dostep

Płeć : Mężczyzna Wiek :20 Waga :74 Wzrost :178 Cel treningowy : Siła,wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : MMA ,czasem bieganie Dostęp do sprzętu :drążek,hantle,ławka,sztanga prosta/łamana,modlitewnik,żuraw Dieta : ze względu na duże zapotrzebowanie kcal po prostu staram się jeść 5-6 posiłków dziennie z [...]

plec mezczyna wiek 22 waga 89 wzrost 180 cel treningowy:narazie masa potem rzezba staz na silowni bez przerwy rok a wczesniej duzo przerw uprawiane sporty:juz nic dostep do sprzetu: lawczka modlitewnik wyciag sztangi proste dluga i krotka sztanga lamana hantelki dieta jest B-2.5g T-1,5g W-5g przeciwskazania medyczne Nie zazywane suplementy: [...]

ZAWSZE JEST WARTO sprobowac czegos nowego!! Uwazam ze wiek masz odpowiedni do rozpoczecia treningow. Nalezy dodac do tego przynajmniej jakies cwiczenia na biceps bo on jest podstawa w tym sporcie powiedz mi cos o tym gdzie mieszkasz i czy masz dostep do jakiegos klubu profesjonalnego... pozdro

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : budowanie mięśni a po 3 miechach rzeźba Staż treningowy na słowni : pompki brzuszki 4miechy Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x30kg Dieta : niee Przeciwskaznania medyczne : [...]

Dzięki za rady, spróbuję tak jak radzi masti najgorzej z tym act na wolnych ciężarach, ogólnie na siłowni jest więcej maszyn a dostęp do złomu jest ograniczony, ciężko będzie innym się wtryniać w ćwiczenie.Nie można na maszynach? A jak z aerobami, na rozgrzewkę i zakończenie?

Witam. Często czytałem forum ale dopiero niedawno się zarejestrowałem ;) trenuje judo odkąd pamiętam (ojciec trener), niestety z przerwami. Teraz mam 17 lat i dopiero szykuje się do 2 kyu. Pozdrawiam wszystkich Judoków :) EDIT: Myślę że judo i bjj się uzupełniają, ćwiczę 3 razy w tygodniu, i gdybym miał dostęp to dołożyłbym ze 2 treningi bjj. [...]

Czyli jednak wychodzi na to, że nie masz zielonego pojęcia o diecie. Dieta to nie jakiś specjalny system żywieniowy tylko odpowiednie odzywianie się i dostarczanie mikro i makroskładników. Nie musisz jeść codziennie piersi z kurczaka. Wystarczy, że będziesz odpowiednio komponował posiłki. Najpierw sprawdź jakie masz zapotrzebowanie na kalorie, [...]

hmm... Chłopcze nie bądź taki nerwowy, bo ci żyłka pęknie, mam modem i ograniczony dostęp do netu. rób 4 lub 3 serie od 12 do 8 powtórzeń

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Masz dostęp do jakiegoś sprzętu lub możliwość chodzenia na siłownię?

Mam dobry dostep do koxów myśle i pewne towary ponad 130pozycji wiec .To inne foto.

jak ma dostęp do apteki to tylko prolkę z jelfy :-) no i dieta priorytet...

Szkoda tylko, że ten cały rok zmarnowany. Nie rozumiem was ludzie. W świecie internetu gdzie jest dostęp do wszystkiego. Wystarczy wejść na forum poczytać podstawy i tyle. Ile to zajmie? Tydzień po godzince i ogarniasz najprostsze rzeczy a wiedza zostanie na całe życie. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-07-13 21:28:52

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6miesiecy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : obecnie cykla kreatyna+tauryna+glutamina

Płeć : m Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5-6 dobrych miechow Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw ogolny Ciężary w [...]

ok rozumiem dzieki za pomoc postaram sie wszystko jeszcze polepszyc... wiem brzmi smiesznie ale nie jestem zwolennikiem saa a chcialem zmaxymalizowac wchloniecie bialek itd... diete starm sie trzymac warzywa...kurczak...wieprzowina.. jestem kelnerem wiec dostep do jedzenia mam :) jajka ip itd

Płeć :kobieta Wiek :16 Waga :60kg Wzrost :170cm Cel treningowy : wyrzeźbienie sylwetki/ redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : około 7-8miesięcy Uprawiane inne sporty :bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka, stojak, sztangielki, sztanga prosta/ łamana, obciążenie Dieta : zdrowe [...]

co 5 dni szot 200mg tyg wychodzi to 280mg. No wszyscy mowili ze za***isty orginal dil jest znany w necie z innego forum i co klapa nie kupujcie ani decy greckiej ani holenderskiej chyba ze macie dostep w holandi lub grecji walkow jest od zaj....... tyle kasy aż sie plakac chce... teraz osobiscie polecam tylko czeską superke

Na pewno jak chcesz chodzić na siłownie to pewnie chcesz nabrać masy ale jeżeli będziesz chodził na MT to nieznaczny ze ci nie pójdzie nic z siłownią jak masz dostęp do siłowni kiedy chcesz to Np PONIEDZIAŁEK – silka / WTOREK – MT / ŚRODA – wolne / CZWARTEK– silka / PIĄTEK – MT / SOBOTA [...]

A jeśli nie mam dostępu do niektórych przyrządów to mogę te ćwiczenia zastąpić innymi do których mam dostęp? Z góry dzięki.