domu

a możesz wziąć jeden pojemnik z masą żarcia i podzielić na 3 ? mniej roboty jak nie kupisz serek wiejski razowca z domu i pomidora na przykład

a ja kurde zostawiłam swojego laptopa u teściowej i musze sie teraz meczyć na stacjonarcie ogóle dopiero wstałam dj feel-x (kto słucha polskiego hh ten wie kto to ) miał wczoraj impreze urodzinową połączoną z narodzinami córeczki i cholera tak pobalowaliśmy że byłam dziś o 14 dopiero w domu jestem stanowczo za stara na imprezowanie z tą ekpia

ale mialbym jesc 2 razy to samo w szkole? chodzi mi o ten pojemnik czy to bedzie okej z kaloriami? jak myslisz? bo ja bym jadl tak o 6 pozniej o 10 np i o 13 a nastepny posilek o 16 juz bym jadl w domu bez problemu nawet moge zrobic ze 6,9 12 i 15 tak mysle by bylo lepiej co o tym sadzisz?

No dobra OK spróbuje, ale powiedz mi jak ten trening na drążku powinien wyglądać wg ciebie ? Czy serie na maxa ? ile ich wykonywać ? Ile czasu przerwy ? Co robić na siłce w te dwa dni treningowe ? mam w domu oprócz drążka małe hantelki i poręcze, chciałbym je też jakoś wykorzystywać.

[...] 4s. po 10 pow. Robić zdaje się dobrze robie. . nawet jeśli ten cm poszedł to co to było... Nie pasuje mi piłka nożna ani nic innego ;) nie mam czasu na to a siłownię mam w domu. Mam tak w profilu napisane bo hm nie mam się czym chwalić 36 cm to śmiech na sali.. Nie piszę bzdur baranie widocznie mam mniejszą wiedzę na ten temat i liczę na pomoc [...]

a będa jakieś nowe plakaty/kalendarze z dziewczynami ?:) o wiele lepiej się prezentują w domu czy na siłowni

ja chyba jeszcze wyskocze z domu na jakas impreze,ale grzecznie wroce na gale,taki jest plan !

paczke wyslales, ale czy czasem nie masz jej w domu ?

[...] waga pokazała 80,8kg czyli 1.9kg na plus przez 2 tygodnie , jutro się jeszcze raz zważę bo nie mogę uwierzyć że tak mi waga skoczyła mimo braku jakichkolwiek suplementów Niestety po wczorajszym treningu i powrocie do domu odczułem że choroba mnie łapie , lecz już dzisiaj jest o niebo lepiej niż było Mam nadzieję że do jutra już choroba zniknie.

Nie mam ułożonej diety, że jem w określonych godzinach. Rano w tygodniu jem śniadanie składające się zazwyczaj z 2 kanapek i popijam to herbatą :) później w szkole jem obiad (nie jest duży)i w domu zjem coś tam jeszcze :) a w weekendy to siedze przed kompem i mało jem...a sportu nie uprawiam (jedynie to breakdance chwilami).

Kurde jakaś nowa metodyka się pojawiła a może lepiej w ogóle już nic nie jeść po treningu...zobaczcie ile tłuszczu się spali jak trening będzie rano i wtedy już przez cały dzień nic się nie zje niestety wiosna się zbliża sezonów pełno dlatego trzeba przygotować się na różne komentarze i ciekawostki zaczerpnięte z pani domu

Odnośnie Silvy, było wiele postów odnośnie jego nienawiści do vitora niektórzy pisali , że to przez zazdrość, że jest z lepszego domu, ma lepszą żone, czy jest lepiej rozpoznawalny w Brazylii - a po walcze ściskali się jak dobrzy przyjaciele :) Czułem , że to "bad blood" swoją drogą Anderson to dobry aktor, ta akcja z maską i gadaniem [...]

[...] na diecie masowej przytyłem już ok.15 kg (licząc ze szpitalnym spadkiem) wiadomo trochę brzuch zarósł masę będę robił do końca marca, czyli wycinkę zaczynam z dniem 1 kwietnia i moje pytanie jest takie: Czy zacząć już robić brzuch tzn. ABS 2 w domu? czy poczekać bo może to przeszkodzić w zdobyciu masy (chce przytyć jeszcze jakieś od 3 do 8 kg

To ładnie z tą omką... Ja bym do doktorka poszedł na twoim miejscu i ekg zrobił.Serducho to nie żarty.Ostatnio taki znajomy 27 lat się "zawinął" wrócił do domu po pracy zasłabł i już go nie dobudzili...

Co by nie było wciąż brakuje Ci info. Dlaczego ma Ci przeszkodzić w budowie masy? No opcja przetrenowania - ale to poczatkujacy też wie. ABS w domu jest zbedny. 2 treningi brzucha w tygodniu, jeden lekki, drugi ciezki. Starczy.

Nie albo robisz na siłowni albo w domu inaczej nic to nie da za dużo. Najlepiej zabierz kółko na siłownie i zamiast tych maszyn ławek rób brzuch na kółku.

Waga nie jest najważniejsza. Jest sprawdzony sposób na sprawdzenie efektów i raczej w każdym domu. Lustro prawdę Ci powie Ja ważę się tylko raz na miesiąc czasami rzadziej, a tak zawsze wszystko weryfikuje lustro i mój partner treningowy krytyczny okiem. Bez skojarzeń z tym partnerem Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-06 14:42:48

Nie wiem gdzie ćwiczysz. Ja w domu często oglądam jakiś serial albo TV. Na siłowni czytam książke w javie na telefonie :)

[...] i robisz spiecia 15x3 :) musisz kombinowac i starac sie zwiekszac ilosc powtorzen . wazne jest rowniez by czuc ze miesnie pracuja jesli tak nie jest to trzeba cos zmienic . ja podalem Ci jak ja robie . proponuje wybrac cwiczenia z abs2 i zaczac je robic w domu . Wlasne modyfikacje treningow i dostosowanie ich do siebie to najlepsze wyjscie :)

[...] 3-4 razy w tygodniu, powinny być bezbolesne lub na granicy lekkiego bólu, PO ROZGRZEWCE 10 min rowerek lub step/bieżnia) Poniżej kilka ćwiczeń które możesz wykonać w domu: 1. rozciąganie 2. wzmacnianie aż osiągniesz taki rezultat: ale to będzie zapewne za co najmniej pół roku regularnych ćwiczeń Oprócz rozciągania i wzmacniania partii [...]