Trening dla ciebie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Co do zycia nawsi to masz dobrze. Masz dostep do prawdziwych jajeczek i serka Tylko korzystac. W diecie nie tylko powinienes dbac o bialka i ww ale i o tluszcze Nie powinno ich zabraknac w diecie. Co do kreatyny to narazie [...]
Na 3posilkach dziennie nie pojedziesz... srednio co 2-3h musisz dostarczyc ww/b/t tylko wtedy wszystko zostanie odpowiednio wchloniete i bedziesz mial staly dostep energii. Sniadania nie bede kometowal bo jest BE. Skoro tak Ci to opornie idzie to poogladaj gotowe diety innych użytkownikow(o podobnych warunkach) i potraktuj je jako baze wyjsciowa [...]
Ogolnie po POLSKU bo nie kazdy mogl zakminic Hushmail jest kanadyjską korporacją oferującą swym użytkownikom dostęp do chronionej kryptograficznie poczty elektronicznej i bezpiecznego komunikatora internetowego. Poczta jest oparta na standardzie OpenPGP, udostępnia też ukrywanie adresów IP w nagłówkach wiadomości. Jeśli klucze publiczne są [...]
Teoria polega na tym, ze program nie zmienia IP - jest to fizycznie niemozliwe, laczycie sie przez proxy, czyli wasze IP jest jakby nie bylo wysylanie do serwera proxy, ale juz nie dalej. Dorwanie tego IP bylo by mozliwe tylko po rozwaleniu calej lamigowki polaczen z proxy, co niewydaje mi sie w jakikolwiek sposob mozliwe. Ogolnie plugin do [...]
Mam 16lat 181cm wzrostu i ważę 67-68 kg chce przytyć nie stać mnie na żadne suplementy, ale mam dostęp do siłowni. Ćwiczę około 2m-c i nie ma żadnych efektów. Chodzi głownie o jakąś diete. Proszę pomóżcie!!!
[...] itp Trenuje od miesiaca. Chcialbym zaczac intensywny trening zejsc z waga do 75kg zbudowac przy tym troszke wiecej masy miesniowej i generalnie wyrzezbic to ladnie. Mam dostep do wiekszosci sprzetu silowego gorna granica obciarzenia na mojej silowni 60kg jesli chodzi o sztange 30 jesli chodzi o sztangietki w tym momencie wyciskam 60. Z [...]
Witam.Moja przygoda z siłownią zaczęła sie 2 lata temu, ważyłem wtedy ok 70 kg i bylem anemikiem z 34 centami w łapie, koksic zacząłem pól roku temu, mój cykl składał sie z 16 amp decy greckiej i 200 tab serbskiej mety 5mg/tab. ten cykl dal mi 25 kg na płaskiej i ok 8 kg masy. Mam prośbę o rozpisanie dla mnie cyklu na masę. Zaznaczam ze mam dostęp [...]
wątpie koleś jezdził do ameryki i wogule pewnie miał do tego dostęp //// za darmo to chodz by nawet mąka była to dobra hehe :)) nie no data ważności jest smak truskawki wsyztso ok...
:) dzieki za opinie daje duzo sera poniewaz mam do tego dostep w cenie 50% taniej :) co to orzechow to dodam to do sniadania i kolacji ..a co do tego chlkebka to nie jem go przed snem tylkjo ser wiejski :P prosze o wiecej opini :) dzieki z gory kazdemy :)
Tym bardziej, że każdy ma dostep do internetu. Są liczne strony, w których wręcz możemy się dostać do zakątka każdego mięśnia i wiązadła w naszym ciele. Łatwo już wtedy zidentyfikować miejsce i ognisko bólu. To nawet ułatwiona praca dla lekarza, który od razu przechodzi do leczenia bez niekoniecznego prześwietlania na słowa pacjenta "yyyy, [...]
Witam. Szukałem podobnego tematu, ale niczego nie znalazłem. Chodzi mi o to, że od kilku tygodni biegam i teraz chcę zacząć również "wyrobić" sobie resztę. :P Mam dobry dostęp do siłowni, ale wolałbym zacząć w domu, żeby móc już COŚ 'zaprezentować' na siłowni. ;) Czytałem poradniki dot. początków, ale nie było w nich za wiele wątków związanych z [...]
Kuro dzieki Heh na glucosamine nie wiem czy dam rade kupic teraz (slaby dostep w sklepach/aptekach u mnie), ale zelki kisiele i te sprawy da rade Glucosamine moze kupie w sklepie SFD jak beda koszulki dorzucac xD
Znajomy ma dostep do laboratorium w ktorym badaja mu zawsze wszystkie srodki,zanim wezmie je do obrotu pierw bada ile w nim jest prawdy,zazwyczaj bierze on po kilkaset butelek z kazdego rodzaju wiec woli zaplacic za badanie niz ma utopic tyle siana w gownie...pozdrawiam
[...] dotyczacych treningu na silowni : ile razy w tygodniu jakie cwiczenia czy najpierw 1 miesiac silowni czy zaczac od biegania czy to jakos zmieszac razem. Jesli chodzi o bieganie to jakie serie co ile dni jak dlugo. Dodam jeszcze ze moja dieta wyglada dosc dobrze , 2 razy w tyg mam dostep do hali. Pozdawiam cale SFD i licze na szybka odpowiedz ;)
Witam, chciałbym zacząć jakiś trening na wyrobienie rzeźby tylko nie mam pojęcia jak go zacząć, ćwiczenia do jakich mam dostęp to pompki, na drążku, ekspander i hantle 2x10kg
linc mój staż to troche ponad rok. jeśli chodzi o dietę to jest dobra bo problem mam głownie z klatą, barki i ręce np. świetnie idą. Nie wiem jeśli chodzi o triceps to mam w programi wąskie wyciskanie ale staram się izolować tricepsy więc na klate nie idzie za bardzo:/ Przetrenowanie to nie jest też 12 serii w tygodniu to nie jest dużo, plan [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
