domu

Góra - czyli klata, bary, ramiona, plecy dół - nogi całość + prostowniki + brzuch Tak podzieliłbym to ćwicząc bez sprzętu, w domu. Masz poczytaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Jak już ułożysz plan, to wrzuć się oceni. :) Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-09-11 23:47:43

Wielkie dzięki za tę listę :D Pierwszy wygooglowany temat i od razu jestem w domu :) Swoją drogą wszędzie słychać o niesamowicie wysokiej zawartości cynku w ostrygach, chyba coś w tym (nich:P) jest ;)

[...] i wywiady to dla mnie coś normalnego, już to przerabiałem, więc poradzę sobie bez problemu. Mam małe dziecko, dlatego nie planuję dalekich wojaży. Chcę posiedzieć trochę w domu - powiedział Majewski. Zawodnik AZS AWF Warszawa planuje tym razem dłuższy niż w poprzednich latach rozbrat ze sportem. - Co prawda jestem zdrowy, mogę chyba nawet [...]

Skoncze ta ankiete w domu na spokojnie bo pisze z tel i mi sie myla przyciski po pracy uzupelnie pozdro wtedy odpiszecie .:)

Witam się w nowym, będę zaglądać:-). Fajne pozytywne podejście, życzę dużo radości i satysfakcji z treningów. Ja kiedyś nie znosiłam biegać, a jak się wkręciłam to nie mogłam bez tego normalnie funkcjonować, to czysta przyjemnośc....po rozbieganiu;-) Ja tez ćwiczę w domu:-)) powodzenia! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-09-12 11:41:33

Miałam wenę pobiegać, wyszłam więc na dwór i pobiegłam. Na półmetku się rozpadało, wróciłam do domu cała mokra, ale rozchichrana (zwłaszcza, jak się zobaczyłam w lustrze w windzie %-) ). W sumie godzinka marszobiegu, ale raczej biegu, niż marszu. Wczorajsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3c14f11082b4747a7ecf6ba187f5dad.png

[...] hantlem mc na prostych / rumuński marty ciąg z hantlami "dzień dobry z hantlem" / żuraw podciąganie podchwytem wiosłowanie hantlem chwyt młotkowy unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia szrugsy z hantlami uginanie hantli chwyt młotkowy brzuch p - progresja, r - regresja, s - stały. Tylko jakie zakresy ? w domu nie wiem jak to jeszcze rozłożyć

Wygląda fajnie, dwa dni w domu, dwa dni siłownia, ale czy aby to nie reklama suplementów pod płaszczykiem ćwiczeń ;) Niestety :) Kolego - nie masz żadnej konkretnej wiedzy, ani na temat treningu, ani na temat żywienia, ani na temat suplementacji. Czeka Cię długa lektura: odchudzanie: [...]

Ja na swojej silowni nie gadam z trenerem. Idziesz ze swoja wypiska i olowkiem na notowanie ewentualnych zmian i trenera olewasz. Jak bedziesz miala sztange i odpowiednie obciazenia do niej (tak z 40-50 kg) mozesz robic w domu, bo wznosy mozna robic na pilce, a wysiskanie na skosie mozna tez zrobic hantlami na pilce.

im większe, tym cięższe. Pewno przejęzyczenie, chodziło o -im większe, tym lepsze. W pełni podpisuje się pod powyższą wypowiedzią, prawdziwą siłę buduje się ze sztangą. W domu, można poprawić na pewno swoją sprawność i wytrzymałość. Pozdrawiam. :P

Dzień 42 - 12.09.2012 Dzień luźny od pracy, bo padało i pada ;-) Poza tym zakręcenie wielkie w domu - wymiana mebli kuchennych, więc najpierw wyjmowanie wszystkiego, usuwanie starych szafek, czyszczenie podłogi i ścian. Teraz panowie monterzy montują nowe ;-) Bycie w kuchni przez najbliższe 3-4 dni będzie mocno ograniczone. Gotowanie praktycznie [...]

wszystko fajne co dales. tylko ze pierwszy posilek jem w domu czyli o 7:30 i bym jadł płatki owsiane i jajka. potem jest szkoła do 14. I w szkole wolał bym zjesc dwie grahamki z białym serem jakimis wendlinami z indyka, serek wiejski i orzechy włoskie. a o 14:00 posiłek kurczak z ryzem i o 16:30 podobny posilek. po treningu 2 banany i na kolacje [...]

[...] niestety mi nie wyszedł. Wraz z urlopem liczyłem na to, że spokojnie sobie poćwiczę. Niedoczekanie moje. Dziennie po 10-15 godzin zwiedzania Pragi pieszo. Wracając do domu nie miałem ani sił ani drążka ani czasu przed snem, żeby spokojnie poćwiczyć. Jedyny pozytyw to dzienne dystanse do 25km na pieszo. Jeżeli chodzi o dietę to różowo nie [...]

[...] dopiero do mnie dotarło... Plan bez szału, ale wykonałem go już dwa razy, czuję MEGA zmęczenie (zakwasy) a robię jedną partię z prostego względu - mam tylko te 40 minut podczas przerwy na lunch. W domu nie mam co marzyć, za dużo roboty. :/ Chyba, że faktycznie jakaś propozycja łączenia partii w rozsądny sposób i 2x w tygodniu mogę spróbować.

nie moja wina ze nie mam genu i wszyscy przychodzi mi z trudem...wiec prosze sie nie nasmiewac Yaras czemu za 2lata? za malo masy czy za malo sily? dodam ze przez ten czas co cwicze zrobilem 10kg miesnia, pewnie gdybym nie mial przerw w kazde wakacje i nie musial odrabiac byloby znacznie lepiej notojazdazkoksem -tak, Twoje zale mnie nie obchodza [...]

co do kolana to mam dużo jeździć na rowerku + zestaw ćwiczeń w domu na kolano :)

idę se kupić kartofle, nie wolno mi wychodzić z domu ale czuję zew ziemniaczany i nie mogę czekać %-)

Już nastawiłam się psychicznie do tego treningu A i B, więc szkoda mi trochę, na siłownię nie chcę, bo mam w domu sporo sprzętu, poza tym jak mam patrze c na kogoś, kto przez rok kazał mi ćwiczyć jedno wielkie g00wno, to aż się we mnie gotuje ;< Jutro startuję, może jakoś wykombinuję coś z tym ćwiczeniem na unoszenie tułowia. PS. dopiero [...]

katlak k***a ja zaczynam być głodna ale ryżu,makaronu płatków aż mi się ryczeć chce,że nie mogę. krzyys dzięki, muszę męża wysłać do apteki w domu brak...flaki mi chce wywalić :-( \

Jak tyle czasu tylko to bym robił brzuch w domu a na siłowni skupił się na innych partiach.