Płeć : mezczyzna
Wiek : 26
Waga : 87
Wzrost : 180
Cel treningowy : masa sila
Staż treningowy na siłowni : rok
Uprawiane inne sporty : narty basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia
Dieta : rano platki owsiane i odzywka bialkowa 2/3 razy dziennie, 3 razy dziennie 250 gram piersi kurczaka i 300 gr ryzu brazowego do tego wazywa,czasem jakis owoc, na noc 250 gram twarogu z mala iloscia oliwy z oliwek
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy :odzywka bialkowa,animal flex,omega3,zelazo,hepatil complex
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (
przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzalem