dostep

Witam mam prośbe żeby mi ktos ulozyl rozpiske na rzezbe bede wdzieczny. Posiadam: ławeczke,sztange, hantelki, wyciag Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na siłowni brak Dostęp do sprzętu sztanga ławeczka,sztanga,hantelki, Zażywane suplementy: chce zaczac tylko co proponujecie nie znam sie [...]

Płeć :MĘSZCZYZNA Wiek :19 Waga :90 Wzrost :193 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :OKOŁO 2 LAT Uprawiane inne sporty :TAK Dostęp do sprzętu :SIŁOWNIA DOMOWA ŁAWKA DRĄZEK MODKITEWNIK HANTLE GEYF KRUTKI DŁUGI ŁAMANY Dieta :COŚ TAM JEST Przeciwskazania medyczne :CHYBA NIE Zażywane suplementy :CM 3 I JAKIEŚ TAM WITAMINY Ostatnio [...]

Witam. Mógłbym prosić o ułożenie planu treningowego 3-dniowego na masę? ( wszystkie parie ) Mam dostęp do full sprzętu. Nie będę miał diety. Jeśli przyjdzie trochę mase mięsniowej, to szybkość na boisku zmaleje ? Ewentualnie po miesiącu mógłbym kupić jakieś białko.

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 171 Cel treningowy: siła/szybkość Staż treningowy na siłowni: typowej siłowni nie było Uprawiane inne sporty: K1 Dostęp do sprzętu : siłownia z full osprzętem Witam, trenuje K1 od 2 miesięcy, od jutra postanowiłem zacząć chodzić regularnie na siłownie, treningi K1 mam we wtorki i w czwartki. Chciałbym aby [...]

Witajcie. Na wstępie chciałem powiedzieć, że owszem jestem świeżakiem ale nie jest też tak, że nic nie czytałem i od razu stwarzam nowe tematy. Proszę was o pomoc bo z tego co zauważyłem, sam sobie nie poradzę. Teraz troszkę o mnie: Mam 17 lat, 173cm wzrostu i 72 kg. Na siłownię chodzę już prawie 3 miesiące. Wcześniej trochę ćwiczyłem (warunki [...]

Witajcie! Przyszła pora i na mnie i moją historię, tak podobną do innych ostatnio tu zamieszczanych :) Forum podglądam od kwietnia (z innego nieczynnego już konta, ale to mało istotne), wtedy to zakupiłam pierwszy karnet na siłownię i postanowiłam jak najwięcej dowiedzieć się o treningu. Najpierw chodziłam 3, 4 razy w tygodniu na różne zajęcia [...]

Witam. Najpierw coś o sobie : Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: ok. 70 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Rok z przerwą Uprawiane inne sporty: - dopiero w planach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta: Węglowodanowo - Białkowa Przeciwskaznania medyczne: [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 184 Cel treningowy : Redukcja+ priorytet duże barki Staż treningowy na siłowni : 1,5-2 lata Uprawiane inne sporty : rekreaacyjnie basen, piłka nożna, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : teraz wchodzę na lowCarb albo carbcycling Przeciwskazania [...]

Witam, mam 20 lat i ćwiczyłem w sumie 5 mies ze sporymi przerwami. Mam dostęp do całej siłowni. Od dziś zaczynam masę do 1.04.2014. Zobaczymy ile dam radę przybrać :) Wymiary: Wzrost 185cm Waga 70.9kg Biceps 33cm Przedramie 27cm Klatka 101cm Udo 52cm Łydka 36cm Biodra 87cm Pas 80cm Dziś się sprawdziłem na "max" wyciskanie na ławce [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono + witaminy + omega3 Ostatnio przerabiany plan: split partia 1x w [...]

Witam ! Mam pytanie czy niżej prezentowany rozkład treningowy jest ok , czy należałoby go zmodyfikować. Póki co w 5 tygodni przybrałem 1,7 kg na masie mięśniowej (1,9 kg tłuszczowej swoją drogę :) ) , ale co sądzicie ? Jak wy rozplanowalibyście partie mając do dyspozycji niżej wymienione dni co z czym itd. * wszystkim prześmiewcą i "super szpecą [...]

Witam, mam pewne pytania dotyczące układaniu cyklu treningowego pod brazylijskie jiu jitsu. Ale od początku. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że mam 22 lata, trenuję BJJ niecały rok (z dosyć dużą intensywnością 4-6 x tydz), pracuję na 3 zmiany (6-14 14-22 22-6), siłowni nie robię jakieś pół roku, regularnie się suplemetuję, dietę trzymam, nie [...]

Witam, dysponuję aptecznym enanem (przepisany przez lekarza) w ilości 40 ampułek. Ponadto dostęp do Clomidu, HCG, oraz finasteridu. Pewnie takich tematów było już sporo, ale czy mógłby mi to ktoś sensownie rozpisać? Dziękuję.

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok (przerwa 10 miesięcy) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga i sztangielki Dieta : jest i to bardzo dobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono + witaminy + [...]

Wiek: 24 Waga : 77 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa mięśniowa bez przybrania tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 2 zimy Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu: garażowa siłownia- większość rodzai gryfów, wyciąg, ławeczki, modlitewnik, Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie mogę zbyt mocno obciążać kręgosłupa Zażywane suplementy : [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : drążek, ławka, hantle, wyciag gorny/dolny, praska na nogi Dieta : Kcal na + białko ok.200 tłuszcze ok 100 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : saw,mono, Ostatnio przerabiany plan: [...]

Witam, mam pewne pytania dotyczące układaniu cyklu treningowego pod brazylijskie jiu jitsu. Ale od początku. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że mam 22 lata, trenuję BJJ niecały rok (z dosyć dużą intensywnością 4-6 x tydz), pracuję na 3 zmiany (6-14 14-22 22-6), siłowni nie robię jakieś pół roku, regularnie się suplemetuję, dietę trzymam, nie [...]

Witam! Otóż mam taki problem iż mam 15 lat,mierzę 182 cm i ważę 106 kg chciałbym zrzucić jakieś 26 kg i wyrobić sobie rzeźbę ale nie mam pojęcia jak to zrobić ponieważ nie znam się na dietach ani na treningu także chciałbym poprosić was o ułożenie mi diety i planu treningowego.Przez szkołę obiady jadam między 13:30 a 15:00(zależy o której lekcje [...]

Płeć : MEZCZYZNA Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost :182 Cel treningowy : sila, rzezba, wzmocnienie Plecow. Staż treningowy na siłowni : do 2 lat.. z przerwami Uprawiane inne sporty : Pilka nozna Dostęp do sprzętu : Hantelki, Sztanga, MOTYWACJA w warunkach domowych Dieta : Duzo Bialka Przeciwskazania medyczne : mam slabe lewe kolana, kiedys mialem [...]

Hej chłopaki. Waga:80 Wzrost:186 Lat:18 Mój tydzień wygląda tak: Od Poniedziałku do Piątku - wstaję o 5 rano, jadę do szkoły wracam około 16. O 19 mam treningi 6 Dni w tyg bez ND. Sobota i Niedziela jest luźniejsza czasami popracuje czasami nie. Chcę osiągnąć jak najmniejszy Procent BF. Z białkowych rzeczy mam dostęp ogólnie do twarogów, serów i [...]