domu

Kup sobie odżywkę białkową, rozrób ją z rana w domu i masz już dobry posiłek białkowy do pracy

a ja myślę że jednak przez 30 minut można i w domu coś tam w sobie poprawić. Do autora: rozplanuj sobie tak trening żebyś w jeden dzień ćwiczył np pompki i brzuch, w następny np plecy (drążek) itp. Pamiętaj że mięśnie żeby urosły muszą się regenerować. Po drugie: zacznij więcej jeść (w szczególności białka). Powodzenia

[...] gdzieś mając 11 lat (obecnie 23 lata). Jako pierwsze był mix. pszczyńskiej akademii. Byłem wtedy maniakiem. 11 lat a ja trenowałem 3 razy w tyg. na sali i codziennie w domu. Nauczyłem się świetnie kopać i uderzać technicznie (miszczu był konkret) i po 2 latach... postanowiłem zostać piłkarzem. d****ny pomysł, bo teraz bym był guru. . Po 2 [...]

Takie rady to sie daje przed graniem. Jezeli nie mozesz stąpąc tą noga a bol jest silny, to mozliwe ze złamana/peknięta. Jak masz w domu jakąś masc na stłuczenia np Voltaren to posmaruj noge na noc, jak do rana opuchlizna nie zejdzie to musisz jechac na rentgena zeby złamanie wykluczyc. A narazie spubuj lezec nie forsowac nogi. Zmieniony przez - [...]

Zapasy są bardzo techniczne, jest wiele szczegułów w każdym chwycie więc wątpie żebyście sie poprawnie nauczyli wykonywać sami w domu :)

[...] - chyba ok trzy , codziennie dużo chodziłem , uczelnia była na drugim końcu miasta a ja zdecydowałem się że zamiast autobusa to se piechotką - codzienni jak wracałem do domu to byłem dosłownie padnięty ale po tych trzech miesiącach moje uda zmniejszyły sie o ok. 4 cm. a pozatym to mi kondycha podskoczyła i już tak szybko się nie męcze - aha [...]

a no wlasnie no i zapomnialem. pierwszy raz wzialem 60kg. to bylo pol roku temu, a majac ok. 15lat mialem sztange w domu i bylo malo mozliwosci z ciezarem bo mozna bylo zalozyc tylko: 10KG - sam gryf 20KG 50KG 70KG to pamietam ze 50KG nie podnioslem w wieku 15 lat, nabijelem na 20KG sztanga przez okolo 3 miesiace no i wzialem w szkole 55KG;)

Cze znam ten sam problem, ja zawsze po przepiciu aplikuje sobie sporą porcję witaminy c, soczek pomidorowy i jeszcze magnez. Najlepiej żeby to wziąć przed snem jak wracasz do domu i jeszcze raz rano bo wtedy zauważyłem że łeb boli o wiele mniej :), ale następnego dnia też można spróbować, no i jeszcze dużo wody mineralnej oczywiście.

Efedrynę lepiej odpuść TFB - bierz bo działa Aeroby jak masz rower w domu rób po 40-50 minut na czczo - od 4 do nawet 7 razy w tygodniu Kreatynę możesz brać dalej No i najważniejsza będzie dieta - poczytaj w odżywianiu

[...] dobrze jest dodac jakis antykatabolik bo niezle pali miesnie.Po treningu zawsze ide na rowerek na 60 minut(wiec w sumie ok 2 godz na silowni) pozniej(ok 30 minut) jestem w domu i jem normalny obiad jak powyzej- 50g ryzu i 200g miesa do tego jakies wazywko i wlasnie nie wiem czy to nie jest juz za pozno, czy moze po treningu,a przed rowerkiem [...]

[...] dobrze jest dodac jakis antykatabolik bo niezle pali miesnie.Po treningu zawsze ide na rowerek na 60 minut(wiec w sumie ok 2 godz na silowni) pozniej(ok 30 minut) jestem w domu i jem normalny obiad jak powyzej- 50g ryzu i 200g miesa do tego jakies wazywko i wlasnie nie wiem czy to nie jest juz za pozno, czy moze po treningu,a przed rowerkiem [...]

[...] danone 3.Obiad od razu po szkole - zawsze kotlet schabowy, ziemniaki i surowki 4.jestem na silowni 5. jak wroce to od razu jem drugi obiad jakies pierogi albo to co jest w domu 6. poniej jem jakies tam banany itp 7 kolacja i spac miedzy tymi poislkami jest Mass XXL 3 razy dziennie i carbo po treningu ****master mozna to nazwac dieta??

ja uwielbiam trenować w domu przy muzyczce. Na treningu niestety nie ćwiczymy z muzą, ale raz na obozie mieliśmy świetny trening przy muzie z Mortal Kombata:) Wszyscy dostali takieego powera, że nie chcieliśmy przestać ćwiczyć:)

ale puls mierzony czy w aptece czy w domu zawsze jest taki niski, a tak to gorne cisnienie rzeczywiscie moze byc spowodowane stresem, mature wtedy mialem, bo zwykle mam gorne w granicach 110-100 a dolne kolo 60

Lechu, a kto Ci kaze przygotowywac to w domu? Boisz sie ze beda sie z Ciebie smiali w pracy jak zobacza ze wsypujesz sobie jakis proszek do mleka? Nie wiem w czym problem...

[...] zmierzylem sbie cisnienie i wyskoczylo 165/80lekarz mowil ze to moze byc spowodowane wizyta u lekarza ze stres a jakies 15minut pozniej mierzylem zaraz po przyjsciu do domu i juz bylo niecale 155/80 aha i jak wstalem rano to mialem puls 53 wiec chyba spoczynowe czy jak sie tam nazywa mam ok a co z tym rownym pulsem moze mi sie wydaje ale [...]

[...] w krajowym rejestrze osob karanych i bla bla bla i ble ble ble albo ze figurujesz (wtedy jak sie pewnie domyslacie nie dosc ze 50 pln w plecy to jeszcze kaszana i obciach w domu no ale bywa i tak) teoria a rzeczywistosc w teori do wojska nie powinny isc osoby karane sadownie praktyka hehe takich jest najwiecej (dzolk ale tak naprawde to [...]

faku ty to dobry jesteś , może ja albo ty tą technike to dobrze utrzymamy ale , jeszcze na dodatek w domu , gościowi to co , mama mu z chochlą przyjdzie mieżyć czy dorze ćwiczy , dlatego polecam mu tylko ćwiczenia w których utrzymanie prawidłowej postawy jest warunkiem wykonania ćwiczenia w ogóle , podciąganie w opadzie ze sztangą czy w oparciu o [...]

[...] na "silownie"czyli piwnica ze sprzetem roznego typu :D :D ale obciachowy trening jakis dziwny zadnej dietki nic poprostu szedlem spocilem sie i szedlem do domu :( a teraz mam zamiar cos "urosnac" ,jak pisalem nie biore tego metanabolu wiec jesli mozecie doradzcie mi co mam zrobic:)przeciez po tochyba tez jest to [...]

przejde sie do rodzinnego a jak nie da mi skierowania do kardiologa to w ryj odrazu dzisiaj mierzylem cisnienie w przychodni i bylo 130/78 w domu mniejwiecej takie samo mozliwe ze aparat troche slabo wskazuje wiec cisnienie jest raczej ok tylko ten puls mnie martwi po maturach pojde do lekarza z tym pulsem bo mozliwe ze mi wariuje teraz przed [...]