domu

Witam. Mam pytanie, w sportach siłowych siedzę dość długo odziedziczyłem to po braciszku, ale z jednym mam problem. Mam trochę sprzęcicha w domu ale nie mogę sobie dać rady z ułożeniem planu treningowego. Dobrze by było jakbyście mogli mi coś poradzić. Jaka częstotliwość i jakie ćwiczonka. Chcę troche przyżeźbić swoj brzuszek oraz bicepsy + coś na [...]

[...] to "Dbaj o mnie" i potem juz sie obudzilam na sali. Zwymiotowalam i potem troszke spalam. Po ok 3 godzinach juz latalam po oddziale. Teraz jestem juz w domu. Boli mnie jeszcze. Nie wiem czemu boli mnie bark i plecy. Mowia, ze to po operacji - nie rozumiem dlaczego. Mam stracha, ze cos mi zle odcieli, zszyli lub nie [...]

No, więc proszę podaj mi lepszy trening na mięśnie brzucha spełniający te kryteria: każde ćwiczenie wykonuje bez użycia maszyny, i tym podobnych rzeczy, oraz – co się wiąże z pierwszym - wykonuje je w domu.

Bzdura To jest wlasnie typowe podejscie a la "Pani domu". Trening + dieta. To jest jedyne, naturalne i oczywiste wyjscie z sytuacji. Niestety jak widze ludzie rzadko postepuja w sposob oczywisty.

[...] No niezły z Ciebie kozak Mnie się udało w taki sposób stracic max 4 kg w 4h (wycieczka 100 km bez wody przy 25 stopniach - dzieci, na wszelkich bogów _NIE_ róbcie tego w domu) Co do interwałów to ja robię twardo 1 minuta odpoczynku, 1 minuta pracy przy circa 100-110 obr/min. A samych schematów interwałów, jak i ich ilości podczas treningu, [...]

Mam taki problem dotyczy ćwiczenia na poręczach bo sobie takie sprawiłem do ćwiczenia w domu( wystrugałem sobie z drewna) no i mam problem z tzw"L" czy tam poziomką nie wiem jak to się profesjonalnie nazywa, poprostu nie mogę utrzymac nóg w poziomie przez więcej niż 3 sekundy. Co z tym zrobić????

[...] wiedzy :)), czyli: ile czasu poświęcać na trening?, czy konieczne są codzienne ćwiczenia? (wcale nie boję się tego wyzwania ;)), czy zapisać się na siłownię czy ćwiczyć w domu, itp. No to na razie na tyle, nie będę Was więcej męczył, choć nie ukrywam, że to na pewno nie będzie moja ostatnia wizyta na tym forum :) No to proszę o odpowiedzi i z [...]

hehe ja dziś wyjątkowo późno jadę do roboty, tak więc chwilkę klikam z domu, potem nastąpi nieoczekiwana zmiana miejsc hrhr i dalszy ciąg nadawania z roboty lol

mialem nokie 5210 tez niby taka jest nie polegla przy topieniu w rzece ale za to w ognisku juz nie miala szans dzis moze zabiore bratu fona i zrobie jakies foty tamtej noki bo szczatki mam gdzies jeszcze w domu fajnie taka bateria zjarana wygląda dobra spadam biegac

[...] chrupki, paluszki nie sa polecane dietetykom - ale sa napewno jakies produkty slodyczopodobne - chodzi mi o to ze czasami np ogladasz film, jedziesz autobusem lub siedzisz w domu i sie nudzisz no lubisz sobie cos podjesc malego ;) Co polecacie na takie okazje ? jakies cukierki bez cukru ;) ? Jakies wafle ? no bo tak jesc orzechy i pic wode caly [...]

Nie mam internetu aktualnie w domu ale produkuję się z pracy kiedy mogę :)

Kiepska tolerancja chlodu wystepuje w niedoczynnosci tarczycy Ja teraz tez chodze w dwoch dlugich rekawach i juz szukam po szafach, co jeszcze na siebie narzucic - a w domu, jak to w domu - ok. 20*C. To kiedy masz wyniki tego TSH, FT3 i FT4?

Dziś przychodze do domu a mama mi kupiła ten kolagen o którym wcześniej pisałem, no trudno będę musiał jeść dużo tych tabletek :-/

Siemano. Nie chce zakladac nowego tematu wiec napisze tutaj. Czy trening w domu ma sens? Tzn. Mam tylko hantle i mozliwosc odwiedzenia silowni raz w tygodniu :). Poza cwiczeniami na klate takimi jak wyciskanie uwazam ze wiekszych i wymyslniejszych maszyn w domu nie potrzebuje. A cwiczenia ze sztanga w zdecydowanej wiekszosci moge zastapic [...]

nie moge wybrzydzać bo matka z domu by mnie wywaliła

[...] gotować! 4 przed treningiem troche płatków kukurydzianych ok 1 szklanki+0,4 jagurtu naturalnego - źły posiłlek 5 trening 6 po treningu 100 g ryżu+ 200 g twarogu - od razu po treningu dajesz miodu potem zachodzisz do domu i jesz posiłek potreningowy kasze z piersia kurczaka i 0 tłuszczy 7 na noc 130g tuńczyka z warzywami - dal samego tuńczyka

Źle kombimujesz najlepszą obrona jest atak wywal matke(z domu nie musisz ale chociaż z kuchni) i zrób sobie na obiad : Pierś z kurczaka 150 g gotowaną lub smażoną ale na oliwe. kasza/ryż 100-150 g i jakieś warzywko 100 -200g

Cześć Sachem!;) No ja będe się starał pisać jak najczęściej ale na "etatowe" wypowiadanie się nie mam niestety czasu ani możliwości (brak internetu w domu) ale codziennie postaram się wykombinować chwilę żeby poczytać i cośtam nagryzmolić z pracy albo od kobity ;)

ja tez mam w domu laweczke z supermarketu za 270zl i z 3lata na niej cwiczylem, ostatnio tylko sie kurzy po pierwsze musialem od razu odkrecic podporki i zalozyc na odwrot bo sie przechylala do tylu jak zalozylem sztange co spowodowalo ze niewygodnie sie zdejmowalo sztange od strony glowy jest wiekszy 'ogranicznik' po drugie jesli chcesz cwiczyc [...]

Z autopsji: byłbym przychylny do zdania instruktorów, choć cykle powinny być mieszane. Zakres 12-15 powt. Trening na maeł grupy 2x, na duze 1x. Ale to tylko MOJE zdanie! Nie polecam !!! Nie rób tego sam w domu