domu

cel masa siła , potrzebuje pewnie i treningu i diety :-) 2 hantle 5 kg to mało wiec jak na razie proponuje trening siłowy w domu z powyzszego linku , chyba ze chcesz chodzic gdzieś na siłownie??

na poczatek lektura http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i pytanie chcesz cwiczyc w domu masz jakiś sprzet albo bez ??

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 54kg Wzrost : 169 Cel treningowy : Masa mięśniowa, Siła Staż treningowy na siłowni : ćwicze w domu Uprawiane inne sporty : 1x w tygodniu biegam, no i wychowanie fizyczne w szkole 4x w tygodniu Dostęp do sprzętu : 2x hantle po 5kg i drążek ( 6 uchwytowy ) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] innych zmianach tak. zobaczymy jak długo tak beda leciec w kulki bo jak narazie 4 razy się zdarzyło, jak bedzie dłużej to trzeba sie tym zainteresowac, bo pierdyole całe dnie w dupie miec i do domu wracac sie praktycznie tylko wyspac chociaz te 6h snu nie wiem czy da rade nazwac wyspaniem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-11-07 20:50:12

ZDUPIŁEM ANKIETĘ NA GÓRZE, SORRY Witam. Zamierzam trenować w domu i mam pewien plan, chciałbym żebyście go sprawdzili. Mój staż na siłowni to około ~3 miesięcy. Do tej pory robiłem FWB. PONIEDZIAŁEK – klata + biceps + przedramię Wyciskanie sztangi leżąc – 4x(12,10,8,8) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej – 4x (12,10,8,8) Rozpiętki – 4x [...]

A dało by radę jakieś treningi w domu ? :) Dziękówka . Zmieniony przez - Rycu w dniu 2012-11-07 20:24:50

Potem pewnie dało by się taki odlew zrobić. Fajna sprawa, mieć Hendo w domu. Najlepiej z lecącym right overhand %-)

[...] go tu wam pokazać do sprawdzenia. Zaraz idę na siłownię, wyciągu dalej nie zmontowałem, miałem dziś jechać kupić te kołki ale padł akumulator w samochodzie i musiałem do domu wrócić z sąsiadką;/ kurna tylko wam problemy sprawiam ale niestety takie mam szczęście;x Wziąłem aparat to nagram dzisiejsze ćwiczenia. Zamiast wyciągu dzisiaj mogę [...]

[...] biec , gdy stawałem na prawą nogę w kolano robiło mi tak jakby " zwarcie " , gdy chodziło do połączenia kolana z dolną częścią nogi. Zszedłem z boiska i pojechałem do domu. Nie powstał żaden krwiak, kolano nie puchło ani nic, bolało jedynie przy zginaniu kolana . -- I ten ból utrzymywał się przez kilka dni ( codziennie coraz mniej, [...]

[...] dużo wyższych pieniędzy. (niestety nie stać mnie na taki wydatek).Mam trochę sprzętu ale nie mam gdzie go umiejscowić przez lato ćwiczyłem na zewnątrz. Teraz trenuję w domu mój plan treningowy jest następujący. -45min na orbiteku -A6W - I taki plan treningowy "100 pompek" Do tego wszystkiego stosuję FA LipidoBurn 1 kaps rano i 2 przed [...]

[...] dniówki ze trzeba zostac kolejne 4h, ani żarcia ani nic;/ Wiec nogi zrobie jutro o ile nie bedzie trzeba zostac. Bo dzisiejszy dzien wyglądał tak ze o 4 rano pobudka a w domu o 19, a jutro rano o 4 pobudka..., wiec jak jutro tez tak bedzie to trening przepadnie a wtedy sie wkvrwie Pytanie do kumatych czy nakaz pracy mozna wystawic z godziny [...]

[...] + Przód i Bok Barków + Biceps + Przedramię Start- 16:00, Koniec- 17:21 1. Dipsy - 3xMAX + 10kg 1) 7 2) 6' 3) 4 f Nagrałem film, wstawię później/jutro, bo zaraz wychodzę z domu. 2. Wyciskanie sztangielek skos + 60st - RAMPA 12 + 1s 1) 9kg 2) 10kg 3) 12kg 4) 15kg x 8 powtórzeń 5) 15kg x 6 powtórzeń Dobrze czułem zewnętrzne górne rejony klatki, [...]

[...] sportowcem, kocham sport, nie olewam w-fu ani siłowni jak robi to 80% moich rówieśników, marzę o mocnej i dobrze zbudowanej sylwetce oraz kilku dodatkowych kilogramach. W domu trenowałem sporadycznie 2 lata (pompki, hantelki i takie różne proste ćwiczenia) dlatego jestem o wiele silniejszy od moich rówieśników nawet sporo cięższych. W 3 [...]

[...] napisali. Bieganie to nie jest trening nóg i w żaden sposób nie wpływa na wielkośc ani siłę nóg. Z tego planu nie bardzo wynika byś w ogóle chciał ćwiczyć siłowo/masowo w domu,a jedynie pod kątem aerobowym... nie widzę wiec sensu robienia brzuszków w domu sni pompek. No chyba ze w te dwa dni miałeś zamiar coś poprawić jeśli idzie o wygląd [...]

[...] treningowe:)Udziela nas się tu coraz mniej więc ktoś nowy by się przydał :) Mateusz-jak zwykle z grubej rury... :) Mi chodziło ostatnio po głowie sprawdzenie maksa,ale nie mam w domu tyle obciążenia i odpowiedniego pasa.W domu do 35-kg.podciągałem się na zwykłym pasku od spodni...Myślę,że na maksa poszłoby gdzieś u mnie w granicach 55-60 kg.

no moiim treningiem dynamicznym tak naprawde jest trening w siate tylko... no bo tak to nic nie robie w domu na dynamike , w planie tam mam jedno ćw. hang jump shrug

no ok a jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni ?? Bo myślałem że np. Chodze na basen 5 razy w tygodniu do tego jazda na rowerze oraz jakieś ćwiczenia w domu. Co o tym sądzicie

Ja tez bede niemalze przelotem :)), (zawsze jak dam szerszy usmiech to sie pojawia to nieladne slowo-to nie tak mialo byc :) ) przylece o 15 potem do domu a w poniedzialek przeswietlenie biodra robie a potem wyjezdzam do Warszawy a potem do .... kurna zapomniałam. Do zobaczenia w wakacje * Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-11-07 17:40:35

[...] FBW a wiec na takie detale nie bylo tam miejsca i szkoda czasu :) Przy splicie mozna sie skupic na takich kwiatkach :) Kiedys dawno robilem podchwytem. Jak cwiczylem w domu tylko to sobie zrobilem kij z obciazeniem na sznurku i nawijalem, ale ostatnimi czasy j.w. napisalem. Cwiczenie mi znane oczywiscie ale nie praktykowane, podobnie jak [...]

a ja hot wings sam w domu se zrobiłem