domu

10 wskazowek + trening w domu na początek?

[...] myślę ;-) ) więc informuję, że założenie mam dziś takie, że jest beztreningowo i luzowo a jak to wyjdzie... to nie wiem hah \-) Miłego dnia Wam życzę i dużo słońca - do mnie już przyszło ;-) ps. relację zainteresowanym zdam jutro ;-) bo nie planuję raczej wczesnego powrotu do domu...\-) AMEN%-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-05-08 07:49:02

7/05 DNT wczoraj jednak nie poszłam na boks- nie miałam siły na trening, moc mnie zupełnie opuściła i zostałam w domu. a tak poza tym to jestem głodna. Non stop. Właśnie zjadłam połowę dziennego zapotrzebowania na śniadanie@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7954756a68ac4a8fbf16d6e8afeda56f.png

[...] Ci na progresje ciężaru i budowanie siły. nie zmieniasz czegoś co działa. 2. :) o to się nie martw. Ty masz budować solidne podstawy. Tomasz fajnie porównywał to do budowy domu- FBW (siady, mc...) budowanie fundamentów. biek, tricek, góra klatki etc - dekoracje. nad rozwijaniem poszczególnych włokien mięsniowych będziesz myslał jak osiagiesz [...]

Dobra walka w końcu. Mógł klepać to posłuchał swojego teamu i resztę czasu w domu spędzi patrząc na treningi. Wand teraz wybierze Massarandube pewnie, także czekam na kolejny odcinek! http://media.ufc.tv/photo_galleries/Archive/Luta06_IMG_9542.jpg

leah rozumiem w takim razie. Ja tam lubie prasowac, ale za bardzo nie mam czego. Siedze w domu wiec jak raz na kiedys cos sobie przeprasuje to wystarcza na dlugo a malz chodzi do pracy w podkoszulkach i jeansach ;-) Za to pomalu zaczyna mnie meczyc prowadzenie dwuch kuchni, chodz dzis robie dla malza schabowe na dwa dni ;-) leah i jak sie mieszka [...]

bo nie planuję raczej wczesnego powrotu do domu...\-) Tylko pamiętaj - śniadanie ma być pełnowartościowe! \-)

[...] grecka - sałata lodowa, pomidor, ogórek zielony, kukurydza Sos- oliwa z oliwek + ocet winny, ser feta. Napad na słodkie - batonik knopers bo niestety znalazłam taki w domu, nie wiem o co chodzi czuje się jak narkoman na głodzie. Nigdy nie miałam napadów na słodkie a odkąd nie jem nic słodkiego takie coś się pojawiło u mnie. [...]

Może, ale ogólnie to też myślałem że jeżeli chcę ćwiczyć porządny trening to tych ćwiczeń powinno być więcej na każdą partię ciała. Niestety muszę ćwiczyć w domu i nie znalazłem innych, dobrych ćwiczeń. Myślę że gdybym zwiększył ilość ćwiczeń to mógłbym plan podzielić na parę dni, może coś co mógłbym tu włączyć?

Zamotałem, Pytanie moje, czy ma możliwośc kupić karnet na profesjonalną siłownie czy nie. To co napisał to jego siłownia, którą ma w domu. Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-05-08 13:03:20

Po treningu aerobowym możesz dać BCAA/Izolat jedziesz do domu i zjadasz posiłek potreningowy. CO do Carba - nie stosujesz go po aerobach, jedynie po treningu siłowym.

W akim radzie BCAAnp X TANK i do domu na jedzenie:-)

Czyli rozciągać się po treningu(w domu 30/40 min+/-)? Np. taki stretching jak jest w atlasie?

Czyli rozciągać się po treningu(w domu 30/40 min+? Np. taki stretching jak jest w atlasie?-Tak.;-)

[...] + 4x obwód 15x burpee 10x pompka 5x Turkish Get Up (TGU) 7,5KG CZAS: 24MIN plus rower 2*30-40 min z podjazdami plus spacer po lesie okolo 1h padlam trupem przyszlam do domu, wizielam prysznic, zjadlam i zasnelam miska czysta, powinno byc 150 ww, bylo mniej okolo 120-130 bo juz nie mialam sil robic cos do jedzenia i jesc :P piatek DNT w [...]

to ma być szynka w domu robiona, czy mam wywalić całkiem ?

Wiec jak na naurologii to sadze ze wszystko sprawdzili dosc dokladnie. I powiedzieli ze mozesz isc do domu bo nic nie ma niepokojacego?

trening 08.05.2012 (w domu) klatka+triceps rozgzewka: pompki 2x15p, wyciskanie skos dodtani hantle po13,5 kg 2x20p 1.wyciskanie skos ciężar 1 hantla 23,5kg-11p 26kg-10p 31kg-10p 31kg-7p 2.wyciskanie leżąc poziomo ciężar 1 hantla 23,5kg-10p 26kg-10p 31kg-7p 31kg-7p 3.rolki 4x10p triceps wyciskanie łamanej do czoła 32kg-10p 37kg-10p 39,5kg-8p wyciąg [...]

panowie a może ma cie jakiś pomysł na trening w domu ? tzn., nie chodzi mi o jakiś konkretny, tylko np. ile razy w tygodniu robić jakąś partię ciała ?

shaggah ja juz trzese portkami przed SW tez pewnie bedzie placz i zgrzytanie zebami:-D dobrze ze w domu treningi robie w samotnosci bo na silce kiepsko by bylo mathilda dzieki};-) mi tez slabo dzisiaj aero na silce zaliczone , chwila odpoczynku i czas na silowy w moim zaciszu:-D