domu

[...] kiedyś znosił o wiele większe obciążenia. Obecnie mój trening to 1h-1,5h ćwiczeń siłowych, z przerwami pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami 1-2 minuty; po siłówce 40-45min rowerka - 5 dni w tygodniu. Środa i niedziela to siłówka i ćwiczenia na kręgosłup w domu :). Takie są założenia ale czasem może się zdarzyć, że wypadnie coś niespodziewanego.

[...] na ławce poziomej - przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej - rozpiętki w siadzie na maszynie triceps/biceps aeroby ŚRODA biceps/triceps (tylko sztangielki, w domu) CZWARTEK biceps/triceps aeroby PIĄTEK nogi - przysiady ze sztangielkami - wypychanie ciężaru na suwnicy - uginanie nóg w leżeniu - prostowanie nóg w siadzie - wspięcia [...]

To po ch** chodzisz we Wtorki do szkoły? %-) W domu masz to samo.

sp******il z domu i teraz go matka szuka %-) Arab za duzo spedziles czasu z gimbaza nie ma dla Ciebie juz ratunku %-)

[...] sobie, bo warto. Ja tez zaczelam z ponad 90kg. Jestem jeszcze poczatkujaca osoba. Nauczylam sie jednak na poczatku ukladac jadlospis. Ja na silownie tez nie chodze. Mam w domu orbitrek , pilke, ciezarki, sztange i sztangielki. Kupilam sprzet, bo nie mam mozliwosci pojscia na silownie. Jesli chodzi o poczatek to zamiast ciezarkow mialam butelki [...]

Dla mnie najlepsza chyba będzie grupa VI Niestety, wciąż mam problemy z sadełkiem Michail, czy plany treningowe będą ustalane również dla osób ćwiczących w domu, które nie mają dostępu do wszystkich maszyn? Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko."

[...] mi nie oto chodzi ty unikasz odpowiedzi?? czy mógłbyś rozpisać rozplanowanie poszczególnych grup w dni tygodnia ?? bo ja nie wiem czy przerwać aktualny plan trenuje w domu nie na siłce nie mam wszystkich przyżądów no i nie wiem czy bede mógł brać udział dlatego chciałbym zobaczyć trening i na czym są ćwiczenia????? mięśnie to [...]

[...] zrobiły swoje - wszystko wydaje się ciężkie jakieś - ale sprawdziłem poszczególne grupy mięśniowe i jest ok - zrobiłem trening najszerszych i bicepsów i jak sie w lustrze zobaczyłem to oniemiałem normalnie - chyba nie miałem takiej pompy jeszcze w życiu - więc jest dobrze Od 1 wrzesnia powalczymy - narazie sie nastrajam i ćwiczę sobie w domu

[...] tego nie zycze.nawet nie wiecie jak to jest.nie chodzic na baseny itp.według mnie mam zycie zmarnowane.sam sobie zmarnowałem.chociaz jak sie pytałem goscia czy bede miał garba powiedział "nie" i odpusciłem sobie cwiczenia.wyobrazcie sobie siedziec w domu gdy kumple ganiaja po polu.i wiiem ze tego juz sie nie da naprawic.pozdrowiam

[...] IV chcę zacząć regularnie chodzić na siłkę 3 razy w tygodniu a może i częściej jak Bóg da i partia pozwoli nie chciałabym rezygnować z fitnessu może da rade zostawić przynajmniej jedne zajęcia TBC/pilates/ABT? Do końca marca mam 4 zajęcia z fitnessu, mam w domu gumę i jakieś hantle więc mogę coś podziałać. Pomijam codzienne spacery z dzidziuchem

[...] się bedzie śniło... z tym mam taki problem, ze wiąże się to spożycie białka z przygotowaniem tj. np pierś indyka/kurczaka/ czy jakaś inna padlina. Najczęściej jej nie ma w domu a jak jest to brak czasu na przygotowanie, lodówka pełna ryb ale spożycie przed wyjściem takiej wiąże się z klepiącą górną półką... a moze być wprowadzenie zadaniowo do [...]

22.07.12 trening 40 min bieżnia stretching po i jako osobny zestaw ćwiczen w domu Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 20kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 4/5kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 5/7/kg 3a. wypady 5/7/8kg 4a. plank 1,15/1,30/145 4b. woodchoper [...]

Mamusia mnie karmiła tym co było w domu głównie drożdżami

Czy moga byc interwaly na skakance? Moglabym robic w domu;)

Moze ma ktos jakies propozycje planow na masa/gestosc ktore moglbym wykonywac w domu? jakies wskazowki odnosnie treningu i odzywania mile widziane:) pozdrawiam

Tak przeglądałem internet w poszukiwaniu jakiegoś treningu żeby móc wykonywać go w domu(do siłowni mam daleko) i znalazłem taki FBW co o nim sądzicie byłby dla mnie ok ? Do niego potrzebne są tylko hantle + ławeczka(wystarczy nawet taka z puf) Obydwie te rzeczy mógłbym skombinować( mógłbym jeszcze sobie załatwić drążek ) . Jedynie to jedno [...]

[...] ale nie zawsze moge o tej porze bo mam bardzo nieuregulowany rozklad zajec w tygodniu, czesciej raczej moge z ranca niz wieczorami choc tez nie zawsze. pewnie lepiej by bylo zeby to byla stala pora ale niestety nie dam rady. mam za to pilke w domu no i dwa male hantelki cos a'la rozowe bo raptem po 2 kg (ale te akurat sa niebieskie ) MiD29

[...] wyprulam sie z sil calkiem. a po treningu polecialam prosto do szatni i normalnie rzucilam sie na jedzenie :)) zjadlam cala makrele chyba w 3 minuty nie zwazajac ze jem prawie jak prosiak..a w domu byl atak na kapuste tak ze az siemie lnianie, ktorym ja sobie posypalam lecialo na boki :)) Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-02-10 23:10:36

[...] jak zaklety. w sumie dostalam tez duzo innych lekow, przeciwbolowych, morfiny, antybiotykow..w kazdym razie wrazliwosc insulinowa zerowa...cale szczescie jestem juz w domu to moze i wiecej ruchu zazyje... mam pytanie do obliques: co w takim wypadku teraz?? wiem ze fizjo i wszystko powoli ale moze moge cos wiecej robic? moze ktos mialby [...]

[...] ciazy to na te pare miesiecy sie z nim pogodze %-) kombucha oryginalnie filonkowa, dobra partia ;-) i na to sie nie patrzy a pije %-) dzis: miska standard trening: tylko w domu zrobilam: 1. wznosy z opadu na pilce x 3 serie - baaardzo wolno i z zatrzymaniem na pare sekund - myslalam ze mi prostowniki od kregoslupa odpadna! 2. obwod na brzuch 3 [...]