domu

24.03.2013 DNT urodziny się przedłużyły. Późno byłam w domu, ale było fajnie. Szwagierka zawsze fajne rzeczy przygotuje do jedzenia ;-) Miska nieliczona, ale myślę, że bilansu dużo nie przekroczyłam. Kolano nie boli. SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Śniadanie I i II - placek z mąki grycznej i [...]

ale nie przy takich ciezarach do przesuniecia szafy w domu tez polecisz po pas? trzeba plecy kierunkowac przyzwyczaja sie do pasa przy 60kg to co bedzie przy 160 zalozmy ja 130 robie bez fakt ze wysokim ciezej jest utrzymac plecy w bezpiecznej "niekociej" pozycji ale bez przesady ja bym zmniejszyl tez l. powt pzdr! zdr!

dziękuje!! Ćwiczenia włącze koniecznie! Nie wiem tylko na co się nastawić. Męża mam do południa codziennie w domu więc spokojnie da mi czas, a że wraca dopiero po 22 do domu to popołudnia i wieczory ćwiczenia w domu. Spróbuje się tu zapisać na basen, choć nie wiem nawet jeszcze gdzie jest. Ostatnim razem tłuszczyk z ud najciężej było zrzucić, [...]

[...] po 8 - 12 powt. 5. TRICEPS: Pompki tylem - 3 serie po 8 - 15 powt. 6. BRZUCH: Unoszenie kolan w zwisie na drazku - zakres wg. mozliwosci - 3 serie, 8 - 20 powt. Trening w domu osobiscie bym po wykoaniu porzadnym tych powyzszych dwoch planow odpuscil juz bo pamietaj ze rosniesz kiedy odpoczywasz, a nie kiedy cwiczysz wiec nie ma co przesadzac z [...]

[...] zjeść pomidorową z ryżem czy coś takiego. No cóż pozostaje wierzyć,że mi to minie,może kiedy zobaczę,że są efekty?Nie wiem. Sprawa jest o tyle trudna gdyż siedzę w domu i nie pracuję,więc ciągle coś bym zjadła.Pogoda deszczowa,więc siedzimy z dziećmi w domu od kilku dni. Z ruchem,ćwiczeniami nie mam problemu.To lubię i chętnie z domu [...]

tez cwicze w domu, ale mam troszeczke wiecej sprzetu niz Ty na starcie. No ale laweczki nie mam ale jakos idzie. od pazdziernika poszlo pare kg i cm do przodu. w domu wbrew pozorom mozna bardzo duzo zrobic i na tym forum jest pare takich osob, ktore cwiczac w domu osiagnely duzo. i co najwazniejsze za karnet nie trzeba placic ani dojezdzac [...]

[...] Ci krótko-dieta i ćwiczenia.O diecie dowiesz się w dziale odżywianie,czytaj tematy podwieszone,co do ćwiczeń to coś za coś,musisz dać coś z siebie,ćwiczeniami w domu bez sprzętu nie załatwisz sprawy nadwagi i albo decydujesz się na ćwiczenia albo nie ma o czym rozmawiać bo każda osoba z podobnym problemem chce jak najprostsze [...]

[...] wszystkie prosimy byście podały na szybko czym dysponujecie tzn czy ćwiczycie na w pełni wyposażonej siłowni (jeśli brak jakiegoś podstawowego sprzętu to zaznaczcie), czy w domu i w tym wypadku jakim sprzętem dysponujecie. I podajcie realnie ile razy w tygodniu możecie przeznaczyć na trening, Co prawda regulamin przewiduje 3 treningi, ale jest [...]

[...] a może nawet się przyłącze w zależności od stanu miojego kręgosłupa Tu sie z toba zgodza. FBW jest dla ciebie dobra opcja. Pomysl o 4 dniu z delatem - 25 min cwiczone w domu bez obciazenia. tutaj nie zaintrygowałeś jak miałby wyglądać ten dzień treningowy w domu i jakie ćwiczenia powinien zawierać?? Otozto. Kolejna progresja malo znana na [...]

Nie mam możliwości wyjścia z domu żeby poćwiczyć. Muszę ćwiczyć w domu. Sam w domu bywam bardzo rzadko.. Dobra, już się więcej nie odzywam na ten temat.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-11-18 17:39:09

Panowie. Z góry dzięki za wszelką krytykę i porady. Nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Tym bardziej obecnie. Chcę robić masę w domu. Mówicie o większych ciezarach. Skoro robię max 12 powtórzeń hantlami 10 kg na rękę to jaki mam ciężar dobrać? Czytałem wiele różnych przykładów treningowych lecz wszystkie są dostosowane do siłowni. Nikt w [...]

[...] na ławeczce poziomej 4s12p 27.5/37.5/47.5/47.5 Suple: Brak - robię kompletny reset przed testowaniem Universal Nutrition :) Miska: Jak kompletny osioł wyleciałem zaspany z domu na siłownie i zapomniałem czegokolwiek przekąsić. Już w tramwaju mi się przypomniało i zacząłem żałować tego... Nie bez powodu ale o tym później! Dziś takie fajne 3 [...]

[...] sie pilnowac zeby jesc obiad normalnie, spokojnie, a nie pozerac na szybko. Po drugie - ustawilam sobie automatyczne wlaczanie opcji "Jestem glodna" jak tylko wracam do domu. Nie wazne ile zjem i tak moglabym wiecej. Musze sie pilnowac, zeby nie zjesc naraz wsztystkiego co mam zaplanowane i zeby nie wpadaly jakies dodatkowe rzeczy. Czasem [...]

[...] Rozszyfrowalam wszystkie nazwy i nie moge sie juz doczekac az zaczne cwiczyc %-) berry ja w sumie tez dawno nie widzialam nikogo ze skakanka ;) Sama do tej pory skakalam w domu :) Na szczescie tutaj duzo osob cwiczy w parkach, wiec sie nie martwie, mam zamiar robic wytrzymke na zewnatrz jak tylko bedzie pogoda :-D misworld nigdy nie myslalam, [...]

misworld akurat sama bylam w domu :) A do Miss Mokrego podkoszulka to mi daleko, przeciez ja cyckow nie mam %-) Fala ciesze sie, ze moj entuzjazm jest zarazliwy :) Sa jeszcze inne szybkie sposoby na rozebranie... ja rownie szybko rozbieram sie, jak idziemy na plaze, jeszcze dobrze sie nie rozlozymy, a juz w morzu siedze }:-( Wczoraj wymieszalam [...]

Już w domu ćwiczysz? Ja się zastanawiam czy też się nie przenieść do domu z ćwiczeniami :-) Zastanawiam się tylko ile obciążenia kupić :-)

[...] siadlam, ale juz nie wstalam :-{ Podobnie ostatnia seria, jakas niemoc mnie ogarnela i nie bylam w stanie wstac z tym ciezarem. Na dodatek poobijalam sie sztanga, bo w domu nie moge rzucac zelastwem na podloge i mimo zupelnego braku sil probowalam jakos delikatnie polozyc sztange na ziemie @-|@-| Reszta cwiczen jakos poszla, nie bylo zle. [...]

[...] 3 sprincie jakos mi sie noga sama ugiela i wystraszylam sie, ze zalicze glebe %-) Jak tylko skonczylam biegac zaczelo mocno padac, a nie bylam w stanie wrocic truchtem do domu. Dopiero po kilku minutach spaceru, jak zlapalam oddech to pobiegalam ledwo ruszajac nogami. W domu dluga chwile lezalam %-) Od nastepnego tygodnia dodaje kolejny [...]

[...] dlatego zmienilam pozniej na plecy+barki, klata+bic+tric, nogi Zazwyczaj po pierwszym cwiczeniu mialam juz dosc, podczas treningu wlaczalo sie mega ssanie, a jak wracalam do domu to mialam ochote odrazu isc spac. Po 6 tygodniach musialam zrobic przerwe, bo mi slabo bylo na sama mysl, ze musze isc na trening #-P Moim problemem jest to, ze ciagle [...]

[...] mam za ok 700zl. Calego obciążenia mam ok 265kg. Gryf chyba 150zl. Ta lawke mam jakies 2tyg zaplacilem 370zl. Stojak z zeszlego roku ok 400zl nie pamietam, a nie ma mnie w domu ( na stronie marbo mozesz zobaczyc. Silownie kompletowalem kilka lat. Jezeli ktos ma gdzie to postawic to warto zainwestować w swój sprzet. Obok mnie są same fitnesy w [...]