domu

[...] dowiedziec sie pare rzeczy o siłowni bo jestem zielony;/ Mam 16lat 176wzrostu 57kg I chcial bym chodzic na siłowni ale -nie wiem jak cwiczyc -nie chce obciachu -kto by mi pomogl I nikt z kolegow nie chodzi na silke wiec nikt mi nie wytłumaczy co i jak. Prosze o jakies informacje a w domu cwicze juz 5miesiecy ale to sa podstawy klata barki itp

W domu i tak normalnego treningu nie zrobisz więc pozostaje ci robienie tego co napisali wyżej. Możesz np. dodać do tego zwykłe podnoszenie kolan na zmianę ze wspięciem na palce lub bez przez 10 min z częstotliwością 70-100/minutę. Potem krótkie przysiady tzn. krótki,płytki ruch i szybki powrót do normalnej pozycji. I takich np. 50 + 10 pompek w [...]

poszlo kilka kieliszków niestety. wszystko bylo ok póki nie skosztowalem jakiegos szampana tak mi to zyebalo humor itp ze szok. ból głowy dopiero teraz powoli ustepuje. nawet sam siebie nie poznaje. zaczeła sie cala impreza napyerdalac ok 2 itp to poszedlem do domu spokojnie. postanowienie na Nowy Rok zero uzywek oprócz saa oczywiscie

[...] zacząć robic po świętach po tym obżarstwie ( chociaż nie jest aż taks trasznie jak myślałam, jescze wlazłam dzisiaj w spodnie kupione przed świętami) cos poświruje z treningami w domu; i mam zamiar wziąć się za 8 projektów do szkoły (próbuje juz od poniedziałku) eee ten jakiś dziwny... jakby co to mam jescze jedną opcje, w odcienach czerwieni

[...] Od połowy piszczeli w górę do kolan. Zmieniłem się na pozycję bramkarza, parę razy rzuciłem się do piłki i zdziwieniem było kiedy łatwo mi się nie wstawało... Wróciłem do domu, poszedłem spać, 8h snu, wstaję... Nie mogę... Nie mogę, albo sobie to wmawiałem. Ogólnie ledwo chodziłem po schodach, nie mogłem napiąć nóg swobodnie. Chodzenie po [...]

Witajcie, jestem poczatkujacym, bede ćwiczył w domu wg. planu Mawashiego, mam 16 lat, 187 cm i waże 67 KG. Potrzebował bym diety. Wyliczylem, ze potrzebuje (lacznie z treningami) 2500 kcal. Nie jakie debee napisał, ze jak chce przybrac na masie to musze dodac 300-500 kcal. I teraz czy dobrze rozumiem musze w ciagu dnia zjesc ok. 3000 kcal i to [...]

u mnie nie było obiadków a już tak serio, to ile ja bym dał żeby móc pochodzić do gimnazjum wychodziłem z domu 7.55, wracałem po 14 ehh co za czasy

no to ja teraz wychdoze z domu 7.44 a przychdoze 14, max 15 :P

Mam 16 lat i 187 cm wzrostu i 98 kilo wagi. Chcialbym Nabrac masy miesniowej i zrzucic pare kilo. Mam tylko niestety Hantle Regulowane. Moze ktos pomoc ulozyc plan cwiczen ??

Nawet kaca nie miałem, ale złapałem przeziębienie od stania na polu w samym tiszercie :D Gość miał w domu 6 kotów a ja mam na nie uczulenie. Jak wróciłem to domu to rodzice zdziwieni czemu nie skacowany, ale chory w normalny sposób :D

Mocny jak popije to jest SSJ Ogolnie to ku..a nie mam zdrowia do picia 1 piwo i 3 kieliszki i juz mi sie niechcialo co najgorsze bylo to dla mnie ze wyladowalem 50 km od domu i niektorym imprezowicza zachcialo sie isc do klubu o dziwo :O spotkalem tam znajomych wiec bylo od kogo brac szluga tak wiec nie bylo zle gorzej z powrotem piekna jest [...]

Ja dopiero dochodze do siebie juz nie kreci sie w glowie i nic nie boli oprocz biodra i lokcia. Musze isc kurtke i bluzke odebrac z dyskoteki bo na krotkim rekawku popyerdalalem po ulicy i wpadalem miedzy bijacych sie ludzi zeby dorzucic swoje 3 grosze. Pilem przez 10 godzin a ostatecznie do domu trafielm okolo 15stej.

Za stówkę to mi dupy by się nie chciało ruszyć z domuZastanawiałbym się od dwóch stówek w górę...Ale po kilku latach na bramkach szanuję sobie obecnie lenistwo i brak pieniędzy

[...] :) więc treningi są ciężkie do zaplanowania ale jakoś dam rady Treningi: Siłownia z dostępem do sporej części sprzętu, trochę lepsza niż piwniczna siłownia Do tego w domu rowerek stacjonarny, w miarę możliwości basen oraz bieganie Dieta: w dni treningowe nie będzie z tym problemu :) w pracy postaram się coś wymyślić aczkolwiek będzie [...]

[...] patrzac na mój dzień : 7.45 trening(godzina) , 9.30 szkoła ,12.00 obiad w szkole , 14.45(najczesciej ) koniec lekcji , 16.30 drugi trening(godina) i we wtorki i czwartki po drugim treningu siłowani . Potem ide do domu ... troche nie pasuje jego rozpisanie wiec prosze powiedzcie jak to zrobic ? Zmieniony przez - Artister w dniu 2010-01-02 10:13:49

Tak Oyama pojechał w góry żeby robić pompki ponieważ nie mógł ich robić w domu.Jak już sobie poćwiczył tą siłę to skręcił kilka łbów bykom,potem znowu tak ćwiczył i czwiczył te pompki i tą technikę i przez kilka dni lał po pysku 300 uczniów i tylko jadł i srał.Wogóle Oyama był mistrzem bo robił pompki brzuszki i ćwiczył ciosy ręką i nogą.No to [...]

Po to właśnie chcę sięgnąć po koksy, aby to poprawić w miarę szybkim czasie. A co użyjesz jako budulca mięśni? Musisz wcinać białko oraz te dobre węgle i tłuszcze. Koksy Ci tego nie zapewnią. Musisz mieś budulec. Domu nie postawisz z samego cementu - musisz mieć też cegły.

a ja mam 1 w domu i narazie chyba wystarczy jak w kwietniu dobrze potrzepie to jeszcze kupię

[...] -w pracy: 2 kanapki z razowca z wędliną, 1 całe jajo; -zupa z rybich głów z grzankami i kawałkiem piersi z kurczaka, arthreo-free 1 caps; Wieczór sylwestrowy(grzecznie w domu z dziewczyną): -w sumie przez cały wieczór: zjadłem 5 takich torillek(skład: piersi z kury, sałata lodowa, ogórek zielony, pomidor,kukurydza jogurt), wypiłem 3/4 butelki [...]

[...] moze leciec spalacz zaczynajac od czegos slabszego powoli wchodzac na mocniejsze zabawki i wieksze dawki. Z supli niech skupi sie tylko na aminokwasach, zeby oslonic mase miesniowa. A dieta zlozona tylko z bialka to juz w ogole totalna glupota tak mozna doradzac w przyjaciolce, pani domu itp. Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-01-02 12:04:24