka możliwa do wyrobienia w domu ? (bodyweight) poręcze/drążek. W taką akurat celuje :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54a8b0fe41984a399f1ee9e16d10bbff.jpg

Pewnie tak, ale chciał bym kupić sobie coś do pokoju (poręcze mam, drążek też) Na siłkę nie ma czasu niestety. Może hantle ? tylko kiedyś miałem to nie używałem zupełnie i boje się podobnego scenariusza, z kolei fajnie jest poćwiczyć brzuch na jakimś wygodnym urządzeniu. Mentlik w głowie %-)

jeśli masz drążek to znacznie lepsze będą unoszenia w zwisie :D

Ja jutro lecę na drążek rano, już się nie mogę doczekać muscle upów :-))

Powodzenia życzę w takim razie :D Mnie jutrzejszy drążek czeka pod wieczór :]

Trochę mało czytelny zapis treningu - przyzwyczaiłem się do innego (własnego) i zrozumienie tego co było wykonane zajmuje mi trochę czasu. Na czym wieszasz te odważniki do MC? Przerwy do 5 min. i 3 min. to są Twoje przerwy czy tylko tak podane wg programu? W programie na podciąganie Fighter Pull-Up Program nie ma określonego czasu przerw. Równie [...]

[...] będzie właśnie tak wyglądało. Im więcej czytam o kalistenice i treningu z masą ciała tym bardziej mi się to podoba. Ta prostota a jednocześnie potencjał. Przy okazji, szykuje mi się wyjazd i cały ten misterny plan będzie bardzo mocno sprawdzony. W domu jest drążek, tam gdzie jadę może być ciężko zrobić dobry trening, ale zobaczę jak wyjdzie.

No bo drążek i wiosło razem to za dużo (zależy po ile serii :-) ). Oprócz tego przy ciężkim treningu trzeba więcej jeść :-) aby coś urosło.

Wiem że to za dużo, ale jeśli chcemy podzielić treningi na pull-push do tego trzeba brać pod uwagę dzień przerwy to 7 dni tyg będzie za mało. Poniedzialek -pull drazek Wtorek-przerwa Środa push - klata itp. Czwartek-wolne Piatek-pull wioslo No na siłe w sobote znow push

UWAGA! Drążek Keltona do ściany został sprzedany.

Przysiady x4 Drazek x2 MC x2 Wyciskanie lezac x4 wyciskanie stojac x3 cos na bica x2 dipsy x2 brzuch. powtorzenia w okolicy 10

***ac Pon: Klatka+tric+brzuch Wyciskanie leżąc 5/5/5/5/5 Wyciskanie w skosie 8/8/8 Wyciskanie skos ujemny 10/10/10 Wyciskanie wąsko 10/8/8/8 Wyciskanie francuskie/Wyciag/porecze 10/10/10 Brzuch dowolnie 30/30 Śr: Ciągi+bic+brzuch Martwy ciąg 5/5/5/5/5 Drążek MAX/MAX/MAX/MAX Wiosłowanie 8/6/6/6 Uginanie sztangą 10/8/8/8 Uginanie [...]

Bylo tak: - Back squat 10x20/40/60/70 4x10x80 2x10x72,5 - Prostowanie na maszynie Od 35kg po 5 powtorzen, chwila przerwy i nastepna sztabka. Tak do 80kg. - Bulgar 4x8 hantle 16kg - Zakroki 3x16 (po 8 na noge) hantle 20kg W miedzyczasie wspiecie na palce stojac. - Uginanie podudzi lezac 3x5x73 5x65/5x59 A potem co sztabka i ile sie udalo, az do [...]

Panie Janie Kiedy ma wisiec to wisi, kiedy nie... To nie wisi :). Wszystko jest jak trzeba. Co do ankiety to co konkretnie? Waga 97, wzrost 185cm, prawie 33 lata. Wymiarow nie znam bo nie mierze. Moge strzelic fotke topless jezeli ktos ma ochote troche sadelka poogladac :)). Wyniki silowe mierzone ok 3 miesiace temu Siad z tylu 120kg Siad z [...]

Wieczorem kiedy rodzina spi nienormalny Majkel grasuje :)). Siady sztuk 120 - bez ciezaru, bo nic w domu nie posiadam do dociazania (jeszcze... Delikatnie sugeruje swojej lepszej polowce zakup stojaka i sztangi do przysiadow wlasnie, ale pierwsza rzecz to bedzie drazek stacjonarny z opcja robienia dipow. Ogolnie rzecz ujmujac nie jest zachwycona [...]

Chcialbym 170-180 z tylu 140 z przodu 200 martwy dipy +50 na 10 powtorzen drazek +50 na raz :). W tym roku. To żeś sobie Waćpan poprzeczkę ustawił %-) Powodzenia ;-)

Gora Poszedlem na trening chyba z przyzwyczajenia. Od rana zle sie czulem, nie mialem apetytu(szok!) i jakos tak bez sensu. - WL sztanga 3x10x65kg - Dipy 10x5 CC Robione metoda EMOTM, czyli powtorzenia co pelna minute. Daly mi popalic. - Drazek total 30 powt. Mial byc jak dipy co minute, nachwyt, 4 powt. Juz w czwartej serii padlem. Dalej [...]

Mlody nadal chory, mnie nie puszcza, a gorzej rozklada, gardło boli bardziej niz wczoraj. Popoludniu mamy wizyte u lekarza, gdzie pewnie skończy sie na syropie, raczej nie dostane nic wiecej od tutejszych lekarzy. Jesli uda mi sie cos zjesc (póki co kawa i jakos nie ciągnie mnie do jedzenia) i wrócimy od medyka, to moze mimo wszystko polecę na [...]

Z wczoraj. - WL sztanga rampa 5 do 70kg - Drazek podchwyt 5/5/4/4 CC - OHP rampa 5 do 45kg -Mlotki 10/8/6 x 16kg x2 - Unoszenie nog w zwisie na drazku 4x10