domu

[...] treningu z nim zjadłem posiłek potreningowy - 50 g makaronu, 230 g piersi, papryka http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/top.jpg http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/zma-4.jpg i do domu, w domu jeszcze zjadłem 3 posiłki bo miałem sporo do tyłu z suplementów jeszcze oczywuście stały arsenał 4 kaps ZMA i 4 kaps TOP 10

[...] normalnej łamanej spina bicepsy *** Jak wracałem było już późno wieczorem, a nastepnego dnia musiałem wstać troche po 6 także ponownie nie ciekawe, ale odeśpie w środe :-) W domu jeszcze 3 posiłki zjadłem Oczywiście jeszcze supelki w domu do jednego posiłku 4 kaps ZMA i do ostatniego 4 kaps TOP 10 *** Tutaj jedno ze zdjęć robionych tydzień po [...]

-Baca- - loss in action Miszek co to ma znaczyc ja wieczorami zawsze wychodze z domu bo nie lubie siedziec w domu jak jest ciepło a ekipa przed blokami na piwko sie skoczy gdzies pojedzie do baru pubu itd itp a rano spie erminho dzieki za ta obrobka no ale zrobilem jpega piekny avatar co nie a dzial jest mniej odwiedzany bo sa wakacje, po [...]

[...] 2x15 po 4 kg w łapie 6. Wyciskanie hantli stojąc 1x10 i 1x11 po 4kg w łapach - najtrudniejsze. 2 kg to za mało, 4 kg dużo, nie mam 3 do dyspozycji. Choć poszukam, w tym domu różne rzeczy można znaleźć. 7. Uginanie przedramion - 2x15 5 kg w łapie - ciężko, ostatni robiony z wielki bólem, ale chyba tak ma być 8. Wyciskanie francuskie 1x15, 2 [...]

[...] do Ovejki - inspiracji poszukać. Ale myśląc o bardziej ambitnym treningu pomyślę też, czy aby jednak nie zostać przy rybach, które wciąż i tak dojadam (dużo zapasów w domu zostało z czasów mięsożernych). Niusy treningowe - po wczorajszym treningu myślałam, że mi dupal odpadnie z bólu, nawet nie czułam w trakcie ćwiczeń, że sobie dałam [...]

[...] pracą, a niedziela daje komfort - można na spokojnie się i pomierzyć i zrobić tabelkę :) Dziś w planie bieganie - pogoda się kisi, nie wiem co wyniknie z niej, ale w razie czego jest alternatywa - będę machać girami w domu ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b181737ca9141d2af8ca457012de637.png Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2013-09-22 08:30:55

[...] Ten mój trening - doszłam do wniosku po paru rozmowach i lekturze - to zupełnie do bani jest. Nagram jeszcze filmiki i umieszczę wszystkie w jednym poście. No i chyba z domu przeniosę się na siłownię. Tylko się muszę ogarnąć z pracą. Każdej osobie, która próbuje mnie nakierować na właściwe tory, nauczyć czegoś i pomóc - bardzo, bardzo [...]

[...] to jakby w jakiś cug człowiek wpadł, a ja dopiero parę tygodni, więc nawet nawyków nie mam mocnych. Choć muszę przyznać, że skoro dzisiaj skończyło się na JEDNYM ciachu, a w domu ratowałam menu jajecznicą z sałatką to jednak już coś we łbie poprzestawiało. Obli - tak, tylko. Zaczęłam trening dla zielonych. Mąż jak jest to pilnuje techniki, na [...]

[...] albo z techniką, albo both :/ ) I-8x10kg II-8x10 kg - nie ruszy więcej, nie i już, blokada. 5. Prostowanie tułowia na ławeczce - tu już troszkę praktyki z treningu w domu jest I- 15 II-15x2,5 kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)- nie zrobiłam całości- brakowało hantli, wzięłam 6kg na rękę i zrobiłam po 4 powtórzenia na [...]

[...] - domsy na brzuchu, którego rzekomo nie ćwiczę ;-) - przy rozpiętkach czułam cyce po ostatnim treningu, więc nie jest tragicznie, co najwyżej jest źle %-) - chyba będę w domu próbowała opanować technikę ćwiczenia klaty, na mojej ławeczce, wkurzam się na siebie, że taka dupa wołowa jestem. Miska. [...]

raczej jajca gotowane :) albo soczewica - normalnie mam ze sobą żarcie, ale miałam przewidzianą przerwę w domu, a nie było takiej, straszny chaos mam jeśli o pracę idzie. Muszę wykombinować jakie inne suche i zdrowe mogą ze sobą nosić wege :) A te maliny to rzeczywiście trochę bezmyślnie, jak widzę czerwone owoce to małpiego rozumu dostaję. [...]

[...] chwilę:-) Uczyłam się też martwego ciągu - trudno, mnóstwo skupienia i pracy, bo mam niedobre nawyki, ale spisałam sobie wszystko (wskazówki, porady, uwagi) wieczorem w domu z moim fit notatniku - można się śmiać, mam taki %-)i będę wcielać w życie A poza tym co już wymieniłam: wykroki, wiosłowanie, wyciskanie siedząc, stojąc, [...]

[...] ponoć dobry ze względu na Omega-3, ale czy dobry dla mnie... :-? - głodna jestem często, najpierw mi się wydawało, że tak dużo jem, a teraz bym mogła chyba drugie tyle. Wracam zaraz do pracy, w domu będę późno, żarełko przyszykowane, wrzucam rozpiskę, bo już nic się nie zmieni :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44d98276a5ee4d7b8e200d648f19c946.png

[...] podkrążone i tylko siłą woli doczłapałam do przebierali. Mąż po mnie przyjechał. Czułam się chora, jak przed grypą, nie umiałam trzymać otwartych oczu, męczyło mnie to. W domu zasłabłam, a potem zwymiotowałam tabletkę przeciwbólową. Miałam obniżoną temperaturę. -Z wyżej wymienionych powodów w treningowej rozpisce jest mało plusików, bo ciężko [...]

[...] Odwodziciele I- 10x30kg II- 8x33kg III-10x33kg 12. Wspięcia na palce siedząc - łydkownica I- 10x40kg II- 8x45kg III- 11x45kg Uwagi: 1. Po wczorajszym treningu w domu jestem tak sponiewierana, że ledwo się ruszam. Boli mnie dupa, strasznie boli, no i plecy. Szłam sobie na siłownię z obolałą dupą, a się okazało, że bolą mnie plecy, [...]

[...] poleżałam chwilę na macie, żeby choć oddech złapać. No i trochę mi niedobrze było, ale nie tak jak wtedy przy bólu głowy, tylko tak z wysiłku- chwilowo. Przeszło w drodze do domu jak zżarłam omleta :-D. Podoba mi się, ale ja pierdziu... no padam na pysio :)) 2. Pomiar fałdów Zapomniałam na śmierć - obli przepraszam - nie wiem czy dobrze [...]

[...] D. pompki 11x Po treningu 25min na orbim. Uwagi: - nigdy dotąd (odkąd ćwiczę) nie byłam tak strasznie zmęczona, boli mnie wszystko, po powrocie do domu, zjadłam coś, zmusiłam się do kąpieli i padłam, musiałam chwilę przespać - wczoraj nie wzięłam ręcznika ze sobą więc mam poobijany kark od sztangi, a dziś rękawiczek - [...]

Przyłożę się, bylebym tylko mogła w domu robić, bo w dni między-treningowe gonię robotę z dni, gdzie mam treningi, więc późno wieczorem dopiero bym mogła się zmobilizować i podziałać. Pytanie czy dam radę, bo teraz to mi przeszło przez myśl łoże madejowe ;-) Może nie wiem o co proszę i jeszcze do księżyca będę wyć :-) No w każdym razie jeżeli Ty [...]

[...] w moje smaczki, guściki i potrzeby. Hitem są omlety - na różne sposoby. Nigdy dość tego. Co jest dla mnie najważniejsze: - uczę się piec chleb, piekę bułki, nie ma w moim domu kupnego chleba - pożegnałam się ze słodyczami i cukrem, o dziwo z mniejszym żalem niż się spodziewałam - uwielbiam pić kombuchę - jeszcze raz dziękuję oku za pięknego, [...]

[...] się upewnić, że dam radę, chyba było ok) B1. wyciskanie sztangi skos góra - wyjątkowo zamienione na wyciskanie sztangi na barki stojąc z powodu pomyłki w trakcie treningu w domu w poniedziałek I- 11x 15 kg II-12x15kg III-13x15kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha I- 10x 10sztabek II-8x11szt. III-6x12szt C1. prostowanie nóg [...]