domu

Ma trening dla początkującego, na siłownie za młody ale ćwiczyć w domu może - plan ma oparty na podstawowych ćwiczeniach z ciężarem ciała + hantle w których ma nie przeginac z ciężarami Pzdro

[...] na łapach nie mogę dojść do tych magicznych 35. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : ćwiczę w domu przez 1 rok a teraz przez 2 miesiace na siłowni bez żadnego planu. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] oraz ramion. Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Basen(1-2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu: Brak, na chwilę obecną robię pompki, oraz brzuchy w domu. Dieta : Do nie dawna jadłem 1, max 2 posiłki dziennie. Prowadziłem niezbyt zdrowy tryb życia. Teraz staram się jeść około 4-5 posiłków dziennie. Rano jakaś [...]

[...] glodny. Zjem sniadanie platki na mleku za 2 godziny dojem ryzem,zjem obiad to po obiedzie wypije gainera,pojde na siłke,posiłce wypje gainera+jakis słodycz,przyjde do domu zrobie omlet z płatkami owsianymi,na kolacje chleb i ser(bardzo duzo sera jem od kilku lat) pozniej np twaróg. I tak to wyglada ze ja dokładam elemety diety do jedzienia [...]

hej, bo od czegos trzeba zaczac - wiec czemu nie od pompek? W domu robie brzuszki, pompki i przysiady a w pracy tylko pompki. Nie moge godzine siedziec w kiblu Poza tym pompki tez sa fajne dla cwiczacych karate. jak bys mogl podac link do tych rzeczy o ktorych mowisz - byloby szybciej. Czym sie roznia te cwiczenia od tych w Nagim wojowniku? Jesli [...]

[...] Czytałem dużo, ale nie mogę się zdecydować na jedną kreatyne. Może jeszcze jakieś biało? Ostrovia? Sportpharm? Chodzi mi bardziej o MASĘ. Ćwiczę 3 razy w tyg. 2xsił, raz w domu. Chce zacząć przed feriami, ale już robię przymiarkę. Sorry za rozpisanie. Prosze potraktować mnie poważnie. Cena krety z czymś tak do 150 zł (na jeden cykl). Zmieniony [...]

Ja dzisiaj w domu ;/ zdr.

Dzień I - podsumowanie: Dieta: placek owsiany(1,5 jajka, pół łyżki miodu) placek owsiany(1,5 jajka, pół łyżki miodu) 50g ryżu + 200g kuraka + sałatka z brokułami i pomidorem 140g tuńczyka + ogórki W międzyczasie 2 mandarynki i 2 kiwi. Poza tym mało jedzenia dzisiaj było bo w domu się skończyło :P trzeba na zakupy iść. Trening: Plan A

egon kurva no jak mozna w ogole wyjsc z domu w dresach do chooya ?? rusz banią

wiek: 15 waga: 70kg wzrost: 185cm cel: nie przytyć więcej Witam wypowiadam się 1 raz jeszcze nie profesjonalnie :) mógłby mi ktoś pomoc i ułożyć jakąś dietę bym nie przytył więcej ? tylko nawet trochę schudł. ćwiczę jeszcze w domu mam do dyspozycji hantle, ćwiczę z nimi 3 razy w tygodniu.

mam nadzieję,że jak dojadę do domu to już będzie rozpiska no i filmiki dzięki Wodyn ciekawe,czy ja coś w tym stylu dostanę w marcu

[...] 2. 150 g piersi z indyka, 100 g kaszy gryczanej,warzywa, oliwa 10 ml 3. 150 g chudej wołowiny, 50 g ryżu brązowego, warzywa 4. białko 50 g, 20 g orzechów włoskich Dzień w domu nie sprzyja posiłkom 6 razy dziennie.O wiele lepiej idzie mi trzymanie diety w pracy, bo mam 3 przerwy i jem 3 posiłki w pracy. Zrobiłem dzisiaj 60 minut aerobów. [...]

Sprzęt będzie w domu w piwnicy. Jeżeli chodzi o Spartana II wygląda całkiem interesująco(haki asekuracyjne). Jest jakaś duża różnica w wersji HEAVY a normalnej?

PIĄTEK 8.01.2010 Dzisiaj jak zwykle w piątek ,trening w domu. Na początek 15 minut rowerka na rozgrzewkę... MARTWY - rozpocząłem to ćwiczenie po długiej przerwie,bo trzeba trochę wzmocnić grzbiet 70 x 10 70 x 10 110 x 10 120 x 3 130 x 3 140 x 3 150 x 3 170 x 1 ostatnia seryjka to tak z ciekawości BARKI-przenoszenie hantli bokiem 25 x 6 x 4 serie [...]

toshibę dałem nie dużo 2500 ja potrzebuję kompa do domu i do pracy , więc jak na moje potrzeby aż nadto , do grania mam xboxa Ps byłem wczoraj na filmie Avatar jak ktoś lubi tego typu filmy to polecam mi siadł super

[...] kurczaka + sałatka 3-Białko(przed treningiem zawsze biorę) Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ): 1 – Białko+3 banany Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ): 1 - puszka tuńczyka + 10ml oliwy 2 - twaróg chudy 150g + 10 ml oliwy Oto dieta po lekkiej zmianie. Myślę,że teraz już jest dobra,choć proszę o [...]

[...] z kurczaka + sałatka 2 - 50g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka 3-Białko(przed treningiem zawsze biorę) Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ): 1 - Białko+płatki owsiane błyskawiczne Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ): 1 - puszka tuńczyka + 10ml oliwy 2 - twaróg chudy 150g + 10 ml oliwy WARZYWA

[...] nie byłem jakiś zdecydowany. Z innymi ćwiczeniami było podobnie.. Jedna głupia rzecz i już z***any cały trening. Nie wychodziło nic, a energii miałem sporo i nie wykorzystałem jej w pełni. Nie potrafiłem się zdecydować. Mogłem siedzieć w domu i lepszy bym miał trening. Intensywność 7/10 Humor 9/10 ( na początku ), później 0/10 Ocena ogólna 2.7/10

Dzisiaj lipa nie byłem na treningu , 2x się autobusy spóźniły i po godzinie wróciłem do domu :X

[...] po świątecznym rowerek :) sylwester i dzień po bez komentarza. 22.12.2009 Basen 45min 23.12.2009 basen 60min sauna 24.12.2009 nie udało mi się wstać przed 8 więc ucieczka z domu przed sprzątaniem się nie udało no i było wolne 25.12.2009 Szosa 2,5h niestety elektronika padła 26.12.2009 szosa 2h to samo co wyżej, ale spokojnie :) 27.12.2009 szosa [...]