Moja dieta do oceny.

oczywiście że tak

no okej wiec 2 posilki juz posiadam ale 3 wypada i tak mi wszkole wiec tu mam problem bo 2 pudelek nie bede bral, wiec co moge jesc na 3 posilek ale cos takiego ze bedzie to malo zajmowac miejsca i szybko sie da to zjesc?

a możesz wziąć jeden pojemnik z masą żarcia i podzielić na 3 ? mniej roboty
jak nie kupisz serek wiejski razowca z domu i pomidora na przykład

ale mialbym jesc 2 razy to samo w szkole? chodzi mi o ten pojemnik czy to bedzie okej z kaloriami? jak myslisz? bo ja bym jadl tak o 6 pozniej o 10 np i o 13 a nastepny posilek o 16 juz bym jadl w domu bez problemu nawet moge zrobic ze 6,9 12 i 15 tak mysle by bylo lepiej co o tym sadzisz?

tak mozesz jzesc 2 razy to samo, a ile kcal to zalezy od diety - jesli w 1 pojemnik pakujesz 2 posilki to taka ilosc zeby bylo jak 2 posilki

no wiec mam 3 posilki:

1. posilek o 6 to placki smazone ktore zapewnia mi 655 kcal

2. posilek o 9 to np. ryz/makaron/kasza + piers z kurczaka/inne mieso wiem ze kurczak + ryz wyjdzie mi z tego 638 kcal ale pewnie do tego dojdzie salatka taka kupowana to tez podwyzszy,

3. o 12 to samo co wyzej

No a na 4 posilek o godzinie 15 nie wiem co wstawic... jak myslicie?? a i pozniej dopiero o 18 np to by byl posilek przed treningowy..

możesz nawet 3 to samo w drugi dzień zrobisz inny posiłek

ale ja nie chce jesc tyle piersi z kurczaka wiec jak mam to zrobic bo troche nie rozumiem?

Jak ? możesz kupić także wołowinę czy wieprzowinę
ryby także są dostępne w sklepach prawda?
twaróg?
zamieniaj

1. posilek o 6 to placki smazone ktore zapewnia mi 655 kcal

2. posilek o 9 to np. ryz/makaron/kasza + piers z kurczaka/inne mieso wiem ze kurczak + ryz wyjdzie mi z tego 638 kcal ale pewnie do tego dojdzie salatka taka kupowana to tez podwyzszy,

3. o 12 to samo co wyzej

4. o 15 to np przeciwiestow tego co wyzej chodzi mi o to ze jak np ryz byl to bedzie makaron albo kasza i na odwrót tyle ze z miesem wieprzowym np albo tam jakims innym nie mam pojecia ile to bedzie mialo kalori ale pewnie cos kolo tego co wyzej...

a na 5 posilek co mam h? ktory bedzie np o 18 moze byc makrela z razowym??