domu

[...] (B/T/W : 32g,16g,66g) 2. posiłek 9:00~ (w szkole) chleb razowy warzywa masło mięso czy ryba 3. posilek 12:00 (w szkole) j/w zamiast mięsa serek z jajem 4. posilek 16:00 (w domu,przed silownia) 100g kaszy gryczanej (B/T/W : 12g,3g,63g) kurczak oliwa warzywa RAZEM B/T/W : 27g,14g,64g TRENING 17:30 5. 19:00 (w domu po silowni) Mutant mass 0,3l [...]

Witaj elaine! Milo ze wpadlas! Narazie staram sie rozgoscic Licze na Twoje wsparcie elaine. A co chodzi o ten profesjonalizm to mam poprostu dobre nawyki z przeszlosci i fantastyczny wzor do nasladowania w domu Kto wie, ten wie o kogo chodzi

jestem w domu o tej 22.00 więc średnio mogę jeść ten ryż z kurczakiem, wolałbym kolację 200g twarogu z oliwą, ewentualnie chlebka do tego... spać zamierzam iść przed 23 RYZ SREDNIO MOZESZ JESC ALE CHLEB TAK ?? ROTFL^^ weź spakuj sobie ryż z kurczakiem i od razu po trneningu bedzie w sam raz. ile wynosi zapotrzebowanie na wegli, napisalem ci [...]

[...] też się oszczędzałem. Niewiele się pomyliłem, bo faktycznie w czasie biegu aż tak nie czułem ich, we znaki dały się dopiero po bieganiu. Oczywiście nie tak jak ostatnio, do domu wróciłem bez większych ekscesów. Teraz już jest w miarę dobrze, przestały boleć, tylko lekko czuję prawy jak chodzę. Jutro już będzie pewnei dobrze. Ocena dzisiejszych [...]

fotki dodam jakoś na dniach, ponieważ nie mam aparatu. U mnie z dietą troszke trudniej bo ostatnio cięzko z $$ i wyjadam to co mam w domu, chyba rozumiecie. Ale staram się trzymać wysoką ilość białka i jem dobrze z rana i w szkole.

to co mam z nimi zrobic wyrzucić ? pomyśl po co maja mi sie walac po domu heh

a jak w domu cwiczyc skosne brzucha????? podajcie 2 najlepsze cwiczenia plis;))

[...] zaleje on Ciebie King Odin robił codziennie rano aero na rowerze i się strasznie pociął na tym, może jak masz czas to jak coś się złego będzie działo, to z rańca po przebudzeniu walniesz sobie trochę cardio na rowerku w domu. Ale to tylko propozycja i wiadomo, że nie każdy ma takie możliwości Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-03-28 23:47:27

[...] spadlo ze mnie 9 kg. wazylam 69 teraz rowno 60kg.mam 161cm. chcialabym zrzucic jeszcze 5kg ale mam problem bo waga stoi juz od 3 tygodni. ruch ograniczony mam do cwiczen w domu bo nie mam funduszy na karnety na silowni. mam orbitreka wielkie hula hoop jonowe jednorzedowe dwa ciezarki po 1kg i takiego "motylka" ja to nazywam sciskacz do jest do [...]

[...] zero!! dużo stresu, żarcie po nocach, wszystko przez prace i moją głupotę. Dużo piwa, po 4 średnio dziennie zagryzając pizzą. Nie jadłem praktycznie nic w normalnego, w domu nie gotowałem tylko fast food. Zapuściłem się i teraz to ze mnie spływa. Jadłem 2 posiłki dziennie, i to bombowo kaloryczne, całe mega kubki w KFC np :) i słodycze, [...]

[...] kilka rad, które pomogą mi w walce z redukcją. Odkąd pamiętam zawsze miałem nadwagę, na zdjęciach jak miałem kilka miesięcy i przez całe życie tak. Dodam że u mnie w domu zawsze się jadło zdrowo jeżeli mięso to drób czasem wołowina, często ryż ciemny i dużo warzyw. Jedynymi moimi grzechem było podjadanie słodyczy między posiłkami i nie [...]

Jak wróciłam do domu wieczorem to sie okazało, że to mięso, które wsadziłam do lodówki jakimś CUDEM znalazło się w zamrażalniku

[...] ich duzo ,,,az 15,, operowal mnie dr Papierz Tomasz w Lodzi,, szwy sie goja choc e sie troszke rozeszly i jest w tym miejscy mokro ale ja codziennie zdejmuje opatrunki w domu i ,,wietrze,,,te rane,,zakladam na noc szyne bo spie niespokojnie i obawiam sieo reke.Moge delikatnie ruszac palcami ,,ale nie robie te reką nic bo sprawia m ogromny [...]

Witam. Ostatnio znów zaczynam ćwiczyć lecz nie na siłowni tylko w domu . Mniej Więcej Wykonuje takie ćwiczenia : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm I teraz mam takie pytanie ,czy przyjmować do tego jakieś odżywki ? Kreatyne ? Cm3 ? Jak tak to w jakich ilościach to przyjmować ? Z Góry Dziękuje .

Witam HomeBird a mógł byś podać przerwy jakie robisz między seriami i między podciąganiem a pompkami? Bo właśnie rozwaliłem nogę i będę siedział w domu 5 tyg chce skorzystać z twojej rozpiski treningu a podciąganie i pompki mogę robić bez problemu tyle że jak robię pompki to prawą zakładam na lewą bo na prawej mam szynę i druta w stopie ale w [...]

[...] A:UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3s: 3x10 B:UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3s: 3x10 Brzuch: A:SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC 3s: 3x10 + A6W w domu Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: lipiec-styczeń 09/10, a teraz wracam na siłownię od kwietnia [...]

Miożesz jeden posiłek zamienić np na omleta. Omlet np: na slodko zrobisz szybko w domu. jaja, mąka razowa, mleko, dodajesz do tego rodzynki, banana i jogurt naturalny. Szybko i całkiem dobre :)

[...] i w pewnym sensie interwały podczas tego były, bo na trasie jest dość stroma i długa górka. 3 razy zjechałem i podjechałem pod nią i po tych ćwiczeniach do wystarczyło. Do domu było jeszcze ok. 10 km i byłem tak zmęczony, że jechałem na prawdę powolutku. W międzyczasie zmieniłem siłownię. A w zasadzie to dostałem karnet z pracy. Jak się okazało [...]

z rana jadam płatki owsiane(przygotowuje dzień wcześniej) + serek wiejski w szkole piersi z kurczaka w chlebie razowy + jabłko lub poprostu kanapki z szynką i owoc w domu 1 posiłek to zazwyczaj coś na ryzu/makaronie z mięsem i warzywkami . Często jadam risotto, ryż z wazywami i kurczak, spaghetti z mięsem indyczym po treningu ponownie to co na [...]

Jeśli liczba z nicka to Twoja data urodzenia to na pewno nie kreatyna, poza tym zostawiłbym ją sobie, aż pójdziesz na siłownię, wtedy dostaniesz prawdziwego powera. Ćwicząc w domu skupiłbym się na jedzeniu, ewentualnie dokupił białko do uzupełnienia braków i witaminy. Poza tym nie znam Twojego stażu, wieku, doświadczenia, nie napisałeś nic o sobie.