domu

Trenuję w domu bez żadnego sprzętu. Zmieniony przez - michal13672 w dniu 2017-01-19 12:37:49

[...] cardio które trwa około 20 minut to zupełnie inaczej już sprawa się kształtuje w. Idąc do szatni przebierając się już czuje że powoli jakiś Głodek się pojawia i jak jestem w domu nie ma problemów aby zjeść wszystko to co zaplanowane jest po treningu. najpierw są to lekkie posiłku typu odżywka białkowa tak jak wspominałem Jakieś żelki płatki [...]

[...] cardio które trwa około 20 minut to zupełnie inaczej już sprawa się kształtuje w. Idąc do szatni przebierając się już czuje że powoli jakiś Głodek się pojawia i jak jestem w domu nie ma problemów aby zjeść wszystko to co zaplanowane jest po treningu. najpierw są to lekkie posiłku typu odżywka białkowa tak jak wspominałem Jakieś żelki płatki [...]

[...] na poszczególne makroskładniki, ułożyć jadłospis, a dodatkowo wprowadzić go w codzienne funkcjonowanie. Co do trenowania pośladków to jeśli nie mamy dostępu do siłowni to w domu możemy wykonywać ćwiczenia je angażujące między innymi przysiady czy wykroki lub bezpośrednio je angażujące do pracy jak glute bridge, hip thrust, wykopy w tył, [...]

Hej! Koło domu mam sklep gdzie zawsze kupuję chlebek ale ostatnio zawiesiłam oko na jego składzie. Mąka żytnia 50% ? I niby pozostałe 50 to woda i olej ? Wierzyć w to ? Do tego kalorycznie wychodzi dość nisko także też jestem tym zaintrygowana. No ma nawet mniej kalorii niż ten ww. przeze mnie z Biedronki który ma chyba 208. Pytanie jak to [...]

Proponuje polaczyc trening z ciezarami z treningiem z ciezarem wlasnego ciała. Zajrzyj również do działu "Trening w domu".

Dzięki za odpowiedzi . Chodziło głównie o to jakie ćwiczenia wykonywać i w jakiej ilości . Większa siłka ? Jaka kolwiek siłka w domu mam tylko hantle .

Majac w domu zestaw dwie hantle po 20kg robisz taki trening że głowa mała :) ( jak chodzi o poczatkujacego ) na dwóch hantlach ułozysz każdy plan tak aby progresować długie miesiące

Fajnie jak by był jakiś sprzęt dostępny choćby właśnie jakieś gumy oporowe bo z ich pomocą można na prawdę sporo podziałać w domu. W tym fajnie przetrenować pośladki można robić jakieś monster walki, muszlę przy ściania, hip thrust, ale trzeba się za to wziąć całościowo czyli trenować też całość nóg wszelakimi formami przysiadów czy wykroków, [...]

[...] lekki szkielet bez kitu. Chciałem poprosić kogoś kto zaczynał od takiej anoreksji o jakąś porade dietetyczną, może o suple i inne takie + trening domowy siłke niby mam w domu ale z 23cm w bicu to jest lipa z tym wyciskaniem nwm czy wgl warto pompować żelazo przy takim braku podstaw. Z góry dzięki za odpowiedzi :)) Jak to zwykle bywa w takich [...]

Powiedziałabym, ze to mało. 70 kg na MC? To nie jest obciążenie dla faceta. No to jak chcesz ćwiczyć w domu, to ćwicz.

do skręcania sprzętu siła nie potrzebna, pewnie maja wkrętaki elektryczne lub pneumatyczne, bardziej o nadgarstki bym się martwił bo jak praca non stop ta sama może dawać to w kość. Zerknij do działu trening w domu, weź sobie gotowca i trenuj całe ciało.

Płeć : M Wiek : 16 w lipcu Waga : 70 kg Wzrost : 176-177 Cel treningowy : Trochę masy Staż treningowy na siłowni : Ćwicze w domu od 4 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak no chyba że rower się liczy w kwietniu będzię to pewnie 4-5 razy w tygodniu po 1h-1,5h jazdy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

Dzięki za odpowiedzi:) mam jeszcze pytanie, bo w internecie jak zwykle: co źródło to inna odpowiedź:D chodzi mi o posiłek potreningowy, ten zaraz po. Jeść węgle proste, czy już na spokojnie w domu pełnowsrtościowa micha?? Zmieniony przez - MilkyBlend w dniu 2018-11-26 15:40:52

Na spokojnie w domu, moze byc nawet godzine po skończonym treningu.

[...] duzo jadlem i sie spaslem, ale wtedy nie mialem dostepu do neta i tego, jak mozna by bylo odpowiendio trenowac:-) teraz mozesz bez problemu zmodyfikowac to, co zjadasz w domu na co dzien tak, aby po rpostu bylo bardziej odzywcze co przelozy sie na wyglad sylwetki wywalic slodycze, slodkie napoje i fast foody a w to miejsce kupic mieso i [...]

[...] ma możliwości chodzenia na siłownię. Więc staram się przez ten czas nie tracić kondycji i tego co mi się udało wypracować. A może jeszcze trochę przybrać. Nie będę robił z domu siłowni kupując ławeczki, sztangi czy inny sprzęt, bo nie mam do tego warunków lokalowych. Mam drążek, kilka hantli i to musi wystarczyć. Wiem, że nie wystarczy kilka [...]

[...] uczęszczających na siłownie nogi traktowała ulgowo. Tak czy inaczej nogi to taka partia mięśniowa, którą z powodzeniem można solidnie przetrenować na podstawowym sprzęcie w domu nie mając dostępu do siłownianych maszyn jak suwnica czy wszelakie platformy do wypychania ciężaru nogami. Jeśli nie mamy dostępu do takich sprzętów to nasz trening [...]

spokojnie sobie trenuj w domu brzuch, lepiej na tym wyjdziesz niż go nie bedziesz trenował

W domu skup się na wzmacnianiu mięsni głebokich w pierwszej kolejności , Wykonuj sobie ćwiczenia typu Bird dog Dead bug Hollow body planki itp