89dawid89
1. WIEK: 23
2. WAGA: 70
3. WZROST: 175
4. WYMIARY:
-biceps: 35
-klatka: 105
-udo: 57
-talia: 85
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata
6. DIETA:
-białko: 2,5g
-węglowodany: pozostale
-tłuszcz: 1g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0
8. TRENING: 5x w tyg
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 10-12% mysle
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik
13. STAN ZDROWIA: astma
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalne
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: nie wiem, nie wyciskam na plaskiej
-martwy ciąg: 140
-przysiad: 100
PYTANIE:
Witam, planuje zaczac pierwszy cykl na omce250 i metce. Chcialem się zapytać od jakich dawek zaczac zebym sie nie przekrecil na tamten swiat
i w ogole jakie dawki stosowac przez caly cykl. Czy dokupic jakies oslonki lub cos podobnego? Oczywiscie chcialbym zaczac jakos lekko i zobaczyc jak organizm zareaguje na to. Ilosc bialka i kcal na pewno zwieksze bo wiem ze trzeba, treningi tez beda bardziej intensywne. Ogólnie to ostro cwiczylem do wakacji, potem staralem sie cwiczyc i jesc w miare mozliwosci zeby utrzymac mase i sile (przez wakacje) no i teraz zaczalem znowu cwiczyc jak nalezy przygotowujac sie do tego cyklu wlasnie.
Prosze o jakies porady.
Ewentualne czy na samej mecie moge liczyc na jakies przyrosty masy? Bo jak czytam posty na temat omki to wiekszość jest negatywna i w sumie juz sam nie wiem czy to dobry pomysl z nią.
Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2012-09-12 18:00:35
2. WAGA: 70
3. WZROST: 175
4. WYMIARY:
-biceps: 35
-klatka: 105
-udo: 57
-talia: 85
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata
6. DIETA:
-białko: 2,5g
-węglowodany: pozostale
-tłuszcz: 1g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0
8. TRENING: 5x w tyg
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 10-12% mysle
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik
13. STAN ZDROWIA: astma
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalne
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: nie wiem, nie wyciskam na plaskiej
-martwy ciąg: 140
-przysiad: 100
PYTANIE:
Witam, planuje zaczac pierwszy cykl na omce250 i metce. Chcialem się zapytać od jakich dawek zaczac zebym sie nie przekrecil na tamten swiat
i w ogole jakie dawki stosowac przez caly cykl. Czy dokupic jakies oslonki lub cos podobnego? Oczywiscie chcialbym zaczac jakos lekko i zobaczyc jak organizm zareaguje na to. Ilosc bialka i kcal na pewno zwieksze bo wiem ze trzeba, treningi tez beda bardziej intensywne. Ogólnie to ostro cwiczylem do wakacji, potem staralem sie cwiczyc i jesc w miare mozliwosci zeby utrzymac mase i sile (przez wakacje) no i teraz zaczalem znowu cwiczyc jak nalezy przygotowujac sie do tego cyklu wlasnie.
Prosze o jakies porady.
Ewentualne czy na samej mecie moge liczyc na jakies przyrosty masy? Bo jak czytam posty na temat omki to wiekszość jest negatywna i w sumie juz sam nie wiem czy to dobry pomysl z nią.
Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2012-09-12 18:00:35
when you use a calculator in the gym, your a beast......
Krzysztof Piekarz
Yaaraass
kocialamka
lodzianin1
