doris

HEKADE - no to trzymam za słowo :-> POPURI - 38g orzechów brazylijskich %-) DORIS - jestem cierpliwa %-) teraz na przyrost massy nie liczę na takich niskich kcal :-( Tu nie chodzi o to, że mi się nie chce tylko ostatnio coś się ze mną dzieje niedobrego - apatia, zmęczenie, brak sił itp {{:-( ANKA - dziękuję :-)) gdybyśmy się miały przejmować [...]

FUN - hahah %-) w zeszłym roku na redu tez waldeny leciały u mnie do wszystkiego z tym, ze do wytrawnych dań dodawałam słone sosy :-D MIZER - jesli lubisz pomidory tak jak ja, to ten sos Ci bd z każdą porcja jedzenia wchodzić %-) POPURI - mam nadzieję! Bo juz mam dość wiecznego narzekania DORIS - dzięki :-)) a moze coś jest w powietrzu? %-) CIELU [...]

HEKADE - no też rodzinka uważa, że przesadzam nanan, ale nie ma z tym źle %-) dziś w końcu jakieś pozytywne wiadomości ! świetny dzień, a trening mi dosłownie pięknie wyszedł ! rano na czczo 45 min aero, później wizytya u ortodonty - ściągniety aparat ! 8-) męczyłam się z żelastwem ponad 2 lata, ale było warto :-)) następnie zrobiłam trening na [...]

Doris dzięki!! Ludzie, kolejne stresy odeszły, wyczuwam mniejszy kortyzol!! Zdalam prawko!! Ale dzis dowale nogi!! Tryskam energią!! /SFD/Images/2015/6/23/6737d128d5b0435fa02fa7c77bfb59db.jpg

DORIS - tak dobry, że ledwo weszłam na drugie piętro %-) W sumie nie są to jakieś wielkie zmiany :-)) jutro coś więcej napiszę A z pierwszej foty - ryż z kura, orzechy PECAN (mega polecam!) Z duszonymi warzywami (cukinia, marchew, pomidory z przyprawami - czosnek, oregano, papryka) MAGDALENKA - ja cały czas na redu jestem %-) POLKA - na czczo [...]

FUN - to żarcie mi gładko wchodzi, ale mało :-( A regresy to jest to hehe DORIS - dzis mam fajne kwasy na brzuchu po nim :-D spróbuj!! Ja tez kombinuje jak mogę. Wydaje mi sie, ze to przez niskie kcal czuje sie tak, a nie inaczej, czuje, ze nie mam sily na ciężkie treningi i to mnie boli najbardziej. A kcal boje sie dodawać %) bo waga stoi, choć [...]

Odnośnie tej wołowiny, dokladnie tak jak FUN napisał, tak zawsze przyrządzałam steki i zawsze wychodziły. Jest to kilka prostych wskazówek / rad dzieki którym mięsko to sztos smakowy !! POPURI - spokojnie możesz cheatowac, spalisz na trampolinkach :-P DORIS - haha z tym wietrzeniem chaty to racja.. jeszcze mam małe mieszkanie to już wgl masakra, [...]

DORIS, FUN - warto naprawdę! W szczególności masaże z bańką chińską. Masaż mega mocny, mam po nim okropne siniaki ale jest bardzo skuteczny! Wiec warto wydać na taka usługę, takie moje zdanie Wczoraj od rana byłam zła jak osa, posprzeczałam się z bratem i mamą, ogólnie - bez kija nie podchodź. Po 1 posiłku pojechałam na siłkę i zrobiłam ostatni [...]

Doris - polecam Henne do włosów. Super odżywia , włoski się dobrze rozczesują i są blyszczące :-)

POPURI - zniszczyles mnie %) hahaah DORIS - co do pielęgnacji włosów i kosmetyków to trochę tego jest, jeśli chcesz postaram się na dniach napisać coś więcej + dodać foty tych cudownych kosmetyków :-)) ICANNA - henna do włosów? Pierwsze słyszę :-D MILKYLAYNE - z tym trzeba się moim zdaniem pogodzić, mój brat sam ma z tym problem, stosuje jakieś [...]

Ajjj bardzo mi się podobał wasz trening. Musicie go kiedyś powtórzyć i wrzucić nam tutaj taką relację :-D Widać, że nie pojechaliście sobie pokręcić sztangielkami :-D Rewelacja Ząbki ładnie się wyrównały, więc uśmiech jak najbardziej wskazany! :D Jak to Doris napisała "całe życie z 'żelastwem'" :D haha

POPURI - kobitki więcej wyniosą z tych filmików :-P DORIS - wszystko dla was ! :-D a w miarę możliwości staram się zawsze coś nagrać :-)) a co do przysiadu, zwał jak zwał, przysiad z hantlami wariant wąski :-D kto się tam bd nazwami przejmować :-D a po powrocie lepiej nie dodawać zdjęć, nie nadają się do publikacji, szczególnie na forum sportowym [...]

HEKADE - staram sie :-D DORIS - Łukasz, wiesz ja mam wakacjone :-D ale co odwlecze to nie uciecze !! ELEXYZF - no raczej ni inaczej %-) dziś trenowałam plecak z tyłek barków i przy okazji przeciorałam moją psiasi :-D długoooo ze mną nie ćwiczyła, ale jak na jej możliwości jestem z niej zadowolona, a najbardziej cieszy mnie to, że sama proponuje [...]

Bartek badałeś osobiście poziom testa u Laury ? :-D Już by tu kuhwa wszystko chcieli wiedzieć %-) \-) i jak sie to wlasciwie sprawdza %-) ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-20 21:33:41 Może centymetrem? %-) Tak serio to pewnych rzeczy lepiej NIE WIEDZIEĆ %-) Koniec tego spamu, Laura daj jakieś zdjęcia w pidżamie ;-)

DORIS - no kurde będą, na pewno :-D węgle myślę ok 160 - 180g tłuszcz 60-70g no i białko 100 - 120g zwierzęcego + reszta z tych roślinek :-D Nie mało tego tłuszczu ;)

Doris: tlusty musi tlusto jesc nie? %-) %-) zartuje :* :-D

DORIS - wpadły 2 gałki lodów z grycana :-)) także, bez szaleństwo jak na mnie %-) wczoraj wpadło cardio z rana na czczo ( o 11 bo tak teraz wstaje %-) ) i zrobiłam poślady z brzuchem z przyjaciółką :-)) mam jakieś filmiki, foty za chwilę zbieram się na siłkę, w planie PLECY 8-) także nadrobię te dwie wypiski jak wrócę :-))

ICCANA - nier wiem co Ci mam napisać :-D %-) DORIS - ja też nie przepadam za tym drążkiem, zwłaszcza za gumowym. Najlepiej jak jest metalowy, przynajmniej się ręce nie ślizgają a co do ćwiczenia, ważne jak je wykonujesz (próbowałam na parę sposobów i najlepiej wchodzi mi w poślad jak schodzę klatką do przodu i w dole jeszcze spinam mega tą pupę, [...]

Najbardziej z tego wszystkiego podobało mi się jak Popuri 'pompował' pośladki skacząc niczym żabka :D Mi również :D Laura to powinna zrobić trip po całej Polsce i trenować z całym UNSem %-)

Iwona nawet gdyby byla uszyta pod wymiar to uwierz ze na kobiecie porzadnie trenujacej plecy nie bedzie ona tak fajnie wyglądać jak na " paticzaku";) Przynajmniej wg mnie. straszne to z ciuchami jest... ;/ spodnie.. jak wszystko wchodzi to w dupie za małe. w pupie dobre to w pasie za duże. bluzki... barki nie wchodzą, przez plecy za wąsko, stanik [...]