drób

[...] w okresie stosowania tego środka pamiętajmy by na talerzu znalazły się produkty wysokobiałkowe o zbilansowanym składzie aminokwasowym jak chude mięso wołowe, cielęce, drób, ryby, chude przetwory mleczne. Unikajmy natomiast tłustych wędlin, wieprzowiny, przetworów mięsnych i innych wynalazków jak hamburgery, hot-dogi itp. Produkty te pomimo [...]

[...] hamburgery, frytki, chipsy i szybkie jedzenie. Tłuszcz zwierzęcy, a przede wszystkim ten towarzyszący mięsu czerwonemu też powinien stać Ci się obcy. Jeśli mięso - to tylko drób lub ryby, one także są źródłem białka (tak jak mięso zwierząt rzeźnych), a na dodatek zawierają mniej tłuszczu i cholesterolu oraz korzystny skład kwasów tłuszczowych. [...]

Jeżeli już śledzia, to świeży i np upiec/usmażyć lub solone płaty, wymoczyć i przygotować na różne sposoby. Każde mięso będzie dobre. Drób, wołowina, wieprzowina, cielęcina, dziczyzna, itp. Zapraszam: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Widocznie żeby ta "dieta" przetrwała pewne zalecenia musiały zostać złagodzone. Ja pamiętam jak się interesowałem tym x lat temu to zalecenia dla grupy A były żeby wyeliminować całkowicie mięso z diety. Skoro mówisz, że zalecają drób dla grupy A to pewnie masz racje.

[...] i uda oraz rozciąganie. Dieta wyglada tak ... dziennie zjadam 100 g pieczywa razowego warzywa w sumie do woli ale w moim wykonaniu to jakieś max 600g owoce 200g mięso (drób albo ryby) 100g na obiad ryż albo makaron 30g płatki owsiane do śniadania kefir lub chude mleko jakieś 500g zazwyczaj moje jedzenie wygląda tak: śn: 30g płatków [...]

1.shake to oczywiście białko z 300 ml mleka to bierz je rano i wieczorem jak pisales 2.szynka oczywiście chuda nie chodzi mi o plasterki szynki wiejskiej co z wsia ma tyle wspolnego co ja z Obama, tylko o normalne mieso (wieprzowina, wolowina, jagniecina, cielecina, bAranina, dziczyzna, drob) - do wyboru do koloru 3. chleb, bowiem to na uczelni [...]

[...] i czy tych węgli nie wyjdzie za dużo, na przykład w 4i5 półtorej torebki ryżu. A owoce obojętnie ? banany ? orzechy włączę nie ma problemu, szynkę także zamieniam na drób ;) do tego zaczynam TCM i mono po raz kolejny, tak będzie ok ? Mono + TCM (jabłczan) Dzień z treningiem : 5 kaps. TCM rano na czczo 5g monohydratu kreatyny po treningu [...]

[...] dzięki że sie zainteresowałeś moja sprawą jem 4 posiłki tj śniadanie około 5 -6 zależy jak mam do szkoły obiad zupa najcześciej około 14-15 2 danie ziemniakiz jakimś mięsem wołowina drób żadko ryba kolacja około godziny 18 19 między czasie jakieś kanapeczki ale z umiarem pije około 2-3 litry wody cherbaty kawy teraz nieużywam żadnej odżywki

Generalnie lepiej czerpać białko z pożywienia, jest pełno fajnych źródeł białka: jaja,twarogi,chude mięso(drób,wieprzowina,wołowina), ryby, odżywki to moim zdaniem ostateczność

[...] się o to żeby dostarczyć trochę z innych źródeł np. tłuste ryby, chia, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, awokado. Dodatkowo pamiętaj, że są też inne mięsa, a nie tylko drób, warto stosować różne rodzaje, żeby uzupełniać aminogram białka jakie przyjmujesz, nie widać też w ogóle jajek u Ciebie, któe też warto umieścić w diecie. Następna [...]

[...] Jeśli uznać Cię za szczególny przypadek, który cierpi na niedobór, można tę dawkę zwiększyć do 2600-2700 mg. Ale musisz uważać i obserwować co się dzieje. Jeśli jesz ryby, drób czy żółty ser, to również w tych produktach dostarczasz organizmowi sód. Resztę możesz w soli kamiennej. Ale zastanów się, czy musisz solić wodę - nie solisz nic [...]

[...] makroskładników, skoncentruj się na jedzeniu zrównoważonych posiłków opartych na białkach, zdrowych tłuszczach i węglowodanach. Wybieraj chude źródła białka, takie jak drób, ryby, jaja, chude mięso i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Staraj się unikać przetworzonych produktów spożywczych. Jeśli chodzi o odżywki białkowe, są [...]

oczywiscie. kazde mieso jest OK: wol, wieprz, dziczyzna, ptactwo, drób, ryby, etc..

Hmm, mógłbym rozważyć lepszą dietę. Daruję sobie słodycze i fastfoody, ale to właściwie nie jest problemem, bo smakuje mi wszystko. Problemem dla mnie jest ogarnięcie co powinienem jeść, żeby mieć wszystkie wymagane składniki odżywcze każdego dnia. Czytam te tematy i już wszystko mi się miesza. Ułożyłem sobie tylko taką listę produktów, z których [...]

[...] schorzeniami układu czerownokrwinkowego - to bym zrozumial. Jak jeden z kolegow wspomnial - raczej niewielu jest desperatów którzy jedzą po 100g ostrowi dziennie. Poza tym, mylisz sie w kwestii zródel wapnia, mięso nie jest bogatym zródlem wapnia (drób ok 5mg na 100g, wołowina ok 10mg/100g), Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-10-18 22:27:13

[...] 4 węgli/ 12 białka / 10 tłuszczu białko i tłuszcze nadrabiam przy obiedzie obiad 27/55/15 surówka np. z marchwi 100g 9 węgli/ 1 białka / 0 tłuszczu mięcho- drób średnio ma 18 b/10tł/0węg w 250g 0 węg/45g b/ 25 tł ok.100 g chleba raz. żytniego 52węgli/11białka/ 3,5 tłu a więc miałem deficyt w 2 śniadaniu w tłuszczach i [...]

Najlepiej zamiast odżywki inwestować w białko ale z jedzenia : jajka,drób,ryby itp z odżywek możesz kupić witaminy

[...] pelnego zmeczenia 12.00 kanapki max.2 (ciemne pieczywo, twaróg, cienka szynka, warzywko, zero smarowidła) 13.30 trening na siłowni 15.00 warzywa na parze + ryba na parze lub drób- białe mięso lub zupa (ta zupa raz do 2ch razy w tyg.) 17.00 pompki + brzuszki do pelnego zmeczenia 18.00 maślanka + grejpfrut i jak zostanie sil to przed snem znow [...]

W pierwszej kolejnosci oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zrobisz to za pomoca tego linku : lub za pomoca dziennika posilkow Vitalmax'u : nastepnie zabierz sie za obliczenie b/t/w : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycznosci tych [...]

Wieprzowina, wołowina, drób. Ryba najlepiej świeża, z puszki staraj się ograniczać.