Tak wiem jesli chodzi o olej rzepakowy to koniecznie musi byc tłoczony na zimno, ale co jesli mam w domu tylko ten zwykły nieszczęsny olej rafinowany? Jeśli spożywałbym raz dziennie łyżkę stołową dodaną do czegokolwiek to mogłaby mi sie stać krzywda na dluzsza mete? Czy jest w ogole sens spożywania tej lyzki stołowej jako dodatek do innych [...]
21.10.2019 20min cardio Jeden z posiłków, bo urzęduję w domu dzisiaj 80b/40w/20t :-P https://i.imgur.com/M862q3y.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-10-21 14:55:31
Ojan ale przy tym oświetleniu jest zaj**i...cie8-). Ostatni szlif, wodę usunąć i jazda po złoto/-)_Nie jest tak dobrze jak myślisz :-). W domu wygląda się lepiej - je się i pije to co chce. Na zawody jedzie się w piątek rano aby zaliczyć weryfikację. Potem sobota i niedziela na własnym prowiancie - aby wystąpić w niedzielę pod wieczór najczęściej [...]
[...] wynosi 4-5h po podaniu doustnym, a szczyt ma po 2h z tego co czytałem, także przyjęcie 4h wydaje się optymalne imo. Przepraszam, że trochę nie pisałem, ale jak wiecie w domu nie mam kompa, a od środy walczyłem ze stanem zapalnym i gorączką. Na szczęście się udało, szczegóły w wypisce. Trening pierwszy był dopiero w sobotę, także wrzucę żarło [...]
[...] budować masę mięśniową trzeba odpowiedniej diety z dodatnim bilansem kalorycznym oraz bodźca dla mięśni w postaci sensownego treningu siłowego. Stwierdzenie, że ćwiczysz w domu hantelkami już budzi spore wątpliwości. Polecam konkretną siłownię i zmianę treningu. Był on sprawdzany w dziale trening dla początkujących? [...]
[...] Po lidlu zakupki i proba drzemki. Potem wypad z zonka i mloda na miasto. Na miescie szukalem jakiegos dobrego peelingu, zaliczylem solarka i nabilem dodatkowych krokow. W domu pozowalem ponad godzinke, odpoczywalem i jadlem. 20.10.2019 2 weeks out to the peak week Wstalem ok 9:30, wyslalem Raport, popozowalem i zrobilem 45min Cardio. Zjadlem [...]
[...] kwestia. Są osoby, które nie są w stanie zjeść posiłku po ciężkim treningu. W takiej sytuacji, jak najbardziej można wypić odżywkę białkową/węglowodanową i później zjeść w domu pełnowartościowy posiłek. Patrząc na badania naukowe nie będzie różnicy, czy wypijesz carbo, a następnie odżywkę białkową lub odwrotnie. Obserwując na własnym [...]
[...] na sesję Natalii, ale zrobiłem sobie w trakcie spacerek). Posiedzieliśmy i pojedliśmy u moich rodziców (był też spacer) i do koleżanki, tym razem na urodziny. Teraz już w domu i zaraz kolacja. Co najważniejsze, od jutra ogień :-D Dieta: 1. Placek marchewkowo-jaglany z mango, sernikiem I SFD DZIKI ORZECH 2. U mamy na imieninach: Zupa [...]
no właśnie taki mam plan .co do wczesniejesz odpowiedzi mój poziom fatu wynosi 20 procent Ale ten pomiar robiłem w domu u kolezki koleżanki na specjalnie wadze więc nie aiem czy w to wierzyx
Cześć Chciałbym przybrać na masie co jest moim problemem. Mam ok 170cm wzrostu i ważę 46kg. Generalnie uwazam iz jem ok. Ćwiczę w domu na hantelkach. Nie wiem zbytnio jak ułożyć dietę na mase, myslalem o zakupie gainera. Chciałbym przytyc do 60kg co byłoby nie malym wyzwaniem.
[...] w niedzielne południe na siłowni :-) https://i.imgur.com/bCux5XY.png Na koniec interwały (x9) i 12 min cardio - zero problemu, mógłbym machnąć drugie tyle. Po powrocie do domu, 100g chocapic, banan, gruszka + 60g izolatu SFD https://i.imgur.com/PEyIsTP.jpg Jest niedziela, więc zapewne wpadnie jakiś domowy obiad, u jednych albo drugich [...]
[...] że chcesz wrócić do starych, zdrowych nawyków. Na początku musisz ustalić sobie jakieś "0" kaloryczne, ująć 100-150kcal i na razie więcej bym nie kombinował :-) Treningi w domu jak najbardziej, choć bez sprzętu będzie ciężko osiągnąć fajne efekty, ale lepsze to niż nic. Pamiętaj, miska robi tutaj 90% roboty, jeśli chodzi o wypalenie [...]
[...] Rowniez sporo jest treningow ukierunkowanych na pupe, nawet takich polgodzinnych ktore tez wygladaja nie glupio. Postanowilem przejrzec artykuly na sfd o treningach w domu i wybralem cwiczenia ktore mozna robic majac tylko drazek w domu (gumy prawdopodobnie kupie dopiero za jakis czas). Tak wygladaja te cwiczenia: Klatka: -Pompki klasyczne [...]
[...] przetworzone jedzenie. Nie inaczej c jakie treningi polecacie na rowerku stacjonarnym nw interewaly zwykle aeroby czy jak mogę zawsze prócz tego dorzucić jakieś treningi w domu swego czasu pamiętam że potrafiłem dużo ćwiczeń zrobić to. Warunkach domowych bez siłowni bo potem się jej dorobiłem pompki przysiady brzuchy trica. Dzięki za pomoc i [...]
[...] to pozostaje Ci trening domatora, którego możesz poszukać tutaj na forum i dobrze się sprawdzi. Możesz wykonywać wszelakie formy przysiadów bez obciążenia, czy spróbować gobletów z prowizorycznym obciążeniem, pompki, wyskoki itp Pomocny na pewno będzie dział trening w domu. W postach podwieszonych znajdziesz sporo przydatnych informacji.
[...] :-D ). Przez ten wybryk dwie kolejne serie asekuracyjnie, aby tylko zaliczyć. Na ławce poszły wszystkie serie, lżej niż tydzień temu i na ostatniej dołożyłem 2 powtórzenia, także za tydzień dokładam, ale to też powód lepszej ławki płaskiej :-) spieszyliśmy się więc na koniec 3 szybkie serie na worku. Mobility i brzuch zrobię w domu :-)) Pozdro
Wypełnij ankietę , napisz cos o sobie , napisz jakimi sprzetami dysponujesz w domu , wysil się troche :) Nikt ci tu nic nie ułozy , ty masz sam to zrobić a my poprawimy ( poczytaj tematy podwieszone )
masz okrągłe plecy tu się powinieneś naprawa zająć, rec już ok. Wiem, że powinienem udać się do fizjoterapeuty, ale są jakieś ćwiczenia które mogę wykonywać w domu żeby pozbyć się tych "okrągłych pleców". Co do tego wciągania pępka to chodzi o wciągnięcie brzucha? Taka pozycja jak tutaj jest już w miarę poprawną? [...]
Jeżeli chcesz ćwiczyć w domu to polecam książke "skazany na trening". Książka napisana w fajny motywujący sposób oraz przedstawiająca zestaw 6 ćwiczeń na rozwój całego ciała. Jeżeli chodzi o trening to na początek polecałbym: Podciąganie różnymi chwytami. Pompki w róznym rozstawie dłoni L - sit na paraletkach Zmieniony przez - CalvinLanger w dniu [...]
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
