domu

[...] miarki ; / Obwód łydki: Nie mam miarki ; / Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Bardzo Dużo Aktywność w ciągu dnia: Wf , Piłka nożna , Może basen , Atlas i sztanga w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna od dziś co dzień ale ogólnie często Odżywianie: całe wakacje fast food i teraz dało się we znaki. Ale mam [...]

Witam. Na początku chciałem zaznaczyć, że ćwiczę w domu. Kilka Pytań: A czy ćwiczenia są dobre ?? Czy dobrej kolejności ?? Jeśli jest za duzo ćwiczen to powiedzcie jakie mam wyzucić z danej parti ? Czy z tym planem wyrobie sobie mase ? Pleców nie ćwicze bo czytałem i mowili mi ze jestem za młody, a na nogi niemam zabardzo czym. Plan. [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: ćwicze ok. 1 miesiac Uprawiane inne sporty: piłka, siatka, rowerek - 4Fun Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, hantle, gryf prosty, nie mam drążka (ćwiczę w domu) Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] zacząć swój pierwszy w życiu cykl steroidowy Cykl planowany na październik zaraz po moich 18 urodzinach na których mam zamiar ostro zabawić.Choć wiadomo nie chce do domu wracać przez tydzień a później chodzić rzy dni wstecz Co do towaru to czytając różne posty tu i ówdzie na forach wybrałem Propionian Testosteronu który jest polecany na [...]

[...] masę, BEZ ZBĘDNEGO ZATŁUSZCZENIA, ostatnią rzeczą którą chce zobaczyć to przyrost BF. Utrudnia mi trochę sprawę robota - od wczesnego rana do 16:00 nie będzie mnie w domu, więc chcę dopasować do tego sensownie dietę i suplementacje. Niżej są moje dane, dieta i suple które biorę pod uwagę, co na to powiecie, którą krete i jakie jej [...]

[...] waga dobiła do 80 kg przy 166 cm więc postanowiłam zrzucić zbędny nadbagaż... schudłam sama do dziś do 69-70 kg. Niestety były wzloty i upadki. Na początku ćwiczyłam dużo w domu ok 1-1,5 godz / 6 dni w tyg. Były też tygodnie przerwy ale potem znów wracałam na dobre tory. Stosowałam diete MŻ (mniej żreć). Był też miesiąc-dwa gdzie ciągle [...]

[...] OBECNIE - dużo jem węglowodanych, dużo kanapek też. Noi na śniadanie po krótce szynkę i 2 kromki (po więcej mi niedobrze że stresu), dwudaniowy obiad, czasem mały w domu jeszcze,owoce i warzywa, dość dużo słodyczy. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE [...]

[...] chleb razowy/żytni/pyry/makarony/ryż(ograniczam pieczywa) Źródła tłuszczy" oleje itp. =============================================================== ** Trening ** FBW w domu przez miesiąc i teraz na siłce 2 dni i raz w domku więc jakoś ujdzie. Trening zaczynam od dużych partii a na koniec małe. Nie pilnuję sprzętu, trenuję tym co jest wolne [...]

[...] ok 4 milionów Ukraińców-co powoduje duże ograniczenie miejsc noclegowych. Do tego też absurdalnie wysokie ceny paliw-co bardzo podnosi koszt dojazdu w dalsze miejsca od domu. Pewnie wyjazdów urlopowych będzie w tym roku mniej ale nawet jakbyśmy nigdzie nie wyjechali-można wziąć udzial w tym konkursie. Zasady konkursu - I etap od 1 lipca do [...]

[...] oraz ryż ! Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Początki cukrzycy (nie muszę na razie zażywać żadnych leków...) Preferowane formy aktywności fizycznej: Ćwiczenia w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie Stosowane wcześniej diety: Brak

[...] od 2 miesięcy regularnie Uprawiane inne sporty: kiedyś basket, teraz narty zimą, siłka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam w domu ławkę z regulacją(ukos, poziom, opad) rozpietki na tej ąłwce, modlitewnik, maszyna do nóg na tej ławce, ławka skośna do brzuchów, orbitrek, wioślarz, new rocket(do [...]

[...] lub jogurt naturalny lub twarozek ziarnisty delikatny i do tego jakis owoc zazwyczaj jabłko lub pare mandarynek godz 17:30 obiad: obiad jadam niestety taki jaki jest w domu z tym ze nie jem zup wiec zazwyczaj jest to kawałek miesa niestety smazonego:/ plus ziemniaki plus jakas surówka godz21:30 kolacja ryba w galarecie lub chudy twaróg i [...]

[...] korzystania z siłki, rowerka stacjonarnego też nie mam, a głód aerobowy mam cholerny Strasznie fajnie się biegało ost. 2 tygodnie ze słuchawkami na uszach. I teraz co w domu? Skakanie ala skakanka, bieganie w miejscu, zwykłe jakieś ćwiczenai typu wymachy ramion, przysiady itp. czy co? (mam dietę redukcyjną zbilansowaną oraz 3 razy w tygodniu [...]

[...] EKG, niby coś tam wyszło, ale dokładnie nie powiedział mi lekarz co takiego i zlecił echo, na które czekam. Rozpisałem się, ale zasadniczo chodzi mi o coś innego. Mam w domu dwa aparaty do mierzenia ciśnienia. Jeden na nadgarstek, drugi na ramię. Ciśnienie na tym na nadgarstek: 130/80 ciśnienie na tym na ramię: 165/95 Niby wszystko jasne. [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa (ogolnie góra tulowia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: narazie tryb siedzący ale mam zamiar ćwiczyć w domu 4 razy w tygodniu - jako, że mąż również zaczyna ćwiczyć, mam do dyspozycji ławkę rzymska, ławeczkę regulowaną z modlitewnikiem oraz dostawka na nogi do uginania i [...]

[...] 15/12/10/8 wyciiskanie sztangi siedzac przed twarza 4s15/12/10/8 rotatory 4s.15.12.10.8 3 cwiczenia na nogi na maszynach do tego po cwizeniach silowych ok 30 min aerobow. do tego w domu posiadam bieznie i zamierzam codziennie biegac po ok 40 min przynajmniej wiecej info wkrotce, uwagi to mnie poprawiajcie o to tu chodzi!! zyczcie powodzenia

[...] dnia jezdze na rowerze w sumie to okolo 15-20 km dziennie robie... choc nie zawsze jezdze...gram w pilke...no troche sie czlowiek ulata za ta pilka zawsze nie ? W sumie to w domu dysponuje sztanga i hantlami choc nie korzystam zbyt czesto...(wiecie jak to jest lenistwo przede wszystkim) Mam cholernie słomiany zapał prawie do wszystkiego wiec nie [...]

[...] dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy w domowych warunkach 3x aeroby (basen lub bieganie) Odżywianie : Jem to co jest w domu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x aeroby 3x trening siłowy + piłka [...]

[...] ze zamieszcze foto story od poczatku mojej kariery z silownia Wiec tak 1 foto gdy nie cwiczylem foto jakos z konca gimnazjum z wakacji przed wyprawa do Lo Wzrost 188 waga 58kg Fotka jakos po roku cwiczen a wsumie nie cwiczen tylko w domu mialem sztange gryf 25 kg i machalem nim na rozne sposoby hmm data 22.03.05 Waga cos kolo 73kg Tutaj

[...] Mało "wolnych ciężarów", sztang itp. Teraz o sobie: Kończę redukcję, gdzie walczyłem ze zbędnym fatem. Jak to robiłem? Dieta, interwały, aeroby + podstawowy trening w domu (brzuch, pompki, trchę drążka). Obecnie zostało trochę fatu do pozbycia się więc nie będę odstawiał biegania i diety ( z minimalnie ujemnym bilansem kalorycznym) ale [...]