[...] było sporo błędów, zrzuciłem około 20 kilogramów i zostało to na brzuchu, ale cóż - wyciągnąłem wnioski, głowa do góry i do przodu. Później przez rok ćwiczyłem siłowo w domu, gdzie znów poszło kilka kilo, i od zeszłego lata chodzę regularnie na siłownie (poza obecnym okresem jak wiadomo) - i to właśnie na siłce efekty zdecydowanie poszły w [...]
[...] a do rąk hantelki .Teraz jest jak jest i deficyt ze sprzętem lub chore ceny więc nie nawybierasz , firma jak firma bo większosc i tak klepane w jednej fabryce tylko logo się zmienia :) Jasne ze możesz sobie pozwalać na małe odskoki w diecie ale warto wliczać to w bilans kaloryczny , co do fast food to oczywiscie najlepiej robic samemu w domu
Dzięki, będę w pracy to przanalizuje Cel: Właściwie to neich laska się coś porusza i tyle, wazy 55, a marudzi że jej w nogi i dupsko parę kilo poszło, bo ja karmie Mi tam pasuje :d ale lepiej niech coś robi jak ma siedzieć w domu i nic nie robić
Aktywność fizyczna wybrałam 1,5 siedze w domu i trenuje 3 czasami 4 razy w tygodniu siłowo do tego 3 x w tyg cardio 25 min , 4 trening skupiam na mięśniach brzucha bardzoej wtedy robie 4 ćwiczenia 15 powtórzeń seri 4/5
[...] wyciskanie stojąc Klatka wyciskanie leżąc na ławeczce ( zrobiona z taboretów) Triceps --wyciskanie francuskie/Wznosy przedramienia w tył z hantlą w opadzie tułowia Biceps- unoszenie hantli z supinacja nadgarstka stojąc. Chciałbym jeszcze coś poćwiczyć żeby było widać jakieś efekty które zmotywuje do dalszego treningu.Mam także drążek koło domu.
[...] i od razu wejść na zerowy bilans kaloryczny. Nie bardzo widzę sens w tym, aby dalej ciągnąć głodówkę jedząc 1600 kalorii. To tak jakby bezdomny mając możliwość mieszkania w domu stwierdził, że na razie woli przejść ze spania w kartonie do spania w garażu, w sytuacji, gdy nadchodzą silne mrozy. Sens w takim działaniu jest niewielki, jeżeli dalej [...]
W domu ciężko... Zawsze jest coś. Zobaczymy co mąż powie na 3 wyjścia bez moich cycoholikow. Zacznę od spacerów i kontroli swego obżarstwa. Byle do czerwca.
[...] z tatą. I fakt, najłatwiej było do 3 mies hehe Decyzję o czasie dla siebie poza zasięgiem dzieci podjęłam już wcześniej, zdążyłam raz iść potrenować. Potem koronashit. I pozamiatane. W domu jest ciężko choćby dlatego,ze nawet jak pójdę do innego pomieszczenia to ich słyszę i jak wrzeszczą to przerywam. No nie umiem się skoncentrować...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ja niestety nie posiadam w domu. Muszę się zadowolić gryfem łamanym, ale ćwiczenie lubię wykonywać. Wiele osób tego nie poleca. Ja zdecydowanie polecam jak ktoś umi to wykonać technicznie, ale przez jakis czas potem to ćwiczenie wolałbym wymienić na inne bo wiem że przy większym ciężarze jest ciężko je wykonać i może być kontuzjogenne.
[...] uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25-30 % Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x ćwiczenia w domu Odżywianie: Staram się zdrowo odżywiać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej : nie mam Stosowane [...]
Witaj, po pierwsze przy tego typu zaburzeniach i w miejscu którym jesteś sugerowałabym kontakt z psychiatrą i stałą opiekę z jego strony. I piszę tego w jakikolwiek sposób złośliwie, tylko wiem i zdaje sobie sprawę jak niebezpieczny może być ten stan. Ważne abyś przygotowała sobie listę produktów które lubisz i chętnie po nie sięgasz. [...]
Klatkę piersiową bez problemu sensownie przetrenujesz w domu bez dodatkowego sprzętu. Ja kiedyś kombinowałem, że pod prowizoryczną ławkę coś z jednej strony podkładałem żeby jedną stronę unieść, ale jeśli nie chcesz tak kombinować z ławką to równie dobrze możesz sobie wykonać pompki z nogami na podwyższeniu. Co do brzucha to możesz sobie na koniec [...]
[...] ? Sprzętem który mam w piwnicy :) Z czasem będę dokładał po 1 serji do głównych ćwiczeń, a ćwiczył będę na stałym ciężarze w danym ćwiczeniu i co tydzień-dwa dokładał. W domu nie mam tak jak na siłce że co seria biorę większy ciężar ze stojaka, muszę odkręcać nakrętki i zamieniać krążki a to trwa. A co sądzisz o ilości pow w serjach ? [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 1-2 treningi k1, siłownia 4 razy w tyg plus cardio 30min 3 razy (sporo ruchu może się wydawać, ale raczej wszędzie dojeżdżam autem, w domu mało ruchu, w pracy mało ruchu, bo praca siedząca. Odżywianie : mam bardzo dużą słabość do słodyczy, ale jak się zmobilizuje i zmotywuje, to dam radę nic nie podjadać. [...]
Po każdym treningu pierwsze co zrobisz gdy wrócisz do domu to obłoż uda lodem , po 6 minut jedzij po całym udzie i zrób tak parę razy to najlepszy sposób na obite udo , powtarzaj to po paru godzinach i będzie gitara ... Na drugi dzień dobrze jest też poprawić sobie krążenie w nogach poprzez kąpiel na przemian ciepło i zimna woda (minuta ciepła i [...]
Jestem po operacji wycięcia dzisja wypis do domu, pytanie byłem po 8 szocie cypionatu solo, lekarz mówił, żeby przez pierwsze dwa tygodnie nie brać bo to najważniejszą faza leczenia, ale pewnie sa tu też ludzie co mieli podobny zabieg, czy przerywaliscie cykl czy ewentualnie wydłużyć w czasie okres strzału np do 7 dni? Bo nie widzi mi się odsyawic [...]
[...] masz rację przede wszystkim aby była regeneracja, to może środę sobie odpuszczę, a tylko sobotę dam ale to przecież sobie nie polepsze jakos znacząco. A w DT??, ćwiczę w domu, praktycznie zawsze koło godziny 14, a jakbym aeroby dał we wtorek po treningu tylko nie bezpośrednio po treningu, tylko godzinę czy dwie odczekać i wtedy lecieć z [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: nie wiem, jak bede w domu to zmierze -udo: /// -talia: //// 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5lat 6. DIETA: aktualnie 0 bilans - Po redukcji, zaraz planuje wskoczyc na mase -białko:200g -węglowodany:250 DNT 300 DN -tłuszcz:75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat 16week / [...]
Okej rozumiem, właśnie o to mi chodziło czy nie będzie problemu z jedzeniem w nocy. Bo gdzieś wyczytałem że taka dietę powinno się inaczej układać dlatego wolałem zapytać i mieć pewność co do tego. Trasy są różne. Czasami jestem dziennie w domu a czasami nie ma mnie tydzień, ale mam butle z palnikiem więc gotuje sobie na trasie
[...] - PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 12 - 10 - 8 - 6 Brzuch: - Wyzwanie plank - 30-dniowy plan treningowy dla początkujących Co myślicie o tym? Będzie ok na najbliższe 2-3 miesiące ćwiczeń w domu? Później zamierzam zaatakować siłownie jak chociaż trochę urosnę :) Pozdrawiam Zmieniony przez - now123y w dniu 2020-08-05 21:14:53
