dostep

[...] Klatka – gilotyna to niepotrzebne ryzyko, szczególnie, ze u Ciebie jest to pierwsze cwiczenie heavy. Proponuje zamienic na 5 serii pompek na poreczach, jeśli masz dostep, zakres powtórzeń 8-6. Wyciskanie sztangi czy hantli, rozumiem, ze skos gora? Dodaj jedna serie. Rozpietki niech zostana. Triceps – w waskim wyciskaniu 4 [...]

masz dostep do wszelkiego podstawowego sprzętu? nie wiem jak z dietą- ale stosdunek wago do wzrostu nie jest za ciekawy... jakbys miąl na tyle czasu mozna trenować 4 dni w tyg. czemu na klatke dales najpierw rozpiętki- chcesz stosowac wstepne zmęczenie? w tym planie raczej przysiady ze sztangą z tylu. ale odpowiedz na powyższe pytania bo plan [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 194cm Cel treningowy : masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu : drążek, ławka z opcją dodatnią, jetpak, Atlas z funkcjami jak tutaj, hantle Dieta : nie mam ustawionej diety, staram się jeść 6-7 posiłków dziennie i [...]

jeśli już ktoś odświeżył temat, to ponownie wyrażę swoją opinie, iż należy w jakiś sposób reglamentowac dostęp do dzialu "doping". sposoby były podane wcześniej... kto się za to weźmie i w który poniedzialek?5-)

najlepiej uzależnić wysyłanie wiadomości w dopingu od LPA a dostęp od abona i bedzie oka pozdr.

dostęp z abonem + odpowiednia ilość LPA, to powinno załatwić sprawę ;)

A6W to tandetny plan więcej Ci zaszkodzi niż pomoże. Olewanie nóg to też ogromny błąd. Poczytaj trochę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 A tu masz jak ćwiczenie nóg korzystnie wpływa na rozrost innych partii ciała http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html [...]

Dla chcego nic trudnego, wiadomo na silowni zawsze lepiej, masz dostep do wszystkiego, a w domu musisz kombinowac, ale przy odpowiednim treningu i diecie da sie. Sprzet masz ograniczony, ale mozna pokombinowac. Ja bym polecil dokup drazek i cwicz planem dla poczatkujacych z podwieszonych.

WITAM MAM DOSTEP DO GELU ''ANDROTOP'' PROSTO Z APTEKI WIEC TO PEWNIAK , SA TO SASZETKI PO 5ml GELU KAZDA 50mg.Z TEGO CO SIE ORIENTUJE JEST TO TESTOSTERON KROTKI ESTER TAK??? JAK UWAZACIE CZY JEST TO SRODEK KTORY WOGOLE MOZE POSLUZYC JAKO STERYD CZY GENERALNIE TO KICHA ??? A MOZE KTOS TO BRAL ??? JAKIE MIAL EFEKTY??? CO TO WOGULE JEST ??? CO [...]

Płeć : M Wiek : 35 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : rekompozycja (nabranie suchej masy mięśniowej) Staż treningowy na siłowni : 6 m-cy Uprawiane inne sporty : nieregularnie piłka, bieganie, rower Dostęp do sprzętu: ławeczka, wyciąg, sztangi, hantle, modlitewnik Dieta : była redukcja na diecie IF Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane [...]

Zrob FBW poczytaj w podwieszonych arty wodynia. ten trening jest kiepski. jesli masz dostep do silowni 3 dni to powinno byc ok. przy okazji nowy trening dobrze ci zrobi.

Wyciskanie - najsłabszy boj z 50 kg pojdzie... przysiad - myśle ze 80 kg bez wiekszych problemów powinno pojsc martwy - 60 - 70 kg celem treningowym jest masa @aima do siłowni mam dostęp 5x w tyg, ale korzystam 3x Zmieniony przez - Vasashi w dniu 2011-07-28 14:39:32

Tak sie dzisiaj zlozylo ze bede mial dostep do silowni piwnicowej takze za jakis czas jak wszystko wypali to uloze nowy plan juz na silownie i go wrzuce, dzieki pyza za porady ;)

Ok, wstawiam więc i dzięki śliczne za link. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 92,5kg Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja z BF z 16-17% do 13-14% póki co Staż treningowy na siłowni : ćwiczę zrywami już 5 lat, ale bardziej rekreacyjnie, a nigdy jakoś nie udało mi się zostać przy postanowieniu regularnego chodzenia na siłownię Uprawiane inne sporty : brak [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

Wyniki silowe; kilka zdjęć calej sylwetki; opis sprzętu, do którego masz dostep; dieta (m. in. tutaj może tkwic przyczyna braku postępów); podaj plan, którym trenowałeś przez ostatnie kilka tygodni oraz powiedz jak z technika ćwiczeń klatkowych.

Witam! Na wstępię pragnę, a wręcz muszę przeprosić za moją nieobecność. Wróciłem terminowo tak jak było to planowane, natomiast niespodziewany natłok obowiązków zrujnował mi cały tydzień. W połączeniu rehabilitacją (którą też zdarzało się opuścić) nie miałem na prawdę chwili, żeby usiąść spokojnie na dupie... Nie wykonałem żadnego treningu a [...]

Dzieki wielkie za odpowiedz :) Przysiady sa razem z wyciskaniem, z ktoregos zrezygnowac czy przerzucic serie na przysiad? Dwa dni w sensie poniedzialek - pull, czwartek - push? Wstawie od razu ankietke, jesli bedzie pomocna dla kogos jeszcze. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : M Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 183 Cel treningowy : [...]

poprawiem troche i jak? PONIEDZIAŁEK Grzbiet: Martwy ciąg 12.10.10.8 Podciąganie sztangi w opadzie 12.10.10.8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 10.10.8.8 Nogi: Przysiad ze sztangą 12.10.8.6 Stawanie na palcach ze sztangą na barkach 12.10.8.8 WTOREK Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10.10.8.8 Uginanie ramion ze sztangą [...]

Mam dostęp do tych środków i właśnie niewiem co to jest.Wyglądać,wygląda super,wykonanie i te zabezpieczenia folią.Tylko zastanawiam się co tam jest w środku.Cenowo jest tańsze o wiele od razaka...Niewiem jak u innych.