domu

Dzisiaj OFF. Kalorie i węglowodany trzymane nisko, bo dziś nie wychodziłem właściwie z domu. Jutro zapowiada się rano trening klatki i tricepsa. Czuje dosyć fajne domsy na plecach po wczorajszym treningu, zwłaszcza środek daje sie we znaki. Przyszła mi dzisiaj pucha WPC 1500g, jutro otwieramy i próbujemy :D

mozesz spróbować treningu domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html , a w miare mozliwości dokupić sztange 180cm obciążenie , ławeczka regulowana , hantelki regulowane plus drązek to na poczatek wystarczy ;-)

Witam mam 16 lat 71kg 173cm wzrostu mam pytanie czy ten plan do czegoś sie nadaje nie mam w domu żadnej siłowni tylko troche obciążenia i drążek a oto plan 1.Podnoszenie na drążku przodem 3 serie 2.Podnoszenie sztangielki w leżeniu tyłem 4 serie 2.Popmpki na krzesłach szeroko 3 serie 3.Pompki z klaśnięciem 3 serie 4.Podnoszenie na drążku [...]

wygladalo to tak ze rok temu wazylem ok.90-92kg , ale mialem wypadek i musialem odpuscisc sobie sport na rok ale nie bylo to silka tylko boks i pilka nozna, gdy lezalem w domu z poczatku pilnowalem diety zeby nie podskoczyla, ale pozniej niestety polecialem z tym wszystkim i w sumie jadlem wszystko nie za bardzo zastanawiajac sie, do tego alko , [...]

[...] km i jeden krótszy 5-6 km, ale szybszym tempem. Ogólnie chce osiągnąć 10 km w 50 minut i pobiegać w jakichś zawodach amatorskich. Czy można do tego dorzucić jakiś trening w domu żeby zbudować lepszą sylwetkę. Jestem ektomorfikiem. Ze sprzętu posiadam drążek i hantle 2x14 kg. Trochę się tu na forum pozmieniało i nie mogę się trochę odnaleźć, nie [...]

[...] 23/23/23/23/23 x 15p 23/23/23/23/23 x 15p 23/23x15 30/30x10 36x10 +rower 15km do pracy +10min aeoryb (boli blizna...) 1. Martwy - filmik troche FAIL:D dopiero w domu zauważyłem... 2. Podciąganie - wygląda jakbym nie rozciągał do końca motyla... a dam sobie głowę uciąć że był rozciągnięty maksymalnie !! Zmieniony przez - bin3k w dniu [...]

[...] Jakie ćwiczenia oraz dietę polecacie aby pozbyć się tego tłuszczyku ? Lubię biegać mam także kolarkę więc i rower może być. Nie wiem jaka intensywność wysiłku i ile on ma trwać. Co do diety to największym problemem jest obiad bo przeważnie nie jem go domu. Z góry dziękuje i pozdrawiam :) Zmieniony przez - mrotek96 w dniu 2014-06-10 17:25:26

ćwiczę w domu z racji braku czasu ;) jeśli bym wziął coś na spróbowanie przez miesiąc, żeby przekonać się na własnej skórze czy warto to jaki produkt polecacie (z tych podanych albo innych tańszych) ?

[...] Ladies: Trening A 1) Wznosy nóg z leżenia - czy mogę wykonywać na podłodze? Do którego momentu podnosić nogi (90stopni)? 2) Wspięcia na palce obunóż - nie mam w domu żadnego schodka, ani nic, co mogłoby go zastąpić (mieszkam na parterze, w mieszkaniu nie ma progów), jakim ćwiczeniem mogę go zastąpić? 4) wejście na ławkę z hantlami - [...]

Możesz znalesc sobie jakiś fajny trening z wykorzystaniem własnego ciała ..oczywiście drążek jak najbardziej wchodzi w grę ..do tego zakup sobie gumy które pomogą ci w wielu fajnych ćwiczeniach w domu

[...] presy na 30kg delikatnie mnie to spompowało tak niepozornie wyglądało, następnie na zmianę Burpiee i wskakiwanie na skrzynie czyli tzw. Box Jump też w Tabacie. Powrót do domu na obiadek ryż brązowy i 250 gram wołowiny. Chwila odpoczynku i z powrotem do pracy o 19:00 prowadziłem zajęcia w zastępstwie za koleżankę i to też w tabacie :-), [...]

Siema chcialbym zaczac cwiczyc ale nie mam dostepu do silowni dlatego zamierzam cwiczyc w domu jedynym sprzetem jaki mam jest drazek z ekspanderami, lawka do brzuszkow i rower. Moje pytanie brzmi czy przez miesiac jesli bede cwiczyl cale cialo to beda efekty (jak tak to jakie) dodam ze bf mam 10% pozdrawiam

[...] się zdrowo - warzywka z przydomowego ogródka, fast foodow nie jadam, chipsy to czasami na jakims grillu. Ogólnie to całymi dniami robię coś na podwórku, mało siedzę w domu. We wrześniu wyjeżdżam na wakacje do Hiszpanii i na plaży jakoś trzeba wyglądać. :) Coś o mnie: - 18 lat, - 85 kg, - lewy biceps 34 cm, - prawy biceps 35 cm Posiadam: [...]

Ja mam w domu tak gorąco, że się truskawki w pudełku ugotowały :-D Ale ja lubię ciepełko

[...] jakby po mnie stado sloni przeszlo, na dodtake w samochodzie zaczelo mi sie zbierac na rzyg, ale przeszlo %-) Miska OK Wtorek DT Bieg dystans okolo 8,4km czas 46-47 min do domu juz masz (dodtakowe 600-800m, bo pies lewdo zywy juz byl, za cieplo, mimo tego ze wyszlismy z domu o 7.30) + PYLO 5* obwod przysiad wyskok *20 wykroki z przeskokiem *20 [...]

[...] "kochają" słonko. Albo inaczej - biegaj kiedy chcesz, w pełnym słonku tylko zrób sobie przelicznik trudności - minimum x2, np. 13km w Sorrento potraktuj jak 26 u siebie w domu. Zresztą sam zobaczysz :-) tez jest kwestia wilgotności, dużo czynników będzie wpływać jak to odczujesz, tak czy inaczej chętnie poczytam relacje z biegu po Rzymie czy [...]

[...] Każdy następny interwał bardziej odbierał moc i energię. Na koniec każdego z interwałów dopadało mnie uczucie totalnego wyczerpania i zbierało na tzw. ,,pawia'". Powrót do domu rowerem. Jeżeli chodzi o jazdę rowerem to starałem się jechać na 80% a jeździe towarzyszyło uczucie puchnących mięśni przy kolanach to o czym pisał Pan Jan. Szybko i mam [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28e36046a05c480cabb259f89300d365.png 9.09. - DT Trening był z bólem głowy i nie dokończony. Aero nie zrobiłam, chciałam jak najszybciej być już w domu. Bieżnia 5 min + rozgrzewka Trening B. A. MC - inna sztanga niż zawsze, obciążenie kanciaste, przy odkładaniu sztanga rozjeżdżała się zamiast stać w miejscu. R: 24kgx8 [...]

:) ...wywaliło mi, że nie mogę edytować odpowiedzi. Muszę wklepać raz jeszcze... Z tą kolacją to mam problem, ponieważ trening mam późno, tj o 19tej a w domu jestem około 21.00. Z jednej strony powinienem zjeść pełnowartościowy posiłek, a z drugiej nie chcę się zbyt mocno najadać na noc. Jeśli chodzi o białko i tłuszcz to faktycznie patrzyłem [...]

[...] wieczorem, przemywasz twarz płatkiem kosmetycznym nasączonym tonikiem. I to wszystko. Do kosmetyczki poszłabym tylko na oczyszczanie...odczekała z 2 tyg i stosowała kwasy w domu. Tu masz bardzo podręczną tabelkę: https://www.biochemiaurody.com/vademekum/toners-comparison.html Kleine w zeszłym tygodniu nabyłam Flavo C 15 %, teraz czekam na efekty [...]