domu

[...] 15x60kg, 15x60kg 11. Odwodziciele j.w. 12x60kg, 15x60kg, 15x60kg 12. Wspięcia na palce siedząc 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg MISKA Poległam @-) Nie ogarnęłam sobie żarła, więc jadłam obiad, który był w domu, no i tak to właśnie u mnie wygląda..... Jutro dzień wolny to się poprawię :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3bf0874c52d48fea0b20ec96f6b1347.png

Nareszcie koniec . Jeden z cięższych dni jaki ostatnio miałem. Praca .W domu Chest and Back. Następnie trening w kilkustopniowym mrozie. Powrót. No i oczywiście ab ripper. Jestem totalnie wypompowany. Jutro same plyometrics .Dobranoc. Zmieniony przez - kasibibi w dniu 2014-01-28 05:24:48

Ja tam niewiem jak ja byłem młody, jakoś super się nie jadło, a to jakieś kanapki na sniadanie czy aksza manna w szkole coś się dziabnęło w domu na obiad pomidorowa, na kolacje jakieś kanapki, się w piłkę całymi dniami grało, biegało, jakiś chowany czy podchody i człowiek zmęczenia nie czuł. Koleżanka była na dukanie miała prawo się tak czuć. Na [...]

[...] Ci to, dużo rzeczy juz próbowałem juz miałem dawno temu start, diety różnego rodzaju ,plany treningowe itp Nie jest mi w stanie nic pomóc mam inny organizm albo geny nie mam pojęcia i sie tak wyputuje nawet myśle o tym że nie moge przybrał bo sie poruszam np po domu lub wyjde do sklepu i spale kalorie i juz nie przytyje juz tak nawet myślałem :/

Ja tam niewiem jak ja byłem młody, jakoś super się nie jadło, a to jakieś kanapki na sniadanie czy aksza manna w szkole coś się dziabnęło w domu na obiad pomidorowa, na kolacje jakieś kanapki, się w piłkę całymi dniami grało, biegało, jakiś chowany czy podchody i człowiek zmęczenia nie czuł. Koleżanka była na dukanie miała prawo się tak czuć. Na [...]

[...] ja mam mocny charakter do takich rzeczy i jak tak mówie to tak będzie. Nigdzie nie mogę się dowiedzieć w jakim stopniu ten trądzik jest duży, taki że będzie mi aż wstyd z domu wyjść czy 3-4 krostki więcej? Bo teraz mam tak średnio krost, da się wytrzymać jakbym miał troche wiecej to bym nie płakał, ale jak mam mieć 50 krost wiecej to raczej [...]

[...] chyba #-P nic innego nie było, zjadłam trochę i dopchnęłam surówką. W misce zapisałam to jako "pyza"... Za namową Annaaa26 poprawiłam drugie sniadanie w pracy przynosząc z domu jajko ;-D podwieczorek był nadal ubogi (owoce+orzechy), ale w piekarniku właśnie dochodzi schab ze śliwka więc od jutra będzie już pełnobiałkowo w biurze 8-) Zmieniony [...]

[...] HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Trening bez VasoFusion, bo na szybko w domu... Trening: Barki Wyciskanie siedząc Unoszenie w przód Unoszenie w bok leżąc Unoszenie w opadzie Ekspander Klatka wyciskanie leżąc wyciskanie skos Biceps 21dnki [...]

[...] mleko migdałowe, ale chyba nie jest w tutejszej tabeli. Wklejam też bardziej aktualne zdjęcia i wymiary. Jutro będzie pierwszy dzień, czyli trening A, trening będe robić w domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/816a89707c4a49a1967900ac1699bc65.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f065499a4ceb433a8a1835985bbb9530.jpg [...]

Wyników niestety nie znam ponieważ nie sprawdzałem. Mam siłownię w domu i bez asekuracji nie będę sprawdzał co i ile razy podniosę.

metke mam w domu, bo kiedyś kupiłem 100 tabsów 10 mg, i dużo więcej trądziku po metce?? tak w ogóle dzięki że mi odp.

[...] trening siłowy przed ostatnim posiłkiem, niestety przy drugiej serii TGU miałam już odruch rzucający na kolana #-P i podarowałam sobie kolację }:-( Trening C. - w domu 1. Goblet squat 3x4-6 +max+max (robisz zakres 10sek przerwy i z tym samym ciężarem max i znowu 10sek przerwy i max) 6x24,5kg/6x24,5kg/6x24,5kg + 17x + 16x niestety [...]

Witam !. Trenuję codzienne w domu na ekspanderze,drążku,pompki,mięśnie brzucha a po tym jeżdżę na rowerku treningowym około godziny. Chcę nabrać trochę mięśni i zrzucić trochę tłuszczu z brzucha. Wazę 65kg. Biorę 3x bcaa mega caps 1000mg przed treningiem i 3 kapsułki po treningu. Ćwiczę rano,po śniadaniu. Śniadanie skłąda się z węglowodanów [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a12cfc6db1104e928f45e9de15c28910.png za dwa tygodnie kończę ten trening i wybieram się na 3-tygodniową niechcianą rege {:-( nie wiem co mogę robić w domu kiedy nie mam dostępu do siłowni i ZERO ABSOLUTNE sprzętu jakiegokolwiek. Poradźcie ! Nie chcę znowu zafundować sobie takiej przerwy, bo to wszystko, co nadrobię to [...]

Siemanko wieczorem :D k***a takie nudy na tej rehabilitacji ale jest myk może uda się na noc iść do domu

[...] to kobieta powiedziala mi ze na zdjecie kregosłupa trzeba sie przygotowac czyli od 15 juz nie moge jesc i dostałem tabletki na wypróżnienie sie , wiec jade szybko do domu wcinam piers z serem w środku bo miałem juz gotowa i gotuje sobie ryz i wrzucam do piekarnika 2 piersi z zawinietym avocado(przepis z kuchni sfd) bo mówie ze musze sie [...]

dawkowań kreatyny jest kilka sposobów, jak chcesz okołotreningowo to sobie weź przed wyjsciem z domu czy do porcji bcaa czy jakiegoś noobostera dodaj.

Więc zacznę tak. Ćwiczę od ponad roku. Nie na siłowni ale w domu, mam hantle sztangę ławkę, taki podstawowy sprzęt. Załapałem trochę masy mięśniowej, nie przytyłem, ale wszyscy widzą, że mi się urosło. W bicku doszło, klatka jest, nogi są, ale jest jeden problem, mówią, że nie ma mięśni brzucha i to prawda. Nie ważę dużo obecnie 71kg bo próbowałem [...]

[...] najlepiej samego testa w malej dawce i bedzie ok, pamietaj o diecie zeby nie wyebalo retencji bo jak przesadzisz to po rozgrzewce bedziesz juz tak zapompowany, ze wlasciwie bedziesz mogl isc do domu. Choc na samym propie w malej dawce nie bedzie raczej takich problemow potem w 5 tyg mozesz dodac wino ewentualnie oxe jak masz jakiegos pewniaka

[...] czas temu ćwiczyłem za pomocą planu ATC a przez ostatni rok (może nawet więcej) FBW. Obecnie chcę zacząć SPLIT. Moim celem jest masa mięśniowa i siła. Posiadam siłownię w domu (sztanga, ławeczka, hantle, wyciąg górny). Wiek: 31 Waga: 89 Wzrost: 178 Cel: Masa i siła Staż: 2 lata treningów Plan: Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi płasko 4 serie [...]