Wiek 36
Staż wczesniej około 3 lata siłownia, pare miesęcy biegania
Waga 63,5
Wzrost 170
Łydka 37
Udo 58
Biodra (pupa) 97
Pępek
Talia 72
Klatka 92
CEL poprawa jakości i wzmocnienie ciała, szczególnie pleców i nóg
choroby- brak
wady postawy- zniesiona lordoza lędzwiowa, mam jakieś dziwne kolana, które utrudniają bieganie wyszło na rezonansie (rozbolało mnie mocno po sezonie narciarskim i kilku miesiącach biegania raczej rekreacyjnego, coś tam hoffa się rozdarło ramie jedno wyżej drugie niżej, od dzieciństwa. Kręgosłup przy tym prosty jak strzała
alergie- brak
miesiączki- brak, karmie piersią 15m bliznięta
antykoncepcja- brak
leki- brak
Nic nie stosuje, stosowałam kiedys najrózniejsze suplementy
Diety- od dawna nic nie stosowałam. Starałam się jeść zrównoważone btw dla mnie (więcej węgli mniej białka i tłuszczy) Od czasu ciąży jem w cały świat, po porodzie często nie mam czasu się zastanawiać co zawiera mój posiłek. Przed ciążą ważyłam 60 kg ładnych pare lat- właściwie odkąd pamiętam. (plus/ minus 2 kg) w wieku około 7 mies dzieciaków waga stanęła na 63 kg, pod koniec ciązy było to 83 kg
Waga jest ok moim zdaniem, ale wiek już słuszny i ciało się sflaczało haha. Ledwo nadążam za moimi gremlinami.
siłownia- tak, od czerwca otwierają, niestety możliwość tylko 2x w tyg
obecnie nie trenuję, nie mam pojęcia od czego zacząć, aby nie zrobić sobie przysłowiowego kuku.
Rozstęp mięśnia prostego wynosi obecnie 1 palec i chyba lepiej nie będzie (talia przed ciążą 59 cm, donosiłam prawie 3kg miśki do 38 tc )
Zdjęcia może się uda wstawić póżniej.. raczej szeroka obrecz barkowa, waskie biodra, ale duza pupa i uda
Czy siłownia 2x w tyg ma sens? i jak ułożyć trening? 2xFBW? góra/ dół? moge też robić godzinne spacery szybkim krokiem pomiędzy treningami.. więcej mlodzież w wózku nie wysiedzi
Zmieniony przez - zwolnegowybiegu w dniu 2020-05-19 07:48:07
Zmieniony przez - zwolnegowybiegu w dniu 2020-05-19 07:51:53
Zmieniony przez - zwolnegowybiegu w dniu 2020-05-19 08:29:10