SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

domu

  • Porady dla piłkarza

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, trenuje piłkę nożną od niedawna (3 miesiące) trenuję w domu, ponieważ na siłownie nie potrafię znaleźć czasu oraz pieniędzy.. Mam 18 lat, ważę 60kg i mam 174cm wzrostu, zależy mi na poprawie kondycji, dynamiki oraz na nabraniu masy (Nie za dużo). W domu posiadam Taurynę (Olimp Taurine), Olimp Carbonox (węglowodany) oraz kreatynę Olimp TCM [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2018-12-17 14:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnie poprawki-dieta low carb kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze 2x w tyg. aeroby -bieganie/ sam orbitrek/rolki lub pływanie. -pytania- 1.trening siłowy ropoczynam ok. godz.16.30, po nim sauna po czym dopiero po 20 jestem w domu i jem ostatni posiłek. I nie wiem teraz, który posiłęk powinien być przed a który po treningu. Czy jeżeli zjem posiłek IV przed treingiem a V po będzie ok?? Bo nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5173 Data: 2009-06-07 10:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robienie rozpiętek pojedynczo

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy można robić rozpiętki pojedynczo (w senie, że najpierw prawą ręką, poźniej lewą)? Bo od jakiegoś czasu ćwicze w domu, ale mam tylko jeden ciężarek (robię trening domatora), więc pytam czy można robić rozpiętki pojedynczo? Jeżeli nie można to jakie polecacie ćwiczenia na klatkę piersiową w domu? Różne rodzaje pompek robić, czy może coś innego. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2013-07-27 13:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny i poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mój plan: - poniedziałek siłownia ćwiczę biceps+klata 4 rodzaje ćwiczeń na klatę po 4 serię to samo na biceps. - wtorek ćwiczenia stabilizacyjne na nogi + rowerek 30min w domu. - środa siłownia ćwiczę brzuch i plecy 4x4 i 4x4 - czwartek ćwiczenia stabilizacyjne na nogi + rowerek 30min w domu. - piątek siłownia triceps+ramiona 4x4 i 4x4. Sobota [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2013-02-03 19:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam !! Trenuje kicka dwa razy w tygodniu (poniedziałek i wtorek). W soboty mam możliwość ćwiczenia w profesionalnej siłowni. W domu mam do dyspozycji drążek, krotką sztange, 50 kg obciążeń, dwa hantle 5kg i jeden 7 kg. Chciałbym troche "przypakowac" gdyż dzięki kb cały czas tylko chudne. Czy opłaca się cwiczyć raz w tygodniu, ewentualnie jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2006-01-29 22:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duchowy-looking for perfection

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] efektów. http://www.youtube.com/watch?v=TtdBMkZDQS0 Odrazu mówię iż celuje w sylwetkę tego pana. Brzuch wykonuję w ten sposób 3 razy w tygodniu. Na sesji treningowej bądź w domu. Poniedziałek: Klatka Wyciskanie na skosie dodatnim 4 serie po 8-12 powtórzeń Wyciskanie na płasko 4 serie po 8-12 powtórzeń Rozpiętki na skosie dodatnim 2 serie po 10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2013-07-07 09:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, właśnie się zorientowałem ze nie mam spirytusu salicylowego w domu, a jutro przed szkołą o 5:30 robie shota z prolo, i nie wiem czym teraz zdezynfekować udo przed i po strzale :/ Przeleciałem po sąsiadach i nikt nie ma czegoś takiego w domu :/ Może to być jakiś zwykły perfum? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2829 Data: 2007-11-11 12:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacząłem przygodę z siłownią ... :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to wszystko było jeszcze w Szkole Podstawowej …chciałbym też poprawić kondycję , bo mam strasznie słabą. Kilka tygodni przed pójściem na siłownie , robiłem sobie pompki w domu, teraz też czasem w dni , gdy nie chodzę na siłownie porobię sobie jakieś pompki  Jeśli chodzi o jedzenie - staram się jeść normalnie czyli wtedy kiedy mi się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2008-04-22 13:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] już mam zamęt w głowie i chciałbym jeżeli byłby ktoś tak dobry i napisał mi plan treningowy na RZEŹBE mięśni.Ngdy wcześniej nie trenowałem na siłce jedynie co to brzuskzi w domu ale to tez nie aż tak dużo bo ciągle szukałem jakiś lepszych treningów i tyle tych sposobów jest ,że o jej.Mam 16 lat, 180cm wzrostu i waże 73kg Głównie chce ćwiczyć w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2008-05-09 14:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] również zbyt mało białka i ww spożywam nie mówiąc o tłuszczach i witaminach, jednak nie chcę całego życia podporządkowywać siłowni. regularne jedzenie - nie zawsze jestem w domu, odpowiednio zbilansowany posiłek - nie zawsze są pieniądze itd. itp. Podzieli się ktoś podobnymi doświadczeniami, spostrzeżeniami z autopsji odnośnie zmian budowania [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2009-09-18 00:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIX RZEŻBA + MASA , HIT!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jednocześnie budując masę na cyklu supli, w rzeżbie pomoże 6 x w tygodniu rowerek na czczo i dieta. Mam parę supli w zapleczu i mogę jeszcze coś dorzucić. Na siłowni w domu mam ławkę uniwersalną dół i góra skos, sztangę łamaną , prostą , sztangielki, wszystko na jednym gwincie z możliwością regulacji od 2 kg. w górę... Oprócz tego Atlas [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2577 Data: 2005-07-13 23:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pieczywa, nie zawsze jednak udaje się znaleźć prawdziwy, wartościowy, ciemny chleb (który by do tego jeszcze smakował). Zatem doszłam do wniosku, że najlepiej piec go w domu. Na pewno istotnym plusem jest to, że wszystko co się w nim znajdzie jest po prostu Waszym wyborem. Do chleba z mąki żytniej trzeba się przekonać, można też korzystać z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8047 Data: 2013-11-27 23:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie planu !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i prosze Was o ulozenie planu cwiczen na 3 dni z ktorego mogl bym korzystac miesiac dwa. Od jakiegos miesiaca trenuje sztuki walki. Stycznosci z silownia nie mialem ale w domu cwiczylem troche ogolno rozwojowek czyli pompki, przysiady, brzuszki, podciaganie na drazku.Chcialbym zeby to byl trening domatora bo w domu mam tylko sztangietki 4kg i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2008-03-08 16:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szczupła sylwetka, pozbycie się tłuszczu. Nie zależy mi na umięśnieniu ciała, "rzeźbie" itp. Nie zapominam także czasem o treningu siłowym, będę go jednak stosować w domu gdy zakupię nowe ciężarki. ZDJĘCIA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c611d7c54525419d94b8b4f13608e057.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31b42e5dbcc24ce3b4aaa405c68ff2d6.jpg [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 9652 Data: 2012-10-15 15:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] juz teraz wyglada to strasznie nieproporcjonalnie... Nie wiem czy do ogolnych cwiczen z hantlami na gore ciala dodac jakies przysiady, rowerek ( dodam ze do dyspozycji w domu mam trenazer http://allegro2.sklepsportowy.pl/orbitrek_magnetyczny_hiton_720/pierwsze1.jpg ale obawiam sie ze jak zaczne na tym cwiczyc to tylko spale mase, a bez [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2014-01-22 21:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na wyprostowanie pleców

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niz klata piersiowa, a mam jakies 77 w tali, jak cofne biodra to przyjmuję postawę taką jaką bym chciał. Do fizjo dopiero idę gdzieś za miesiąc około. Mógłby mi ktoś polecić jakieś ćwiczenia na wyprostowanie pleców czy to w domu czy na siłowni? Dodam, ze ogólnie mam problem z plecami z bólem w odcinku lędźwiowym oraz posiadam w domu Roler.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 338 Data: 2022-04-19 13:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czekolada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja po silowni zawsze jestem bardzo glodny a za nim wroce do domu mija z pol godziny. Od jakiegos czasu zaraz po treningu zjadam cala tabliczke gorzkiej czekolady. Robie dobrze? Jak dla mnie to nie spale tyle tkanki miesniowej, a i tak po powrocie do domu zjadam jakis kawalek miesa. Czekam na wasze rady.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2777 Data: 2007-08-13 12:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek przedtreningowy problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż nie mam możliwości jak go zjeść. Wychodzę ze szkoły ok. 15, idę na siłownie, czekam na autobus i wracam do domu o jakiejś 18.30. Mieszkam 15 km od tego miasta i nie mam jak zjeść:/ Więc co radzicie. Brać jakieś kanapki ale z czym? z twarogiem? i jeść w szkole.. A może kupić jakiegoś gainera lub coś i wypić przed treningiem. Jaki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2010-11-16 22:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy przygotować kreatynę?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (nie pamiętam dokładnie ile ale chyba kilka minut) kreatyna w połączeniu z wodą zamienia się w kreatyninę,tylko że to był artykuł sponsorowany i nei wiem do końca czy tam prawdę mówią, więc czy można sobie przygotować porcję kreatyny w domu (zalać wodą) i odrazu po treningu wypić, czy np. lepiej wrócić do domu i po 20 minutach od treningu wypić??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2005-03-04 12:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do nich dojechac to nie bojmy sie kazdy zapalony kibic za swoja druzyna tam dojedzie. A jak mu sie bierze na wybrzydzanie to prosze sobie kupic duza PLAZME TV i ogladac w domu. Bedac teraz w UK gdzie odwiedzam duzo stadionow a jak wiemy to 12 tat temu odbyly sie ME zadziwilo mnie ze wszystkie stadiony sa w centrum miasta, brakuje miejsc do [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3142 Data: 2008-06-22 12:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)