domu

Odnośnie sprzętu proponuje dział Marbo i przeglądnąć ich ofertę, popytać, weź taką z osobnymi stojakami, przydadzą się do przysiadów. Proste FBW się sprawdzi jeśli wcześniej trenowałeś w domu bez sprzętu, zaglądnij do postów podwieszonych a znajdziesz przykładowe plany. Masa to dieta głównie, nie trening.

ja teraz cwicze w domu bo stracilem multisporta, ale robie wszystkie cwiczenia podstawowe, trening FBW. :-) Dzięki za rade :-)

[...] 30-40 minut, a po nich od razu biegać kawałki od 7 do 10 km. Jak będę miał akurat układ, że poćwiczę na siłowni, to będą martwe ciągi ze sztangą. Jak będę musiał ćwiczyć w domu, na wyjeździe itp. to będę robił zestaw z odważnikami. Od miesiąca chyba tłukę wyciskanie i czas na małą przerwę. Do biegania raczej przyda mi się siła eksplozywna i [...]

[...] płetwami nie powinno być problemu. Łapek na basenie raczej nie znajdę ale jakby faktycznie byłyby potrzebne to mógłbym je zakupić. Rozumiem że chodzi o przykładowy trening w domu? W zasadzie wszystko zależy od tego co mi powie rehabilitant (spotykam się z nim dziś o 14), docelowo chciałbym robić ćwiczenia crossfit z nieco zmniejszoną ilością [...]

[...] na bieżni, mela-bela? Zmęczenie, czyli co: przepocone gacie, czerwona twarz i zadyszka? To możesz osiągnąć podbiegając do busa w letnie popołudnie. A może endorfinki? %-) Tak się nie robi. Robi się 30-45 min siłowego na wielostawowcach i do domu regenerować się. I tak 3x w tygodniu. Zmieniony przez - Martucca w dniu 25/01/2014 09:33:43

Tez tak mam jak Ty PicaPica, połowę posiłku zjadam podczas przygotowywania. A dziś to już w ogóle dramat, w domu siedzę i tylko myślę coby zjeść,Dopiero 12ta a ja już prawie połowę kalorycznosci zjadłam. Będzie bolało wieczorem}:-( A alko piję rzadko, jakoś mnie nie ciągnie. Gorzej będzie wiosną. DO michy nie wpisuję, ale w dzienniku piszę, ze coś [...]

Oj to współczuję, ja uwielbiam smak oliwy, szczególnie tej domowej :-)) Cytrynowa, powinnaś wywalić wszystkie produkty rafinowane z domu, za często też masz fasolkę konserwową.

Jest jest ;-) No co moze byc... cwicze, smigam na wariacie w domu, jem dobrze... Zachwytu nie ma, ale nie siedze bezczynnie na dupie. Silowo ciut lepiej: WL 140; MC 180 z duzym zapasem, ale boje sie ciagac wicej; siady 150 pojdzie. Waga 85 kg, +/- 2 kg. Obwodow nie mierze, krata ledwo widoczna. I tyle, dziennika mnie sie nie chce, ale na forum [...]

trening: Barki+łapy barki w serii poczwórnie łączonej, łapy w superserii, 30 minut i do domu 8-) czekając na tatę machnąłem jeszcze z 10 min orbitreka barki: -żołnierskie wyciskanie 12x26kg 10x26kg 9x26kg 6x28kg +1/3 kg -odwrotne rozpiętki na maszynie 12x10kg 12x10kg 11x10kg 10x10kg 0 -odwodzenie ramion 12x10kg 11x10kg 11x10kg 9x10 kg +1kg face [...]

w tej chwili jestem w takim okresie, że jak nie chce mi się iść do szkoły, to zostaje w domu :D A choroba=stracony czas, bo ani potrenować, ani się pouczyć porządnie, co najwyżej poczytać można, nie wychodząc za bardzo z łóżka. Ale kiedyś faktycznie, cieszyłem się nawet przy zapaleniach płuc, czy innych poważniejszych chorobach, bo przecież do [...]

[...] (przerwa 2min truchtu) + BS 20min + 20min rozciąganie P - tempo progowe (dla mnie 4.09) P 1,6km (wd tempa powinno być 6:39): 1. 6.21 2. 6:37 3. 6.31 Dzisiaj wychodząc z domu termometr wskazywał -14, a więc zrobiłem 14km :-) (heh gorzej jak następnym razem temperatura będzie -25). Mróz aż tak bardzo mi nie przeszkadza, gorzej z nawierzchnią, [...]

[...] na śniadanie. (ponieważ śpieszę się na autobus) 9:30 posiłek:chleb,masło,wędlina,żółty ser,ogórek. 12:20 też posiłek.(taki jak wcześniej) między czasie jakiś batonik. Do domu wracam 15:30 i "wcinam obiad", a wcinam: pierś z kurczaka,frytki/ziemniaki. 19:30 też wcinam płatki z mlekiem, na deser owoce np. banan. Ćwiczę co dwa dni, po 70min. [...]

Akurat biorę bez sosu i przygotowuję sam w domu, bardziej zdrowy i "pożywny." I tak bułka pszenna ;p

[...] Dzisiaj trening średni, pomimo, że na prawdę czuję jak siła mi urosła to średni, z tego względu, że odkąd wyszedłem z domu na siłownię to strasznie dokuczały mi zatoki i tak bolą, aż do teraz... Wziąłem Ibuprom zatoki mam nadzieje, że przejdzie. Dzisiaj trochę więcej kcal, bo odśnieżałem z [...]

Ja bym spróbował tabaty, 4 minuty i można zrobić w domu :-) a trening metaboliczny jest zazwyczaj lepszym rozwiązaniem od cardio

Corum Opcja 2 %-) Nooo ja też się do niej skłaniałam.. Bo też mam kicura w domu :-)

[...] KOSZYKOWKA W koncu jakas aktywnosc :) Tradycyjnie 1 h gry ... nabiegalem sie troche - chociaz tyle. Coraz wiecej ludzi biega przy - 15 C - widac nie daja rady wytrzymac w domu ... ja tez sie zastanawiam czy nie pojsc - nie teraz oczywiscie :) Plany na przyszly tydzien: bez planow. Sporo pracy. CF raczej odpada - nie ma kiedy. Jest lepszy [...]

3 flaszki pękło na 4 osoby faza jest ledwo do domu wrocilem bo sniezyca jak sk***esyn :-)

nooo ja licze na min 10 rund... inaczej rozwale hmmm... laptopa nie, bo drogi... szklanke nie, bo bedzie hałas w domu... aaaaaaaa złamie długopis za 50 gr ze złości!

Tak szybko Jennings nie padnie :-P. Liczę na dobrą walkę. A nie na j** i do domu. Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2014-01-26 02:42:40