doris

Doris oj wątpię, bo teraz jeszcze więcej pracy mnie czeka ;) 11.02.2015 DT TRENING B: 1. Wykroki (12x10kg((na rękę)) / 12x10kg / 12x11.25kg / 12x11.25kg ) 2. Martwy ciąg (12x12.5kg ((na stronę)) / 12x13.75kg / 12x15kg / 10x15kg) 2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (12x7kg / 12x7kg / 10x8kg / 8x8kg ) 3. Rozpiętki skos góra (12x7kg / 12x7kg / [...]

Doris ja też nie wiem - jakoś nie ogarniam ostatnio i może Jula pisała a coś przeoczyłam %-) Chętnie się dowiem/przypomnę sobie o co chodzi :-))

Doris, Amber debiuty w Gdańsku %-) Nie no żarty. Zawody jeździeckie :) Nie pisałam, bo sama dowiedziałam się dwa dni temu 13.02.2015 DNT MISKA 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 25g rodzynki, 90g musu truskawkowego ^^, łyżeczka kakao http://i58.tinypic.com/21rgk7.jpg 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód [...]

Iccana łatwo nie jest, cały czas się śmieją jak wyciągam pojemnik i zaczynam jeść. Koło dvpy mi to lata choć czasami aż smutno się zrobi ;) 16.02.2015 DT TRENING B: 1. Wykroki (12x10kg((na rękę)) / 12x10kg / 12x11.25kg / 12x11.25kg ) 2. Martwy ciąg (12x13.75kg ((na stronę)) / 12x13.75kg / 12x15kg / 10x16.25kg ) 2. Rozpiętki skos góra [...]

20.02.2015 DT TRENING B: 1. Wykroki (12x10kg((na rękę)) / 12x10kg / 12x11.25kg / 12x11.25kg ) 2. Martwy ciąg (12x15kg ((na stronę)) / 12x16.75kg / 10x16.75kg / 8x15kg) 2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (12x7kg / 12x7kg / 10x8kg / 10x7kg ) 3. Rozpiętki skos góra (12x7kg / 12x8kg / 12x8kg / 8x8kg) 4. Unoszenie hantli na bok (12x3kg / [...]

Doris no jasne 8-) Amber dziękówa };-) 21.02.2015 DNT MISKA 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, pieczarki, koncentrat 3. JW. 4. JW. 5. JW. SUPLE zapomniałam spakować tabsy Mamuśka sprawiła mi wczoraj wieeeeeeeeeeelką [...]

Nooo bardzo fajne - oby się dobrze nosiły :-D Oby masa tak szła, żeby niebawem były potrzebne NOWE !:) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-23 22:00:48

Doris są elastyczne, więc dłuugo będą służyć ;) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-23 22:21:55

Doris przez parking szłam, nikt nie widział :D A z palucha się nie liczy, bo to prawie jak nic Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-24 22:34:27

Doris owsianka :) 5g? Przecież to nawet poczuć nie idzie :-D

bo więcej nie trzeba białka przy tej masie ciała i jej budowaniu :) Również uważam, że nie trzeba ładować nie wiadomo ile tego białka ;) Julka i tak już sporo osiągnęła a będzie jeeeeeszcze lepiej. Trzymam kciuki cały czas. ja ważę pewnie 2x więcej niż Julka a jem na porcję 70g kury %-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-10 21:07:43

hm... no ale okej Doris a czym to motywujesz ze nie potrzeba wiekszej ilosci bialka? sprawdzilas to na sobie ? ;-) kazda teoria odbiega od praktyki i na odwrot ;))

hm... no ale okej Doris a czym to motywujesz ze nie potrzeba wiekszej ilosci bialka? sprawdzilas to na sobie ? ;-) kazda teoria odbiega od praktyki i na odwrot ;)) Tak, wyobraź sobie, że od kilku miesięcy właśnie to na sobie 'testuję'. Jem znacznie mniej białka niż X czasu temu i nie zauważyłam minusów tejże zmiany. Wręcz przeciwnie.

Ja też spożywam dużo mniej białka i tak jak Doris czuje sie lepiej :-)

Sylwia nic nie biorę i tak jak Doris mam nadzieję, że przejdzie samo :) 17.03.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,15g masło orzechowe, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 170g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i [...]

Doris pewna sytuacja tak mnie wymęczyła, że ten drugi posiłek wciskałam na chama :( 18.03.2015 DT TRENING A 1. Martwy ciąg sumo ((ciężar na jedną stronę)) (10x18.75kg / 10x20kg / 10x21.25kg / 10x21.25kg) 2. Wyciskanie sztangielek (10x8kg / 10x8kg / 10x8kg / 10x9kg ) 3. Wiosłowanie sztangielką (10x13kg / 10x14kg / 10x15kg / 8x15kg ) 4. [...]

Laura ze słodyczami problemu nie mam, bo ich nie lubię, ale ostatnio krokiety za mną łażą @-| Doris oby to był tylko żart! :D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-24 21:54:27

Doris o kurczę, 5 pod rząd?! Padłabym chyba :) 26.03.2015 DNT MISKA 1. 65g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g mąka żytnia, 120g jaja, 15g rodzynki 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, pieczarki [...]

Julka odczulas stosowanie kreatyny ?;) Hehe na pewno, przecież widzisz że progresuje z ciężarem %-) Julka, pieczarki <3 uwieeeeelbiam

Julka odczulas stosowanie kreatyny ?;) Hehe na pewno, przecież widzisz że progresuje z ciężarem %-) Julka, pieczarki <3 uwieeeeelbiam Cieżar, ciężar - może coś jeszcze Julka doda ;)