domu

[...] bokiem z martwego pkt 2x10-12 + bo 12x11 / 12x11 / 15x9 7a. Podciąganie drążka do brody 3x15 58,5kg 7b. Odwodzenie 3x15 13,5kg + aero 20 min Dzisiaj o 12 już byłem w domu, a o 14 na siłowni :-D Tydzień zupełnego offu to za długo dla mnie :-D Zacząłem już nowy plan, gdzie priorytet będzie na plecy i barki właśnie. Ale ten tydzień polecę [...]

[...] wywalić, dołożyć itd. Płeć : M Wiek : 25 Waga : 62 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Szacunkowy poziom bf~12% Staż treningowy na siłowni : Brak, wcześniej ćwiczyłem w domu i parkach street workout, lecz to tak for fun dla przyjemności, bez żadnego celu Uprawiane inne sporty : Brak, czasami 1/2x w tyg z kolegami pogramy towarzysko na orliku [...]

[...] omdlenia czy wymioty podczas biegu, kontuzje, w szczególności stawów w nogach. Miałem możliwość wyboru jednostki, ale to raczej bez znaczenia, lepiej wybrać coś blisko domu, bo to szkolenie ma na celu chyba pokazać jak wygląda wojsko i nauczyć podstaw typu oddawanie honorów czy marsz. Bardzo słaba miska była a na podstawowym nie ma [...]

Powrot do domu i do rutynki, wreszcie moge odpoczac sobie, jakos tak w rozjazdach i w pedzie caly czas to ciezko mi sie zrelaksowac. Treningi wg planu, po dzisiejszym popoludniowym treningu pewnie wpisze jak to teraz wyglada, trening wczorajszy i dzisiejszy, a poki co z dzisiejszego raportu, talia 68cm, waga 64kg z kawalkiem, jeszcze 7 tygodni :-D [...]

Dzisiaj dzień bez żadnej dodatkowej aktywności, cały dzień robota w domu, plan minimum nie został wykonany, ale ani ja ani ekipa nie miała dziś weny :-) za to założenia kaloryczne dzisiejszego dnia utrzymane :-) Chińczyk Galaretka i serek wiejski Omlet wytrawny i warzywka /SFD/2023/8/12/8a4670d3296e40fe818fc2904b8d41b6.jpg [...]

Dobra dzięki panowie ogarnęłem juz o co chodzi, sorka jeśli trochę się uniosłem bo po prostu trenuję w domu nie mam kontktu z żadnym trenerem czy osobą która interesuje się siłownia, z kumplami mogę co najwyżej pogadać jak bardzo piwko się zmieniło na przestrzeni 10 lat XD pozwoliłem sobie obejrzeć twój filmik monkey na YT i bardzo mi to [...]

[...] kalistenice dobrze sprawdza się trening obwodowy i treningi dwa dni z rzędu. Z jednej strony chciałabym wrócić do treningu z ciężarami i popracować nad siłą, ale niestety w domu nie mam na to warunków, na siłkę na razie nie wrócę a do tego mam obawy czy taki cięższy trening pogodzę z bieganiem które jest priorytetem a nie dodatkiem. Oczywiście [...]

Aparat w telefonie nie jest zbyt profesjonalny i do tego w domu chuyowe swiatlo ale cos tam widac%-) Mam nadzieje ze ktos tutaj czasem zaglada i tez mile widziane sa jakiekolwiek uwagi . Przykladam sie bardzo do calego progresu i z czego narazie widze to plan wedlug art´a Rooniego naprawde bardzo dobrze i efektywnie sie sprawdza .Zobaczymy co ze [...]

Dzisiaj nieplanowany wyjazd w Polskę , pokrzyżował moje plany treningowe . Prawdopodobnie z tego powodu przeniosę trening klatki z piątku na jutro . Niestety jest godzina 19.30 a ja dopiero wróciłem do domu z pracy .... czyli trening klatki pozostaje w piątek tak jak zwykle :-))

Zarzucisz przepisy do tych dwóch omletów? Dawno nie jadłem, a narobiłeś smaka? Nic szczególnego i nic specjalnego żadna cuda, miałem robić normalne na patelni owsiane, Ale w domu okazało się że zabrakło płatków a już było późno Nie chciało mi się wychodzić więc zrobiłem z mąki pszennej. Generalnie fajne puszyste ale suche mimo że nawaliłem tam [...]

[...] robi sie, robi, bardzo napiety mam ten plan dnia, czasu brak by cos wpisac, treningowo wg planu, choc dzis musialam zrobic dodatkowy dzien nietrenignowy bo wracam juz do domu i nie wyrobie sie, mialam wstac wczesnie i isc na trenio na 6-7, hehe, ale zaspalam, wiec teraz tylko przyszlam na silke zrobic kardio na czczo 45 min :-) Taki filmik [...]

[...] zaliczyli zadanie(no prawie,bo drazekm poległ :) ) Odczuliście jakieś bóle miesni,jakieś inne dopakowanie? Bo na siłowni wszyscy mówią jak ich klata i tricepsy bolą(bo w domu jeszcze próbowali podobno ) 1 miejsce i jeden pkt Catalaja 2 miejsce i dwa punkty satanistka madzia666 :) i 2 pkt 3 miejsce wycwiel i 3 pkt 4. miejsce rutkow i 4 [...]

[...] W kolejnych tygodniach waga spadała już bardzo wolno, udało się zejść do 78kg, ale różnica nie była znacząca. Od wagi około 82-83 kg zacząłem również wykonywać ćwiczenia w domu, głównie na brzuch, klatkę piersiową, oprócz tego trochę ćwiczeń z hantlami na biceps. Poczytałem trochę o dietach, ćwiczeniach itp. i postanowiłem zmienić swój plan, [...]

Właśnie przykleiłem duże lustro 82x150 do treningów w domu na taśmę typowo do montowania luster w domu. Szybko, sprawie i schludnie. Czas łączenia czy tam schnięcia 60 min. Tak się przyglądam temu zwierciadłowi i zastanawiam czy to jednak dobry pomysł montować tyle szkła na taśmę. Mieliście przypadki, że po takim mocowaniu lustro Wam odpadło od [...]

[...] jak grzyby po deszczu, bo ktoś wpadł na mały pomysł na dodatkowy biznes, 'zrobienie' takiej firmy w tych czasach to żadna większa filozofia, zrobisz to nie wychodząc z domu. W poniższym artykule doczytać możesz wiele na temat między innymi ibutamorenu (MK 677) Co do MK677 wziąlbym jakiegos pewniaka jak np. androchem, nie ufam tutaj firmom [...]

[...] kilka sztuk hmg Po ost inj hcg badania test e2 I PRL jak będą w widelkach wskoczył bym na sermy Clomid 5 tyg po 50 mg tamox 3 tyg po 20 mg i 4 tydzień po 10 mg Dzień po ost clomie badania test e2 PRL lh fsh jak będą w widelkach jesteś w domu jak będzie lipa clom do skutku Jeśli libido i samopoczucie leży dorzucił bym proviron 50 mg dziennie

/SFD/2023/8/8/c78e6e4806b14f01a35a604f912b9387.jpg Solidny staż już masz nawet jak te ćwiczenia były w domu, ale trenowałeś solidnie to nie zmienia faktu, że jesteś już zaawansowany. Ja bym zaczął od uporządkowania zakresu powtórzeń, a dałbym w planie treningowym stały zakres powtórzeń w ćwiczeniach, wyjątkiem jest gdy stosujesz progresję w [...]

[...] poszedł całkiem nieźle, chodź już dokładanie ciężko idzie to coś tam coś tam doszło symbolicznie :-) żona mnie namawia żebym dzisiaj nie jechał na remont tylko wrócił do domu po pracy, No i przyznam że dość mi się ten scenariusz podoba. Zrobiłbym sobie na spokojnie jakieś jedzenie na dzisiaj i na jutro, a nie tak wszystko w biegu, może [...]

Toc wszyscy mówią że to Woodstock a nie polandrockfest :-ap Chciałem być taki wiesz, że nie przekręcam nazw, ,ale zwał jak zwał , byłem po raz pierwszy i napewno nie ostatni ,tym bardziej ze 60 km od domu ,a impreza niesamowita

Ta świnka musi być tak wkurzająca, że w sumie może być skuteczna - ja bym nie chciała jej słuchać ani oglądać zbyt często :-P Paatik takie długie stanie w garach potrafi być bardziej męczące niż długi spacer. Brawo za sushi - ja jescZe się nie odważyłam robić w domu.