domu

O kurde :) Bull w moim pytaniu, nie wierzę :) dzięki Wam za podpowiedzi, tak właśnie sobie to wszystko mniej więcej wyobrażam, z tym że raczej nie będę nic z domu wozić (placki itp), bo i tak nie będę miała jak tego przechować. Dzięki za pomysły, chociaż kababów jednak będę unikać :)

pierwszy po 11. jak szalec to szalec. w niedziele pochlalem na fecie wiec wczoraj nie bylem w robocie, a dzisiaj tez najchetniej zostal bym w domu. nie ma zycia we mnie %-) Cinool co nam dasz?

Głodna jestem i czekam do 15:30 żeby iść do domu, chociaż zjadłam 300g łososia i 100g ryżu oprócz śniadania :-P

[...] biegać na siłownię. A przez błoto nie zamierzam się przedzierać :D w ogóle, to podobno całe wakacje mają tak wyglądać. Tragedia. A propos szarlotki, to kiedy przyjeżdzam do domu to zawsze mama musi całkowicie przypadkowo upiec sernik albo właśnie szarlotkę, a one tak niemiłosiernie pięknie pachną... no ale siłę woli też trzeba hartować :P

w domu za wiele nie zrobisz no i ćwiczyć się nie chce, jak się płaci kupę kasy za siłownie co miesiąc to przynajmniej jest motywacja

Nasza Szwadronowa para Eurydyka Rechcygier wraz z mężem Markiem mieli okazję sędziować Międzynarodowy Turniej im. Zygmunta Chychły. Turniej tradycyjnie odbył się przy fontannie Neptuna. W turnieju wzięli udział najlepsi zawodnicy z Polski, Niemiec i Szwecji. W zawodach wystartowało 28 zawodników w kategoriach wagowych od 60 do +91 kg. Zygmunt [...]

Schematem FBW trenuj co drugi dzień skoro możesz trenować w domu. Ćwiczenia wielostawowe czyli jak możesz to : przysiady, martwy ciąg, wyciskanie, podciąganie etc. Tygodniowo serii na większe partie mięśniowe jest ok. 9 na mniejsze ok. 6. Powtórzenia w zależności od tego jaki masz cel.

[...] kilka ćwiczeń będe musiała w nim wymienić, np prostowanie nóg (po tym bolało mnie kolano) i pomki (przez nadgarstek). Dziś jeszcze poćwicze wszytsko na sucho w domu a jutro już z obciążeniem. Raczej będzie to trening lekki, prawie 3 tyg nic nie robiłam wiec spodziewam sie mega zakwasów %-) będę pracować nad techniką coby sobie [...]

troche zniechecaja mnie moje wyniki, zanim zrobilem sobie drastyczna diete wyciskalem 70kg(wiem, nie duzo) ale teraz to sie mecze z 50tka ;/ po silowni wracam do domu podlamany ale wierze, ze bedzie lepiej

Kurfa jak w domu juz jestem to net nie dziala@-) W kazdym badz razie CYKL 4, TYDZ 10, 4.06 DT 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 1b. plank 3xmax 2a. Wznosy bioder 3x15 35kg 2b. pompka 3x15 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 11,5kg 2d. Invert row 3x12 -->pompki z rekoma na podwyzszeniu 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 35kg Przed [...]

Dzisiejsza micha 1800 30/30/40 przesadzone z tłuszczami, a za mało węgli.. Dziś w domu areo. Skakanka plus brzuszki na piłce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e995bfab42aa44298e0d722ae6dce475.png Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-06-04 19:34:02

Przepraszam, jestem trochę zakręcona :-D Obciążenia łącznie mam 100 kg. Z tym że w domu przechowuję 2 krążki po 1,5kg 4 krążki po 2kg i 8 krążków po 5 kg. Do tego sztanga i dwie małe sztangielki.

[...] ciągle to przeplatane biegi, 20 min bieg, 10 marsz, 15 bieg.... Suplementy- L-karnityna, kolagen na stawy. Miska- 1 kostka czekolady wpadła #-P f** najgorsze że u mnie w domu są takie rzeczy leżą stale w szafkach Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b30a71485c04ac19b653c204ec519e2.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-04 20:06:26 Zmieniony [...]

więcej dziś nie dam rady zjeść, ale postaram się jutro jeszcze mocniej poprawić, pozdrawiam i czekam na podpowiedzi. niestety jadłam co miałam w domu i dlatego dopiero po 17stej po pracy mogłam coś mądrzejszego zrobić hehe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01bcfe6f86d246049776b21d31641b75.png

No i git. Trening do domu znajdziesz w regulaminie :-) Ćwiczyłaś kiedyś siłowo, masz jakieś doświadczenie?

[...] rozmawialiśmy jakiś czas temu na temat komfortowej odzieży na siłowni, ktoś miły tutaj mi polecił firmę MORDEX i faktycznie, mają zayebisty dres, kupiłem czarny bez zbędnych napisów itd. ale jestem bardzo zadowolony. Stosunek cena/jakość rewelacja i mega komfortowe, nawet po domu sobie w nich chodzę :-D może komuś się przyda da opinia :-) pzdr.

04.VI.2013r Dzisiaj nie wyrobiłem się na trening sw niestety , więc zrobię tylko w domu trening brzucha . Rano standardowo 20minut aerobów , potem pare minutek walki z cieniem i śniadanie . I posiłek 95 mąki żytniej 15g otrębów 3 białka 1 całe jajko II-IV posiłek 100-110g grahamki ok130g piersi /udka warzywa V posiłku jeszcze nie zjadłem [...]

Micha dzisiejsza....Miało nie być wheya, ale mam słabszy dzień i nie dojadłam białka...Poprawię się. Trening był. Mieszam dwa treningi: dla początkującej lejdi na siłowni i w domu. Dzisiaj mam taaaaaaaakie zakwasy 88-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fce6aa96aa1544f794099f82e0e8848b.png Zmieniony przez - caroline87 w dniu 2013-06-05 23:33:26

[...] obc.) Odwrotne pompki 20x16x14 x10kg nikt tu nie zagląda, czy nie ma co komentować? jak się może coś rozkręci to bede wrzucał filmy z treningu żeby zobaczyć co z techniką dita z dzisiaj, zapomniałem wagi z domu więc niektóre wartości na oko, ale raczej było ich więcej niż mniej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c05f32a883a64f28b58a199f99eb7a50.jpg

[...] u Ruskich. Maksymalnie 5 poprawnych powtórzeń mc. Z tym, że oni jeszcze piszą o 2 seriach tylko. I co ciekawe: 1 seria 100% - 5 powtórzeń; 2 seria 90% - 5 powtórzeń i do domu. Nie wiem co o tym myśleć. Po niedzieli może się już wdrożę i wybiorę dla siebie konkretną drogę. Widzę, że mój plan ma kilka słabych punktów. Bo czy push press to [...]