Dieta redukcyjna do oceny, 71kg

beznadziejne źródło tłuszczy, tak szczerze

no jak dla mnie to można by jeszcze redukować

Obwód w pasie wydaje się większy niż 85cm. W którym miejsc mierzysz? Również uważam, że należy to dalej redukować.

http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy
http://potreningu.pl/articles/423/jak-zwiekszyc-spozycie-kwasow-tluszczowych-omega-3-bez-uzycia-suplementow 

W takim razie redukuję dalej, mierzę poniżej pępka dokładnie około 1cm, podobno tak się powinno mierzyć.
Na czczo z rana jest około 83,5 cm w pasie
Rozumiem, że na oliwie z oliwek można smażyć i nie ma co do tego żadnych przeciwwskazań ?

Aż dziwne, bo wygląda na wartość ok 90cm, ale to nieistotne.

Możesz smażyć na oliwie. Szczególnie produkty, które nie wymagają dłuższego smażenia. Np jaja, mięso w kostkę, rybę, podsmażenie ziemniaków, warzywa, itp. Jednak najlepsze będą masło klarowane, smalec i olej kokosowy.

http://potreningu.pl/articles/2146/ranking-najlepszych-tluszczow-do-smazenia 

Czyli mogę zarzucić np śledzia jako posiłek tłuszczowy ?
Druga sprawa czy może to być śledź w oleju ? Czy nie bardzo ?
Jakieś mięso które jest zdrowe ? Nie powiem kurczak dzień w dzień mnie już troszkę męczy bo trwa to 3 miesiące.
Chyba, że znacie jakieś ciekawe sposoby na przyrządzenie go ;)

Jeżeli już śledzia, to świeży i np upiec/usmażyć lub solone płaty, wymoczyć i przygotować na różne sposoby. Każde mięso będzie dobre. Drób, wołowina, wieprzowina, cielęcina, dziczyzna, itp.

Zapraszam: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html 

A źródła bogate w węglowodany, nie licząc ryżu czy też makaronu da się coś za to podstawić ? Czy bazować głównie na tym ?

Zapraszam:

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html 

Dzięki i jeszcze ostatnie pytanie, mogę do piersi z kurczaka dodać np ser mozarella, albo jakiś inny ? Czy lepiej go nie dodawać ? Oczywiście wszystko było by wliczone w bilans

Mozarella jak nakbardziej ok