Viki- bez trzymanki jeżdże tylko płaskim;-) Tymczasem: Katastrofa. Oficjalny zakaz rekreacji na zewnątrz. Żeby wyjść dziś pobiegać musiałem w domu stoczyć grubą batalię. No i czekają mnie dramatyczne decyzje: czy kupić córce laptopa do szkoły czy sobie trenażer. W normalnych okolicznościach kupiłbym to i to….ale jako że nie jeżdżę do pracy i i mam [...]
Witam plan push pull 4 dniowy wolne/trening/w/t/w/t/t Jeszcze około 3 tyg cyklu prop solo 1ml c2d Trening push w domu 1. Dipy z pomocą krzeseł 5 serii 2. Pompki klasyczne 5s 3. Pompki diament 5s 4. Szwedki 5s 5. Zakroki 5s 6. Przysiad 5s 7. Wspięcia na palce 3s Gdy w 5 seriach uda mi się zrobić taką samą ilość powtórzeń to dodaje jedno powtórzenie [...]
Ankieta: Płeć :m Wiek :18 Waga : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : estetyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x15kg Dieta : jest czysta micha 3700 kcal. Nabieram 1kg masy na miesiac Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : [...]
[...] rob pompki:-) jednak! jak zalezy ci na tym, aby sylwetke rozwijac proporcjonalnie, by budowac miesnie i wygladac atletycznie, to bedzie to neco za malo, aby bazowac tylko na wykonywnaiu mpompek, dokup gumy treningowe i zerknij na nasze plany do robienia w domu https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu
[...] "żabki", itp. Potem 3x30sek ćwiczenia na brzuch i 10x4 powtórzeń ćwiczeń na nogi/tyłek. Ćwiczenia mam 4 razy w tygodniu plus 3 razy spacer po 40-60min. Praca zdalna, w domu, siedzę na tyłku większość czasu. ćwiczenia bardziej wyglądają jak rozgrzewka niz typowy trening:-) Inny trener stwierdził, że mam hiperinsulinemię, mimo, iż badania [...]
[...] wszedł na mase i zjadł wszystko co jest na świecie, ale chciałbym to do konca dociąć żeby mieć spokój i na spokojnie masować na kolejne lato. Niestety teraz siłka tylko w domu jako trening domatora :(, ale włączyłem bieganie jako dodatkowe cardio bez ucinania kalorii. Chcialbym dociąć do momentu aż na plecach nie będzie tych odstających [...]
[...] https://kelton.pl/product-pol-34-Drazek-do-podciagania-na-sciane-HD15-Kelton-Heavy.html plus do tego ocbiazenie i starczy na poczatek:-) mozna tez dokupic gumy oporowe i urozmaicic trening o cwiczenia z gumami https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu
[...] masie, na redukcji, tylko staramy sie utrzymac taka forme, jaka do tej pory udalo sie nam zbudowac. odp na Twoje pytania Czy takie cos da efekty? jak najbardziej treningi w domu jakies efekty da, kwestie tego jak bedziesz mocno w to zaangazowany i jakiego bodzca wysilkowego dostarczysz. Przysiady 4s x 10-12 pompki 2s x10 pompki na podwyzszeniu [...]
[...] czy to z alkoholem, czy to z narkotykami, ten martwy czas to twój najgorszy wróg. Ponieważ wszystkie te problemy zaczynają pociągać cię za sobą, zwłaszcza gdy siedzisz w domu i nie masz nic do roboty. Widząc, jak znowu wpada w kłopoty, wielu ludzi w moim kręgu wysyła mi SMS-y prawie jak z okazji świąt. To nie w moim stylu. Nie świętowałem, że [...]
[...] ciąży widząc to wszystko co się dzieje... Inaczej sobie wyobrażałam ten czas, a tak to człowiek siedzi sam, dobrze że chociaż mam las to sobie wychodzę... Dzisiaj trening w domu: 1. Wiosłowanie w opadzie hantlami 4x10x6,25 2. Unoszenie bioder w klęku z gumą 4x10-15 3. Ściąganie gumy z drążka po łuku 4x8 4. RDL z hantlami 4x10x6,25 5. wyciskanie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Tyron-Woodley-Colby-Covington.jpg Esther Lin - MMA Fighting / UFC Colby Covington i Tyron Woodley są gotowi do walki w pojedynku wieczoru na gali UFC 249 Kwietniowa gala UFC 249 może być na skraju odwołania po tym, jak wcześniej informowano, że może nie dojść do oczekiwanego pojedynku o tytuł wagi lekkiej między [...]
[...] zdrowia jak i wśród ludzi którzy stracili pracę i dochody jest dramatyczna. Wybory to obecnie najmniejszy problem. tak wiadomo ale polityki z polityka nie wygonisz. Nawet jak sie ma znajomego polityka, to sie ciezko z nim rozmawia. Ale chociaz jedna rzecz jaka powiedzili to u mnie prawda: Z domu wyjde po tym wszystkim wiekszy i silniejszy" 8-)
[...] Zadaję pytanie, na które nie umiem znaleźć odpowiedzi w zasobach historycznych forum. Zbliżam się do 50 tki, trenuję typowo kulturystycznie na własnej siłowni urządzonej w domu. Treningi wypadają mi zarówno w dni wolne od pracy jak i w dni robocze. W dni treningowe wolne od pracy z reguły nie mam problemu z zaplanowaniem godziny treningu tak, [...]
[...] robił. W Polsce jest jak jest na razie ale mamy dosyć duży luz dlatego że jesteśmy dość zdyscyplinowani, co mamy się zachowywać jak włosi czy Hiszpanie? Którzy teraz nawet z domu nie mogą wyjść, a ja jadę na zakupy sklepy pełne, później na rowerek i jakoś się żyje. A nie godzina policyjna i zero wyjścia. No sorki ale nasz styl życia na tą chwilę [...]
[...] będzie, jakieś lajtowe treningi i spacery dopóki znowu nie pozwolą biegać. Żadnych porządnych treningów, długich wycieczek biegowych, wariatów, kołkownic itp. Nawet plany zawodów NW mi zaraza pokrzyżowała. Będzie spokojnie i nudno %-) Mam nadzieję, że samopoczucie najpóźniej za 2-3 tygodnie na tyle się poprawi, że treningi w domu będą regularne.
No i mamy nowe obostrzenia jak mowilem. ZAOSTRZENIE OGRANICZEŃ W POLSCE: - osoby poniżej 18 roku życia nie mogą opuścić domu bez opiekuna - zamknięte wszystkie salony kosmetyczne, fryzjerskie, tatuażu itd. - obowiązek zachowania dwóch metrów odległości w przestrzeni publicznej (nie tyczy się osób opiekujących się chorymi czy dziećmi) - [...]
Jeśli tak to Ok , ale jak ktoś wyjdzie w tych rękawiczkach z domu tak jak widzę ludzi w aucie jeZda w nich i PoNiej normalnie wszysyko robi jak bez , to się chyba mija z celem . Ludzie się nie przyznają w szpitalach ze mieli kontakty z zarażonymi wiec nie liczyłbym ze bede przed kaZdym sklepem rękawiczki NOWE ubierać .
A to nie jest tak , ze te rękawiczki ochraniają Cebie nie kogoś ? Ze wracasz do domu salisz je w śmietnik myjesz rece i jest Ok ? Dajny na to kaszle ktoś na rękawiczkę później łapie pomidora i ty dalej kupujesz tego pomidora ? To chyba bez różnicy czy w rękawiczkach czy bez dla osoby 3 . Mogę się mylić to tak na chłopski rozum .
No i mamy nowe obostrzenia jak mowilem. ZAOSTRZENIE OGRANICZEŃ W POLSCE: - osoby poniżej 18 roku życia nie mogą opuścić domu bez opiekuna - zamknięte wszystkie salony kosmetyczne, fryzjerskie, tatuażu itd. - obowiązek zachowania dwóch metrów odległości w przestrzeni publicznej (nie tyczy się osób opiekujących się chorymi czy dziećmi) - [...]
DT- Headlong pt.2
