dostep

Nie mogę edytować już posta powyżej, więc w tym miejscu zamieszczę ankietę. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące (systematycznie od lutego tego roku) Uprawiane inne sporty : rower + piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Czy posiada jakiś staż treningowy? Ma dostęp do sprzętu? Dla początkującego treningi nie będą się znacząco różnić bo i tak trzeba zacząć od treningu całego ciała - inaczej się po prostu nie da. Znaczy wszystko się da ale... %-) Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2014-05-19 11:08:41

Żeby było wcięcie w tali i wgl jak chce fajnie wyglądać to jeśli ma dostęp do siłowni to polecam trening FBW (ogólnorozwojowy z małym obciążeniem skupiając się na technice wykonywania ćwiczeń)oraz ćwiczenia aerobowe+oczywiście dieta.Musi zrzucić trochę fatu a ciałko nabierze jędrności. Jak ułożyć plan- [...]

Zdjęcie sylwetki : Nie ma czym się chwalić ;-) Wiek : 38 Waga : 92 Wzrost : 180 Staż treningowy: Krotki,początek Obwód pasa: 98 cm Obwód klaty: 117 cm Obwód uda:59 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : Nieograniczony Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Żadne Stan [...]

Arkus pewnie dostęp do sfd będzie a i praca fajna zawsze można doradzić i nauczyć się czegoś

Mam teraz rzadki dostęp, dlatego rzadsze relacje. Dieta trzymana na 100%. W poniedziałek solidny trening biceps/triceps, barki. A wczoraj nogi. Na treningu nóg nie zauważyłem jakieś pompy, trening wyszedł mi mocno z siłą na początku, potem bardziej flakowato :-D Poce się zdecydowanie mocniej, może to dlatego ze zarzuciłem clen (na bank przez [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 26 Waga : 87 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : narty basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : rano platki owsiane i odzywka bialkowa 2/3 razy dziennie, 3 razy dziennie 250 gram piersi kurczaka i 300 gr ryzu [...]

23 maja 2014 No wczoraj wróciłam z wojaży cała, zdrowa i odstresowana. :-)) W dzień pierwszy Gubałówka, w drugi Hala Gąsienicowa, w trzeci Sarnia Skała (venturka - jeszcze raz dziękuję};-)), a w czwarty nogi już odmawiały posłuszeństwa, więc tylko spacer po Krupówkach. Te chodzenie po górach oraz to, że przez te cztery dni byłam na powietrzu [...]

Ee, ee synek. Ja mam dostęp do Lary piersi tylko.

Ja mam dostęp do Lary piersi tylko. no wlasnie pfff

Ja mam dostęp do Lary piersi tylko. no wlasnie To by się zgadzało w sumie.

Najprostsza dieta worek ryżu 200g piersi kurczaka + warzywa i kieliszek oliwy extra virgin. Po wiecej idz do dzialu odzywianie. Mowisz, że masz dostęp do propinatu daloby rade to polaczyc ale spytaj moze bedzie susta, prolo lub cos z dlugim estrem. Aha ta "dieta" to 5 x dziennie. Zmieniony przez - bishop123 w dniu 2014-05-24 18:12:53

spam pakiet internetu zjada raz dwa. Masakra, zablokuje dostep chyba

Aaaand I'm back :) Nie bardzo miałam w weekend dostęp do kompa. W weekend byłam w Opo, w sobotę wybrałam się na siłownię, na której jeszcze nie byłam, i muszę powiedzieć, że moja siłka się w ogóle nie umywa @@-) Miska przez te dwa dni chaotyczna, prawie czysta, tylko w sobotę zjadłam mały kawałek tarty ze szparagami, śmietaną :/ i jajkiem, [...]

czy tylko u mnie spsuł się dostęp do dzienników czy znów coś "ulepszyłam" ??

Tydzien 9 dzien 4 Pisze z promu, nie wiem jaki będę miała dostęp do neta w najbliższych dniach wiec może sie okazać,ze następny raport będzie zbiorczo w piątek wieczorem znowu z promu ( chyba,ze dzis wieczorem z hotelu jesli będzie wifi w pokoju). Dieta będzie liczona tyle,ze na bieżąco kontrolowana wiec bez rozpiski ( może uda mi sie potem to [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas kettler classic Wolne ciężary to podstawa. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-27 10:49:26

Jeżeli chodzi Ci o samą pracę to odpowiednia dieta (złożone węglowodany, bo potrzebujesz energii na dłużej) w tym wypadku owsianka, owoce, warzywa, ryż, pieczywo pełnoziarniste... Trening polecałbym coś jak street workout - podciągania, pompki, pompki na poręczach, przysiady, przysiady z wyskokiem, wykroki, jeśli masz dostęp do siłowni tzw FBW [...]

Nie ma sensu ćwiczyć codziennie, lepiej weź się za trening domatora 3 razy w tygodniu lub trening fbw jeśli masz dostęp do sprzętu.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 182cm Cel treningowy : Sylwetka fitness, poprawa siły Staż treningowy na siłowni : ponad pół roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna 8 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : Dieta wcześniej na masę , teraz lekko ujemna Przeciwskazania medyczne : brak [...]