[...] wzdłuż tułowia 25,25,25 wieczorem trening tajskiego:rozgrzewka uderzenia w powietrze (kolana,ciosy proste,haki) trening z partnerem (kolana,sierpy,proste) trening na tarczy (low i middle kick) ponaciągać się i do domu. w domu sesja rozciągania po 1:10min na każde ćwiczenie. Rano waga na czczo 68.9kg więc chyba powoli wszystko idzie do przodu.
05.04.2012r Rano bieganie-45minut nawet dobrze się biegało Wieczorem trening tajskiego-rozgrzewka ciosy proste w powietrze trening z partnerem (ciosy proste,sierpy,low i middle kick) ponaciągać się i do domu. w domu trening brzucha po 25 powtórzeń na ćwiczenie
[...] przerwie trochę ciężko było w niektórych ćwiczeniach ale już powinno być tylko lepiej Wieczorem trening tajskiego:rozgrzewka ciosy proste,sierpowe w powietrze trening z partnerem haki,proste,sierpowe,low kick.middle kick trening na workach low,middle kick ponaciągać się i do domu. w domu trening rozciągania po 1:15min na każde ćwiczenie.
[...] na 6 miesięcy do Szkocji, i po pracy(17-18ta),miał bym czas tylko dla siebie mógł bym,ruszyć pełną parą na tyrce, na konkretnej diecie suplach i tej dece nieszczęsnej. Bo w domu to kobieta dziecko i ciężej jest coś zaplanować a tam z nudów po pracy i tak bym umierał. Do czego zmierzam, jeśli zdecyduje się na dekę a z racji że nie chce walić jej [...]
[...] wejdziesz to zobaczysz, choć w siadach schodziłem poniżej 90 stopni. Mój staż liczę na nowo jak 7 tygodni naprawdę porządnych treningów (4-tygodniowy split 2x na hantlach w domu, i 3-tygodniowy fbw a/b) 2.Miałem operacje na przepuklinę dwa lata temu, mam wszczepioną siatkę, konsultowałem się wiele razy z chirurgiem, i powiedział że MC i właśnie [...]
sprawa wyglada tak, ze drazek mam w domu w drzwiach, a ze silowni wracam 10-15min. drazek mam w drzwiach wiec jest dosc waski. jezeli jest taka mozliwosc, ostatnie cwiczenei moge konczyc w domu. co do prowizorki na silowni to nie za bardzo sprzet na niej to na pozwala. na drazku podciaganie podchywtem 3s ?
[...] nie zawsze mam czas zjeść coś porządnego, więc jem kanapki Staram się oczywiście przygotować sobie wcześniej kaszę z piersią indyka itp. rzeczy, no ale nie zawsze mam czas w domu i nie zawsze mi się chce a jak przyjadę wieczorem do domu to przecież nie będę jadła obiadu, to jem twaróg z bananem i cynamonem i starczy (jem go niemal codziennie, [...]
[...] tego ze mialem ja dosc sporo za soba bo sie za bardzo do przodu polozylem na lawie. roznica jest taka ze jak kiedys mnie w jakims cwiczeniu zabolaly to moglem odrazu isc do domu i 3-4 godziny dochodzic do siebie , tzn zebym wogole mogl rece zginac/prostowac. a teraz zaboli np w pierwszym powt i odrazu przechodzi. wiec dzieki WODYNOWI poprawa [...]
[...] super to ćwiczenie jest , widzę tutaj spory zapas. przedramie jak skała po trzech seriach. rowerka już mi się masakrycznie nie chciało. brzucha nie zdążyłem to zrobiłem w domu. filmik 95*10 http://www.youtube.com/watch?v=_h16O7QfSS8 noi na koniec jeszcze taka refleksja. jade na 15-10-5 mniej więcej półtorej miesiąca i stwierdzam że plan jest [...]
[...] inaczej już nigdy nie zrobie przerwy WODYN nie byłem nastawiony bojowo - o tak, racja. myslalem ze obnizenie o 3 szczeble to bedzie mega lajtowo szedlem sobie pomachac i do domu. a tutaj niespodzianka. nie tylko wl, ale caly trening jakis taki dziwny, ciezki jak moj pierwszy trening 15 A. a zwykle przed 15stkami , a konkretnie zeby miec dobre [...]
[...] na wyciągu 35*10 uginanie na wyciągu 30*10 3 razy superseria. ok. FILMIKI WRZUCE TROCHE POZNIEJ JAK ZGRAM NA DYSK I NA JUTUBA Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2009-04-10 17:48:55 aha jeszcze wspiecia na palce jednonoz poltoraki 3*30 ciagle o tym zapominam pisac bo to w domu robie Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2009-04-10 17:52:39
Kvrwa ! chyba 3 tydzien pod rzad przepadl mi sobotni trening.......... dzis od 8 musialem pare rzeczy pozalatwiac, mialem nadzieje wrocic do domu kolo 10 zeby skoczyc na trening a wrocilem przed chwila............... i dupa trening musze przelozyc na poniedzialek ale sie w****ilem
[...] diete to miałem ten sam problem z jedzeniem poza domem (10-12h praca ,0d pon.do sob.) niewiedziałem jak to ogarnać :) Dzisiaj mam problem gdy mam urlop i jestem w domu cały dzien , ponieważ w domu gdzie nie zerkniesz to jest co zjeść %-) ,wiec cochwile coś podjesz , a tak jak do pracy sobie przegotuje 3 posiłki ,to je zjadam i tyle .I [...]
[...] hantli nie wiem o co chodzi? czyli ze przysiad powinnam z wiekszym obcizeniem juz robic?:-) *wejścia- a jakiś taborecik stabilny/podwyższenie zrobione z czegoś gdybym byla w domu swym to jasne bylo ale teraz nie ma jak calkowicie mam do dyspozycji wlazenie na lozko%-)? *wznosy z opadu- na piłce nie - na ziemi pilki nie mam ze sobą:( ? *pompki- [...]
[...] od początku nie liczę na żadne wskazówki już raz zawaliłam dziennik i zrobię to pewnie jeszcze nie raz ale nie łamię się tym ciągle pozostaje w ruchu znów zaczynam trening w domu oto ankieta na odświeżenie bo mimo, że pozwalam sobie na grzeszki to moja sylwetka nieco się zmieniła: Wiek : 24 Waga : 53 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod [...]
[...] o wiele mniejsze. "Lepiej ćwiczyć na siłowni, niż marnować czas na finezię fantastyczną" tak, ale dla Ciebie Ja na przykład nie lubie siłowni, wolę ćwiczyć sam w domu Wracając nie wszyscy ćwiczą po to żeby się lać, ale np. po to żeby nad sobą pracować. I mi sie wydaje że prawdziwa sztuka walki polega na tym, żeby do tej walki nie [...]
Ostatnio zostałem bohaterem domu %-) to trzeba powalczyć o nowy tytuł ;-). Tym bardziej, że to mój ostatni konkurs sylwetkowy :-> Czyli, wchodzę. Ps. już wiem, że przez to kółko będę cierpiał :-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-04-15 22:56:45
[...] czy muszę ważyć tyle, czy tyle.. Będe na prawde zadowolona jak to będzie między 57 a 64 kg :p. Więc ogólnie mój staż wygląda tak : -Siłownia 3 miesiące -Fitness 2 lata - Siłownia 2 miesiące Teraz robię w domu a6w jeszcze. Początkowo 1700 kcal, nie wiem jak Btw, pewnie dobrane do sylwetki Zmieniony przez - progress69 w dniu 2014-04-21 19:41:51
Właśnie skończył mi się karnet na siłownie, w domu mam 2 hantelki + 10 kg do nich i mam pytanie, czy dalej chodzić na siłownię czy mogłabym na fitness i ćwiczyć z tymi hantlami ? i czy zmienić ten plan treningowy ?
[...] wodę w naskórku. Są to kosmetyki hypoarelgiczne, co oznacza, że są pozbawione uczulających składników, mają też w swoim składzie łagodzącą wodę termalną. Przed wyjściem z domu, posmaruj twarz takim kremem, a gdy już się wchłonie, połóż na niego warstwę półtłustego lub tłustego kremu ochronnego, np. Dermiki. Uszczelni on warstwę rogową naskórka [...]
Podstawowa Sprawnosc Fizyczna
