domu

[...] w moim wypadku dobry i czy ten split jest poprawnie ulozony Moje aktualne dane: wiek 17 wzrost 182 waga 70 biceps 32cm klata 99cm staż : 4 miesiące na siłce + 2 miesiące w domu na małych obciążeniach Poniedziałek (Klata + triceps + brzuch) klata ławka płaska 8/8/8/8 (zwiększam ciężar) skos do góry 8/8/8/8 (zwiększam ciężar) rozpiętki 8/8/8/8 [...]

Cześć, na podstawie treningu Mawashiego ułożyłem własny trening: WTOREK: -KLATKA PIERSIOWA- - pompki klasyczne ( 3 serie , 12 powtórzeń ) - pompki z nogami wyżej ( 3 serie , 12 powtórzeń ) - rozpiętki z hantlami ( 3 serie , 12 powtórzeń ) -BARKI- - wyciskanie hantli w górę ( 2 serie , 10 powtórzeń ) - unoszenie hantli bokiem ( 2 serie , 10 [...]

[...] Brak Witam jestem tutaj nowy i całkiem zielony. Chciałem sobie ułożyć plan treningowy na cały tydzień. I po 1 miesięcy dołożyć odżywki białkowe, ewentualnie Kreatyne. W domu oprócz jednego hantla 5 kg nie posiadam żadnego sprzętu, a do siłowni nie mam zbyt dużego dostępu. Oprócz planu treningowego prosił bym o pomoc w wyliczeniu min. Ilości [...]

[...] się grypy A(H1N1) CO MOGĘ ZROBIĆ, ABY ZAPOBIEC ROZPRZESTRZENIANIU SIĘ GRYPY? Jeśli zachorowali Państwo, lub podejrzewają, że mogą zachorować, należy: • zostać w domu, • o ile to możliwe, podczas kaszlenia lub kichania zakrywać usta i nos papierową chusteczką - wirus rozprzestrzenia się, gdy zakażona osoba kaszle lub kicha, • użyć [...]

[...] środy 1600 tylko kurcze ja mam taki dziwny garfik dnia.Wiekszosc czasu spedzam poza domem dopiero tak kolo 18 jestem na miejscu. I ciężko mi wciskać te węglowodany. Bedąc w domu o tej 18 moge wzbogacic posilek o weglowodany,a do wczesniejszych dodać np w postaci owoców? To jest mój przedostatni posilek.Kolacje jem ok 21,a o 22.30 do wyrka. [...]

Ale kiedy mam toto robić? W środę mi nie bardzo pasi, w sobotę i niedzielę też nie bardzo... I opis ćwiczeń bym prosił Ale chyba zostanę przy interwałach, bo środa i niedziela mi wypada trening w domu.

Niestety musiałbym mieć do tego chociaż trochę sprzętu, a tego w domu nie mam Maturzysta i nie tylko po siłowniach się włóczę całymi dniami Dzisiaj chyba będę siłował się z GPP1 - ale prędzej zdechnę niż to skończę chyba. GPP1. Obwod x5 30sek przerwy miedzy obwodami burpee 30sek pajacyki 30sek przysiady 30ske burpee 30sek split jumps 30sek [...]

[...] moze byc moj tryb zycia na codzien. Wstaje ok. 6 po czym jade do szkoly, zjadam wtedy ok. 4 bułek najczesciej z wędliną, do tego 0,5 napoju ice tea. Po przyjsciu do domu o 18 jem obiad, na ktorego kalorie nie zwracam uwagi (czyli zazwyczaj jakies schabowe+ziemniaki, nalesniki, (byle by tylko sie najesc po szkole)). Chodze pozno spac [...]

[...] długotrwałych biegach postanowiłem wziąść się za sylwetke. Wiek : 17 Waga : 60kg Wzrost : 175 Cel treningowy : Ekstremalna rzeźba Staż treningowy na słowni : Trenuję w domu Uprawiane inne sporty : Biegi Dostęp do sprzętu : Atlas,ławeczka Przeciwskaznania medyczne : brak Ponieważ jestem nowy chciałbym prosić o pomoc w tym jaką dietę [...]

Przez to że po prostu nie znam ćwiczeń na mój sprzęt, mam drązek w domu ale duzo powtórzeń nie zrobie Zmieniony przez - Malolatt46 w dniu 2009-11-03 07:22:06

a ja mam prawie całe opakowanie johy w domu raz na niej biegałam i nigdy więcej

a ja mam prawie całe opakowanie johy w domu raz na niej biegałam i nigdy więcej cos komus po drodze zrobilas czy jak?

[...] Dobrze ze juz wycofany z produkcji VAULT Chlopacy mieli racje - nie nadaje sie do picia. Dzialac pewnie dziala - ale ile trzeba sie nacierpiec. Nie wiem co mam robic - mam w domu V-12 normalne - i chyba trza bedzie zrobic podmianke - przynajmniej sprobowac,moze podejdzie lepiej - nie ma sensu sie meczyc dalej.......... To tylko 1 supel - a tak [...]

Waga nie wiem, nie mam niestety w domu wagi, ale jak tylko będę mógł to się gdzieś zważę Ale wydaje mi się że gdzieś koło 65kg Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-11-03 06:53:41

[...] zmieniłem na hantle chwytem młotkowym, martwego ciągu nie moge robic z powodu niedawnej kontuzji korzonków i nie mam pasa, a na drążku narazie nie dam rady sie podciągac. W domu robiłem drążek, ale bez innych cwiczen i dałem rady podciągnąc sie nawet 6-8 razy ale teraz przy treningowym zmęczeniu i innym drążku jest mi trudniej ( ale zamierzam [...]

[...] jesli tego nie masz to moze byc jakies wyrus grypa lub cos w podobie.... ja proponuje jakis syrop i tabletki do ssania co do siklowni itd to radzilabym odpuscic tobie moze sie wydawac ze sie wyleczyles a tak naprawde moglo tylko zaniknac i jak zaniedbasz zlapie raz jeszcze i moze byc gorzej ...lepiej wycierpiec troche i polezec w domu ....

[...] powinny Ci pomóc w przyszłości. Mi odnawia się co jakiś kontuzja barku, gdzieś tam wewnątrz czuje ból. Wystarczy chwila nie uwagi przy ćwiczeniach i podczas powrotu do domu mam już niespodziankę w postaci bólu. Chyba muszę po prostu przywyknąć i sobie jakoś z tym radzić, najlepiej zdwojoną czujnością. Dobrym wyjściem są też specjalnie [...]

[...] W kategorii OPEN może zdarzyć się wszystko. Nie jest wykluczone, że w walce o główną nagrodę może pojawić się inny, bardzo utalentowany zawodnik, który zabierze puchar do domu. Z walk półfinałowych i finałowych przeprowadzona będzie transmisja w kanale nSport w godz. 20.30 – 23.00. ostateczna Polska Kadra na zawody [...]

ja też już w domu ja wyszedłem gdzieś tak ok 11:35 a b c d poszły dobrze, ale otwarte to coś nie za bardzo

[...] czy do szkoły. Jest to niezbędne, bo tego dnia będziesz ciągle pracować nad ramionami, od samego ranka aż do wieczora (co najbardziej pasuje tym, którzy mają jakiś sprzęt w domu). Trening ramion nie będzie długi - od pięciu do siedmiu minut - ale jeśli wykonuje się go, co godzinę, to nakład pracy jest ogromny. Tak mocno drażnisz, przeciążasz [...]