domu

[...] kciuka , przy okazji mnie osłuchał , stwierdził ze musze schudnąć bo mam nadcisnienie na poziomie 140. Dobrze wiem ze to z x-massa który podbija cisnienie. Przyszedłem do domu z ciekawosci mierze cisnienie i co widze ? 175 / 99 ! Teraz pytanie czy jakbym brał coś na zbicie cisnienia np. xartan to nie skonfliktuje to z x-massem ? I nie [...]

[...] przy plecach martwego ciągu. Na barki zalecałbym schemat typu jakieś wyciskanie jako główne+wznosy na boczny/przedni akton i osobny na tylni. Sobota i Niedziela ćwicze w domu Pompki, brzuszki itd., nic specjalnego tak tylko żeby się poruszac. Zastanawiam sie nad jakimis cwiczeniami na nogi ale narazie chyba doladuje sobie rowerek i jakies [...]

Oki ostatnie pytanie :D Czy mugłbym stosowac jakiegos gainera np mass xxl albo innego jako dodatek do diety??. W szkole to jedynie moge się zadowolic duzą iloscia kanapek lecz w domu to juz lepiej, jem ile wiejdzie.:D.

Jako dodatek tak, o ile masz ta diete. Bo po zdaniu "w domu jem ile wlezie" mozna wnioskowac inaczej. Gainer ma uzupelnic niedobory w diecie.

Witajcie, od jakiegos czasu zaczalem cwiczyc na silowni, wczesniej cwiczylem w domu. Moj obecny trening to 5x5 w cyklach A,B trzy razy w tygodniu- wtorek,sroda,czwartek (niestety tylko w te dni jestem w stanie znalezc czas na silownie). W pozostale dni cwicze w domu 2 razy dziennie (rano/wieczor) robiac pompki (3x20) i brzuszki (3x30) dokladajac [...]

W domu staram sie jesc duzo posilkow o duzej wartosci weglowodanow i troche mniejszej bialka. Lecz co tylko zjem to szybo odrazu trawie. Mam szybką przemiane materii

Mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu na siłowni, na steperze codziennie w domu. Z supli mam już białko matrixa- biorę je bezpośrednio po treningu. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłam że ma na 2190. A oto moja dieta. W DNI TRENINGOWE: 7:30 SNIADANIE Omlet z płatków owsianych Składniki płatki owsiane 50g otręby pszenne 10g jajka całe 130g (2 sztuki) [...]

[...] bede musial cos wymyslic. Pewnie wezme rano przed bieganiem zjem normalne sniadanie a po ryz z ryba. Potem w szkole juz normalne posilki tylko nieco poznieji jeden obiad w domu i bedzie ok. Dzieki za pomoc i naprawde ja to robie dla siebie bo chce normalnie i zdrowo wygladac, ale po prostu nie warto teraz sobie dac z tym spokoj,jestem moze [...]

Teraz idę się myć, później przywdziać garnitur. O jakiejś 17.15 wyjeżdżam z domu, wolę być wcześniej, bo trzeba po pannę zajechać. Szkoda że wujek mnie wiezie, że sam prawka nie zrobiłem. Ale... W każdym razie żegnam panów, dobrego weekendu życzę

[...] będzie przed wami jak zaprzestane... Szukam rady więc pytam :P 1. Zamierzam spreparować sobie diete ale nie wiem jak ją rozpisać w momencie kiedy mogę zjeść śniadanie w domu. Drugie śniadanie w pracy, potem ewentualnie coś po drodze z pracy na siłownie, potem po siłowni i kolacja. czyli 4 z 6 posiłków wypadają po godzinie 16.00... Nie [...]

[...] wyglądać, ale co ma się na nim znajdować; napisane np. "zdrowy, zdolny do testu sprawności fizycznej", data, pieczątka, podpis i chyba tyle. Jesli kyosho nie jestes pewny co do zaświadczenia i wiadomo nie chcesz być cofnięty do domu to zapytaj się na swojej komendze czy taki świstek wystarczy. Jak tak zrobiłem aby być pewnym :]

Ja w domu ćwiczę więc mogę tylko na improwizować

[...] Chciałbym ułożyć plan dla siebie, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Mam dostęp do siłowni w wymiarze trzech godzin tygodniowo, ale mam też sztangielki i drążek w domu. Nie wiem jaki dokładnie mam cel treningowy, ale raczej aby nabrać masy. Jestem szczupły, raczej "umięśniony", jeżeli można to tak ująć. Chciałbym uniknąć komentarzy [...]

Poćwicz w domu, drążek się przyda. Poszukaj treningu ACT/domatora na forum. Pzdro

[...] za młody, poczekaj jeszcze..." itp., już przez to przechodziłem. Proszę o możliwie szybką odpowiedź. masz możliwie szybką dopowiedz ... jesli masz drążek i hantelki w domu to tam rób swoje wypociny, jestes za młody na to wejs sie za trening domatora wytrzymałościowy a szczególnie DRĄŻEK nic Cie tak nie rozbuduje jak ON:) i ćwicz sobie na [...]

[...] ćwiczę, bo... treningi nóg są moimi ulubionymi. Lubię założyć maksa na sztagę i robić przysiady dupą do samej ziemi. Lubię to pieczenie i problem z wejściem po schodach do domu. Na prawdę lubie ten dzień. Ostatnie treningi opuściłem przez choroby, nadgodziny w pracy i pracę po 14-16 godzin włączając w te weekendy, sprawy osobiste związane z [...]

Anitan bo właśnie tak jak Ty, jem trzy posiłki w pracy gdzie nie ma nawet głupie mikrofalówki i tylko w domu jem jeden posiłek na ciepło, a kolacja to twaróg jest więc nie bardzo idzie go zjeśc na ciepło Odnośnie jeszcze odzywek, to jak wstaję o 5.45 i na 7.30 mam do pracy, to nie jestem w stanie zjeść rano śniadania normalnego i lepiej żebym [...]

NightWolf nie wiem czy oferty sa indiwidualne, ale chyba nie bo lloyds ostatnio mi proponowal poniewaz wiekszego limitu na karte kredytowa nie moga mi dac bez polisy czy ubezpieczenia. To co mi proponowali bylo w granicach 16-17 funtow. Mam gdzies ulotke w domu.

...ja sam nie wiem skad bierze sie tak często skłonnośc do rownania raczej w dól niż w górę... ale nie to jest tematem chyba tego tematu jeśli chcesz trenowac w domu to raczej dobrze byłoby aby sprzęt był wystarczający, wraz z zabezpieczeniami radziłbym tez ustalić w mniarę jedna pore treningów bo może byc trudniej utrzymac pewien [...]

Mileny dwa tygodnie jak jem glukozamine. Dzis wracajac od kolegi przebieglem sie 3km w troche szybcim tempie i mnie nie bolaly (troche mnie kula rzepka kolanowa bo mam przesunieta, a tak to nic). W domu jak prostowalem noge na maxa odczuwalem lekki bol. Kolejne 2 tygodnie powinny juz do konca wyleczyc bol nie?