domu

[...] przerzucam. Myślą, że hopasam na orbim albo jakieś fitnessy robię, matka by zawału serca dostała, mimo że mam prawie 22lata. LOL%-) Moja mama wie i nawet to popiera %-) U mnie w domu tylko brat wie i pewnie siostra, bo przy niej normalnie o tym gadamy, to słyszy. Moja mama zawału dostała pprawie jak w pokoju zobaczyła dwie hantle po 10 kg :D

rodzina w moim domu też mi nie wierzyła, że kobitki co robią ciągi powyżej 100kg i wyciskają więcej na klatę niż ważą nie wyglądają, jak typowe Stronwoman, musiałam zdjęcia pokazać

[...] Trudne to %-)... To dobrze, że zamieniamy, bo w ściąganiu drążka 25kg jest za mało, a 30kg już za dużo. Nachwytem będzie ciężko coś czuję, zwłaszcza, że drążek na mojej siłowni jest na wysokości 2 metrów :-D. Ale dam radę! Pełen wyprost rąk - ok, będę pamiętać. A w domu ćwicz dalej podciągania - przyda Ci się to niedługo /-)_ Boję się %-)...

Wprowadziłem zamieszanie... w delegacji jestem od poniedziałku do piątku. Sobota i niedziela raczej w domu (w KRK) :-).

Ostatnio dieta i siłownia były jakby to powiedzieć "w kratkę". Wolne dni przeznaczałem pracy przy elewacji domu. Nie miałem czasu i siły by wieczorem pójść na siłownię i zrobić trening. Myślę też nad zamknięciem tymczasowo dziennika, gdyż nie chce mi się go już prowadzić :-P.

Cześć spam! Jestem bardzo do tyłu aczkolwiek korzystam z weekendu, przy czym mam głupie pytanie :)) przywalilam dość mocno nogą a właściwie palcem u stopy w łóżko :-D i mnie przedostatni palec boli, jest siny i opuchniety, kurcze nie wiem czy jechać z tym na urazowke czy zostać w domu, co myślicie?

[...] Jestem bardzo do tyłu aczkolwiek korzystam z weekendu, przy czym mam głupie pytanie :)) przywalilam dość mocno nogą a właściwie palcem u stopy w łóżko :-D i mnie przedostatni palec boli, jest siny i opuchniety, kurcze nie wiem czy jechać z tym na urazowke czy zostać w domu, co myślicie? Miałam to samo i okazało się, że złamany. Ja bym jechała.

Witam:-) Dzien 5i6 Tydzien 5 Ze wzgledu na wyjazd w sobote zawalilam z micha.W sumie zrobilam sobie posilek w domu,zeby zabrac na lotnisko,ale zapomnialam.Zastapilam to piersia z kurcZka,maslem i chlebem razowym(ale nie oklamujmy sie na lotnisko ciezko o prawdziwy razowy chleb i dobrej jakosci mieso) plus slata.Reszta czysta. Dzisiaj micha czysta [...]

Zestaw na klatę:jeśli chodzi o trening w domu ( trening domatora) to różnego rodzaju pompki np:1.Pompki z nogami na krześle,pompki klasyczne-3 serie max itp jeśli chodzi o brzuch to jeśli masz drążek 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku, przuszki 3 serie max jeśli będziesz się przykładał to na początek wystarczy i efekty powinny przyjść z [...]

[...] porzadny posiłek :D Normalnie po treningu stosowałem CARBO ale teraz odlozylem i wykorzystuje ta godzine tego okna anabolicznego dodatkowo i jem dopiero po powrocie do domu, nie wiem czy to dobre, czy powinienem wrócić do WW po treningu. Wiem, że waga nie zawsze można sie kierować, lecz daje dużą motywację gdy widze kilogram mniej :D [...]

[...] 7. Wioslowanie sztanga 4s 15x13kg dodalam dzis dodatkowe cwiczenie, bardzo przyjemnie sie robilo Nie bede oszukiwac i przyznaje sie, ze po treningu bylam biegac, ale tzlko 15 min i naprawde zolwim tepem, przez caly tydzien byla taka paskudna pogoda, ze siedzialam w domu na tylku i dzis jak wyszlo sloneczko to po prostu nie moglam wytrzymac :))

[...] śr predkosć: 6,1 km/h http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png pogoda z dupy ale udało się wyskoczyć na krótki spacer - pod koniec zaczęło lać dość mocno i trzeb było sie zawijać do domu, dieta letko kuleje ale ten tydzien dałem sobie jeszcze troche luzu - od poniedziałku jazda na 100 % Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-05-18 20:11:02

[...] wczoraj miske rozpisałam na mniej kalorii bo myślałam że będę podjadać na 18 jednak przed wyjazdem zjadłam ostatni posiłek więc nie byłam głodna tam dopiero jak wróciłam do domu to zjadłam prawie cały słoik ogórków konserwowych... ach ale co ja poradzę ze tak je lubię. ;-D Dzisiaj miska rozłożona tylko na 4 posiłki ale przynajmniej nie chodzę [...]

niestety nie mam stojakow. moze zamiast tego wykroki lub prostowanie nog na wyciagu ? wiem ze ciezko ale coz... drazek mam w domu lecz jak i ile ma sie dodatkowo podciagac ?

[...]             3 644           Dieta             2 241           Bilans            -1 403        DIETA / SUPLE dziś trochę więcej owoców w miejsce ryżu (trochę za dużo ich w domu i trzeba wyjeść) posiłki trochę poprzesuwane godzinami, przez co lekko ssało momentami   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik    [...]

[...]             3 644           Dieta             2 241           Bilans            -1 403        DIETA / SUPLE dziś trochę więcej owoców w miejsce ryżu (trochę za dużo ich w domu i trzeba wyjeść) posiłki trochę poprzesuwane godzinami, przez co lekko ssało momentami   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik    [...]

[...] burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad CZAS: 18 min. (21 min.) + marszobieg w terenie: 15 km, czas: 1godz 50min. 8-)8-)8-) Zostałam wywieziona 15km od domu i planowałam wrócić biegnąc cały czas, pierwsze pół godz ok, później zaczęło się robić coraz bardziej pod górę, stwierdziłam że biegaczki ze mnie nie będzie i przeszłam [...]

[...] tylko się skupić - i to będzie najtrudniejsza część tej nauki - bo przeglądarka internetowa pełna zakładek do przeczytania może być pewnym konkurentem ;) Kogoś ze Stanów już mam, niemieckiego się uczę na korkach i w domu, a szwedzki studiuję :-) Chodzi mi bardziej o to czy chcę się tym zajmować całe życie. Wolałabym jednak robić coś oprócz tego.

mam ja w domu, przy wadze powyzej 100kg, 3 porcje dopiero robia fajna robote, tak wiec taniej, nie znaczy lepiej....

[...] zacznie sie kiszka. Drugie cwiczenie swingi kb's: 20 x 20 kg, 20 x 24 kg, 20 x 28 kg Na zakonczenie powrot do AB Wheel: 3 serie na kolanach po 8 powt. I wybila 18:00 czyli godzina zamkniecia klubu :) W domu potezna obiadokolacja a teraz zadowolenie z wykonanego treningu. Zobaczymy co bedzie jutro ... https://www.youtube.com/watch?v=NbOCF9zYgHc