http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
(następuję zmiana poziomu napięcia mięśniowego przy stałej długości mięśnia)
Sposób wykonania:
Usiądź na krześle (kolana zgięte pod kątem 90 stopni).
Wyprostuj lewą nogę i napnij udo.
Nogę trzymaj w powietrzu na wysokości 10 centymetrów.
Wytrzymaj z napiętym udem przez 15 sekund.
Wróć do pozycji wyjściowej i zmień nogę.
Wykonaj 5 serii na każdą nogę po 15 sekund.
Ćwiczenie izotoniczne:
(następuję zmiana długości mięśnia przy stałym poziomie napięcia mięśniowego)
Sposób wykonania:
Połóż się na plecach, ramiona wzdłuż tułowia.
Podnieść lewą nogę i ugnij ją w stawie kolanowym.
Wolno prostuj i uginaj nogę bez dotykania podłożą.
Wróć do pozycji wyjściowej i zmień nogę.
Wykonaj 5 serii po 30 wyprostów i ugięć na każdą nogę.
Ćwiczenie rozciągające:
(następuję wydłużenie mięśnia i ścięgien)
Sposób wykonania:
Usiądź na pięty i wyprostuj lewą nogę.
Wykonaj lekkie odgięcie w tył (wytrzymaj 8 sekund).
Wykonaj skłon do lewej nogi (wytrzymaj 8 sekund).
Wróć do pozycji wyjściowej i zmień ułożenie nóg.
Wykonaj 4 serii na każdą nogę po 8 sekund w przód i w tył.
Moga byc takie ?
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Jak szukasz pomocy to spróbuj pogadać z Kradamem z działu Zdrowie,bo tutaj widzę samych magików,którzy myślą,że glukozamina leczy wszystkie urazy i stany przeciążeniowe kolan.To tak jak ze środkami przeciwbólowymi - ludzie je biorą myśląc,że one pomagają.....
Z tego co napisałeś to stawiałbym w Twoim przypadku na przeciążenie stawów kolanowych lub nieprawidłową ich pracę wynikającą z dysproporcji pomiędzy mięśniem czworogłowym,a dwugłowym uda.To można stwierdzić niestety tylko podczas wizyty u doświadczonego fizjoterapeuty.
Dopóki żyję dopóty walczę,
dopóki walczę dopóty jestem człowiekiem.
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Jej stosowanie ma wyłącznie sens jeżeli chcemy zapobiegać kontuzjom - w innym przypadku to tylko nasze pobożne życzenia,aby glukozamina zadziałała.
Takie już jednak czasy,że sprzedawcy w sklepach z odżywkami i aptekarze wciskają każdemu glukozaminę jak "cud lek" na każdy problem ze stawami;.
Zmieniony przez - Typer w dniu 2010-02-07 10:13:41
Dopóki żyję dopóty walczę,
dopóki walczę dopóty jestem człowiekiem.
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam