domu

[...] na czczo - kompleks sztangowy na zasadzie tabaty(20sek ćwiczenia, 10sek przerwy, 20sek następnego ćwiczenia itd. Było 7 ćwiczeń, ósmego nie dałem rady zrobić) Po powrocie do domu 15min leżałem na łóżku próbując złapać oddech. Ćwiczenia: Wyskoki dosiężne z półprzysiadu Burpees Zarzut z kolan + Press Martwy ciąg Zapomniałem, co robiłem w tym [...]

W ciągu 3 tygodni przytyłem tylko 2kg to bardzo słaby wynik, ćwiczę głównie w domu po świętach wybieram się na siłownie (trening siłowy) . To ile byś chciał, 10kg na miesiąc? 2 kg w 3 tyg to super wynik.

a przy redukcji, można stosować spalacze? mam w domu thermo speed olimpa, ripped freak fat burner, hmb olimpa, dymatize dymaburn extreme, cla z ziel herbata + karnityna olimpu. brać coś? i jak z bcaa- tylko w dt 10g przed treningiem?

[...] treningowy na siłowni : wrzesien 2010 r poczatek od 15 lipca do 21 listopada przerwa ( kontuzja i praca) Uprawiane inne sporty : NArazie nic Dostęp do sprzętu : Silownia w domu laweczka prosta/skosna , hantle prosta/lamana modlitewnik od stycznia drazek Dieta : Staram sie stosowac diete. Jem regularnie . posilek przed/po treningu zawsze . [...]

[...] nic nie znalazłem, a zastanawiam się czy kupić worek bokserski czy "tarczę". Może ktoś miał do czynienia z takimi tarczami, czy są dobre do treningu dla początkujących w domu, czy mogą zastąpić worek?. Kupiłbym worek bez wahania, ale mam mało miejsca, dlatego pytam. Linki: [...]

[...] temat o rękawicach. Mieszkam w małej wsi, żadnego klubu, w marcu będzie prawko wtedy zacznę trenować w klubie, pod okiem trenera, a jak narazie chciałem trochę po boksować w domu, lekko, nie mam technicznego doświadczenia, szkoda nadgarstków z tego co czytam ;). Dzięki za odpowiedź ;p. Zmieniony przez - mateusz94 w dniu 2011-12-24 18:38:42

Witam. Od dwóch tygodni posiadam w domu atlas ćwiczeń DWS Sport (zdjęcie poniżej). Do tej pory wykonywałem na nim wszystkie możliwe ćwiczenia co drugi dzień, aby przygotować mięśnie. Teraz postanowiłem ułożyć sobie plan treningowy a, że moja wiedza w tym temacie nie jest zbyt obszerna, skomponowałem go za pomocą wielu tematów na SFD. Posiadam [...]

Mam zapasy w domu :D

[...] tego co widze twoim celem długo bedzie MASA. "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas ćwiczeń " I tu sie zaczyna temat pod górke , na atlasie nie potrenujesz to ładny eksponat w domu , do treningu potrzebujesz ławka, stojaki, gryf, obciazenie , drazek , porecze ;-) czy masz możliwość dostepu do innego sprzetu ??

no to nieźle, ja koksze w domu:-D

zobaczymy %-) zdjęcie wstawie jak będą w domu

[...] trudne. Lecz rady płynące z tego forum , wytrwałość , moja praca (siłownia,dieta,suplementacja) przyniosły dobre wyniki;d Na daną chwilę ćwiczę przejściowo na siłce i w domu areobowo by dobrze rozciągnąć a także kondycyjnie i siłowo przygotować się na masówkę. Dieta , siłownia 3x w tygodniu (treningu na masę) to moje założenia. Ostatnim z [...]

A ja wróciłem dopiero do domu z wigilii... Chory w cholere jestem, wszystko mnie boli nawet płuca :-( ... jak nie bede wytrzymywał to jade zaraz na pogotowie, zaczyna robić sie ciekawie...a jutro urodziny, znaczy już dziś %-)

[...] trzeba poprawiać - aktualnie przestałem stosować dietę od około miesiąca - od 5 miesięcy stosuję HMB liquid ( kiedyś też brałem hmb ) - ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu w domu. - obecnie mam 25 lat - zawsze miałem słabą przemianę materii ale dzięki ćwiczeniu na kondycję, znacząco to poprawiłem. - ćwiczę tylko w domu ( narazie nie ma innej [...]

Poproszę fotki i ustalimy kalorie :-) 1200 kcal to dzieci powinny jeść. Ty będziesz jadła znacznie więcej :-D Możesz chodzić na siłownię czy będziesz ćwiczyła w domu? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-25 10:12:07

Mam jeszcze jedno pytanie. Mam w domu kreatyne mono - 400 kapsułek (nie kupiłem jej ,dostałem od znajomego). Czy przy treningu FBW można brac takie rzeczy? Zmieniony przez - HubiOL w dniu 2011-12-25 13:13:59

[...] Czy ogólnie powyższe FBW jest produktywne?Gdyby ktoś był tak miły mógłby napisać mi alternatywę opcji B w domowych warunkach? Dlatego iż częściej raczej będę ćwiczył w domu a robiąc to samo popadnę w monotonię. Jakby się komuś jeszcze chciało mógłby zrobić alternatywę dla A Jestem otwarty na wszelkie propozycje. Jeśli chodzi o regenerację- [...]

[...] biorę TSE. Zacząłem 2x2 i było bardzo dobrze, duża potliwość, pobudzenie. Dzisiaj wziąłem na czczo 3 kapsułki + kawa, po 30 minutach zrobiłem 30 minut erobów. Wróciłem do domu i zaczęło mi się kręcić w głowie, nudności, lekki strach. Dalej boli mnie głowa i lekko kręci mi się w głowie a przydałoby się przyjąć kolejną dawkę. Tutaj rodzi się [...]

[...] Moje priorytety to całe ciało, chce się wytrenować równomiernie.Potrzebuję(ponieważ jak wspomniałem nie wiem kiedy będe miał dostęp do siłowni a kiedy będę musiał ćwiczyć w domu ze sprzętem - 1 hantel, drążek, meble) lecz nie potrafię zrobić alternatyw do A i B ponieważ nie wiem jak tworzyć te plany tak aby były jak najbardziej produktywne. Nogi [...]

[...] grudnia odciął się od boksu i teraz całkowicie poświęca się rodzinie. - Życie poza boksem jest świetne. Mam wspaniałą żonę oraz syna. Żyje w przyjemnej okolicy w ładnym domu. Właśnie skończyłem 30 lat, zarabiam dobrze. Robię wszystko, co powinni robić ludzie w moim wieku. Nie mam wrogów, nie żyje w pośpiechu i chyba osiągnąłem równowagę. Nie [...]