Właśnie.Wczoraj podczas sparingu bjj walczyliśmy w parterze chyba przez 15 minut.Po zakończeniu tej walki myślałem,jak dojść do domu bo nie miałem siły iść do przodu.W boksie sparing to zazwyczaj na 30 40 % mocy,a w parterze wszystko wykonujesz na pełnej mocy.Jeden błąd i już jesteś w dosiadzie,a ryzyko nokautu w sparingu bokserskim nie jest za [...]
[...] czemu radzisz wiecej? 3. dodaje sie warzywo do okolo treningowych? 4. na razie zostawie tak, ale bede staral sie dawaj po 100g szyneczki tylko nie wiem jak w domu to bedzie wygladac, dlatego dla pewnosci dam 70g a jak bedzie duzo szyneczki w domciu to po 100g bede walil. dzięki za pomoc wszytskim, pytanka sa po to zeby rozwiac [...]
[...] kazdego dnia tylko po 2-3 cwiczenia na partie w jednym dniu treningowym? Mógłbyś dokładniej wyjaśnić? emin3m123 - FBW robiłem ale na początku samym i to po części tak w domu potem troche juz na sprzęcie z siłowni ale nie robiłem tego na masę bo w sumie nie spojrzałem na to z tej strony że na masę też by chyba dało radę.. Zmieniony przez - [...]
[...] treningiem i co ewentualnie pozniej? Bo wczesniej takim jak rozpisalem cwiczylem 4 miesiace na silowni, a jeszcze wczesniej tez dzielonym na poszczegolne partie, tylko w domu hantlami niecaly rok (ale ograniczony ciezar, to sie tak nie dalo) i pewnie jakbym to wykorzystal inaczej to by lepsze efekty byly. Moge zarowno na maszynach cwiczyc jak [...]
Cześć Trenuję jakieś 8-9miesięcy(wcześniej ćwiczyłem troszkę w domu, a pierwsze 2 miesiące na siłowni ćwiczyłem źle) i mam spore problemy z budowaniem klatki piersiowej(nie wspominam już o małej sile w wyciskaniu sztangi). Klatkę robię co 5 dni, a ćwiczenia to: Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4x(12,10,8,6) Wyciskanie sztangielek na [...]
[...] Szkoła: 2-3 kanapki z mięsem, maslem i warzywami warzywa mogę dorzucić - musisz! przed treningiem: Kurak+ryż/kasza warzywa, oliwa /trening po ok 1.5-2h Po treningu: 2 Banany, jak wrocisz do domu: ziemniaki+mięso/ryba Wieczór: biały ser chudy olej lniany warzywa popraw diete i podlicz ilosc białek, węgli i tluszczu, podaj dane o sobie
Lepiej w domu Napewno większa swoboda kiedy chcesz cwiczysz, o której chcesz, sprzęt zawsze dostępny to z zalet Wady: Jak cwiczy samemu to troche h...owo bo ani nie ma niczyjej asekuracji a po zatym zamuła samemu nie ma się do kogo odezwac
CZWARTEK 28.04.2011 RZUTY Skipy ABCD: 3x20m Rzuty 4kg: zza głowy: 15x sprzed klatki: 15x do tyłu: 15x w przód: 15x w górę: 15x Rzuty oszczepem zza głowy: 20x 800g Brzuch (w domu) Dzisiaj taki lekki trening. Ale posiłek po treningu hardcorowy Serek wiejski, bułka i omlet z 2 jajek i z jabłkiem. Pyyycha :D Do tego jeszcze kilka paluszków i [...]
[...] dieta wygląda tak : Rano: owsiane+otręby+rodzynki, orzechy na mleku/wodzie jajecznica z warzywami Szkoła: 2-3 kanapki z mięsem, i warzywami + warzywa przed treningiem: Kurak+ryż/kasza warzywa, oliwa Po treningu: 2 Banany, jak wrocisz do domu: ziemniaki+mięso/ryba(ZAMIAST ZIEMNIAKÓW MOGĘ DAĆ MAKARON) ?? Wieczór: biały ser chudy olej warzywa
Problem nie tkwi w kasie, ale jeśli w domu jest 5 osób, z czego 2 kobiety które ciągle zajmują kuchnie to ciężko przygotowywać posiłki, niby czemu dieta wygląda tragicznie? Nie ma zbędnych składników, dość dobre proporcje, wiem, że nie jest "podręcznikową", ale wydaje się w moim mniemaniu dość dobra, oczywiście nie tak jak zbilansowana [...]
[...] ciężar i w związku z tym okrągłe plecy. Przerwy robiłam w każdym ćwiczeniu oprócz sit-ups. Ja to jestem z siebie zadowolona tylko jak zdycham zaraz po, a potem przychodzę do domu i sobie myślę, że mogłam to zrobić lepiej Podsumowanie 2 tygodnia W pierwszym tygodniu bardziej mi się podobał układ treningów. W tym się czułam leniem - zaczynając od [...]
Dobra chyba zdecyduje sie na Phoenixe w powiedzcie mi ile tego kupić i jak długo na tym lecieć i jakie dawki? mam jeszcze w domu 100 mety z tej samej firmy 10mg
no, ja do czestochowy dotre z pewnoscia u mnie w domu rowniez dzisiaj raczej kurier mnie nie zastanie, ale albo wspollokatorzy odbiora albo na uczelnie podskoczy;) marku, przedzwonie w okolicach poludnia, w przerwie mmiedzy wykladami
[...] minus 6, okulista odradzal mi duzy wysilek silowy i uprawianie sportow wyczynowych. Przestraszylam sie wtedy i rezultaty widac dzisiaj. Chcialabym bardzo zaczac cwiczyc w domu, przynajmniej na poczatku - czy to dobry pomysl? Znalazlam http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp -czy te cwiczenia sa ok na poczatek? Mam pilke lekarska, [...]
[...] wpisowego filonka, nie mam aż takich ambicji poprawa maxa mi wystarczy Fela, wczoraj tez nie wiem jak miałam na to siłe, trzymała mnie tylko mysl o tym, ze po powrocie do domu nigdzie się nie rusze, a do interrun zostało niewiele czasu hagalu - cierpliwość popłaca przy dokładaniu ciężaru Tobie siła rośnie, ja juz na duży progres w wyciskaniu [...]
[...] pełnoziarnisty + piers/udko z kurczaka lub inne mięcho do niego, pełnoziarnisty + jaja no dużo jest rzeczy:P i to samo mozesz wziać ze soba kura + ryz dobra sparawa i się najesz i siły dostaniesz no i np jak masz mało orzechów to w domu oliwe wypij a na 17:#0 wez sobie orzechy;p c jak dieta? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-29 13:46:08
Super! Dzięki za wszystkie porady :) Masła orzechowego akurat u mnie w domu nie brakuje ;) Zamówienie już wysłane na maila: - HI ANABOL PROTEIN 2250g+1000g + Beta Bolic - Micellar Casein - BCAA POWDER mango + shaker Co do Beta Bolic, to będzie moja pierwsza kreatyna jak radzicie brać i jak długo? Karol gratuluję ostatniego sukcesu w Ohio. Byłem na [...]
[...] na wadze trenerskiej u kolegi to bylo 10% :) Ale mozliwe ze cos zle zmierzylem w takim razie >.< . Dieta scisla. Nawet jak w szkole jestem to na przerwie ide do domu (mam blisko) zeby zjesc posilek, wiec git. Aha, robie tez cardio (trenuje boks m.in.) co drugi dzien, wiec potrzebuje tyle kalorii. Dzieki za pomoc :) Aha, i jeszcze [...]
Diete staram sie trzymac. dzisiaj: 100g owsa 250ml mleka 2 bulki kajzerki 360g jogurtu brzoskwiniowego (znowu te bulki z jogurtem...) jak przyszedlem do domu na 15 min to: 15g dzemu truskawkowego kaszka Delicata 130g z biedronki 184kcal b:4,6g t:7,9g w:23,6g 5 orzechow wloskich o 17:30 zjem jajecznica z 5 jajek wymieszana ze 100g owsa i kilkoma [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
