domu

"15-16 - To co na obiad w domu, standartowo jakiś kotlet, ziemniaki, czasem spagethii, pierogi.. różnie. " Kotleciki,ziemniaczki,itp chyba tego nie nazywasz dobrymi nawykmi zywieniowymi :) Nie widze w twoim caly dniu ani 30 min jakiegos ruchu ... Gdzie jest jakies bieganie plywanie cokolwiek :) I zwroc uwage na to co jesz miedzy [...]

Płaska 135kg Przysiad 170kg MC nie testowałem W domu do dyspozycji tylko mam 115 kg więc nie mogłem sie rozwinąć maksymalnie.

Będę jutro w domu rozpiszę wam, bo mam elegancko rozpisane wszystko, aktualnie jestem w delegacji więc no nie mam zbytnio wszystkiego wam tu super przedstawić :) ale jest git :) Teraz prosiłbym was o pomoc w dawkowaniu i kolejności no i odpowiedzi na moje pytania, bo to mnie najbardziej zastanawia :) Dietetyk opłacony, kasy na jedzenie nie szkoda, [...]

granade juz od paru lat nie zapisuje cykli, znaczy zapisuje ale w domu na kalendazu, staram sie podolac potrzebom organizmu i jego przyswajalnosci caly czas experymentuje , cwicz i biez instynktownie obserwuj cialo jak sie zachowuje w polaczeniu z danym specyfikiem ,nastepnie staraj sie zapamietywac lub zapisuj jak reagowalo twoje cialo na dane [...]

CHWDP itp.... to mowia tylko szczyle, itp.... i w ogole bym dawal bana za takie cos i zgadzam sie z Outsider'rem ze bez policji bys z domu chlopczyku sam nie wyszedl! a co do tematu moze Ci policjanci mieli dopiero dziary zrobione po naborze! do sluzby, choc nie wiem ale wiem ze moja siostra chciala isc do policji i kiedys jak byla mlodsza szyba [...]

Ja osobiście nie wyobrażam sobie siebie w garniturze. Mój styl to spodenki albo spodnie i do tego w kazdej sytuacji bez koszulki. Zpowodzeniem mam ten styl od wielu lat i ludzie zaakceptowali, że 9 miesięcy w rolu wszędzie, nie tylko w domu chodzę w samych spodniach, oczywiście bez koszulki.

no niestety nikt u mnie w domu nie wygral ;D (byly 4 lody)

[...] niemilosiernie. W poneidzialek jade chyba do fizjo kumpel mi zalatwia wizyta 50zl wrac z przeswietleniem. Teraz wcyhodze na jakis spacer cos porobic bo jestem na prawde zdemotywowany ; / Moze wieczorem pizza wpadnie + piwko jestem sam w domu to poucztuje moze w zaciszu przy muzyczce ;) taka srednia pizza z telepizzy z 2tys kalori bedzie miec?

Brałem sustanol 2ml 250 raz w tygodniu Max brałem 3 ml 250. Twraz jade na 2 ml 250 dobrej jakości susty. Jak tylko wrócę do domu zaraz zlape po metr i podam dokładniejsze dane techniczne.

Sniadanie: -WW (pare kromek chleba razowego, makaron albo platki owsiane - zalezy co jest w domu, ilosc no tak sporo wkoncu chce urosnac) -3 jajka cale usmazone na suchej patelni -garść orzechow włoskich albo oliwa (co do oliwy mam pytanie ale to na koniec) 2 sniadanie: (to jem w szkole wiec tak rozkladam to jakos) - jakies kanapki z miesem i [...]

Nie do konca rozumiem, jaki trening wchodzi w rachube. Bedzie silka, czy to ma byc domator ? Tak, czy inaczej post Moralesa poczytaj, o treningach redukcyjnych, bo w domu tez mozna sporo zrobic. Ze spalaczami zawsze doradzamy, ze dopiero gdy przychodzi zastuj i brak efektow z diety i treningu, to wtedy je wlaczamy do akcji. To samo radze Tobie ! [...]

No, tak napisales jak przyjade do domu czyli pon,sb,ndz.... Trening spoko. Nie ma co za bardzo poprawiac, bo to dobra klasyka... Mozna dalej nim leciec poki daje efekty. Skracac przerwy miedzy seriami, dawac jakies serie laczone itd, ale to dopiero na zastoju wagi. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-31 19:26:25

[...] chociaż kreta podobno nie siada na nerki, tak mówią gwiazdy jutuba. --- Jutro postaram się zrobić już dobry trening pleców (o ile dam radę) i tricepsów. Jestem jutro w domu więc postaram się wskoczyć na kalorie 3500+ gdyż dziś może ich było 2000, a ciągle masówka tak myślę do końcówki kwietnia.. Jeszcze postaram się wrzucić jakieś fotki, [...]

proponuje na początek kupić książke:"TRENING SIłOWY W DOMU BEZ SPRZETU"Lafay tam są fajne czwiczenia

[...] tak właśnie się zastanawiam jakie rezultaty byłyby bez lipo rusha. Jeżeli nie brałeś wcześniej spalaczy weź coś na początek np. thermospeed extreme i uzupełnij zapas wody w domu bo będzie się chciało pić. A biorąc pod uwagę nastrój po lipo-rushu :-) to lepiej żebyś się z narzeczoną nie widział :-) przez pierwsze 1,5 tygodnia brania :-) [...]

Piszę z doskoku mam maluszka w domu więc nie zawsze znajduję czas na pisanie, teraz akurat słodko śpi, ze względu na chrzciny małego musiałem delikatnie przesunąć plan treningowy, dzisiaj zrobiłem Poniedziałkowy FBW, trening poszedł całkiem spoko, bez jakiś problemów, jest jakaś rada na bolące nadgarstki w Thrustersach, bo spore obciążenie gnocie [...]

zawaliłes sprawę jakimś postem warzywnym z pani domu ciekawe czy metabolizm nie zwolnił i tarczyca takim głupim posunięciem ciśnij dalej kręć aeroby w koncu waga ruszy

Daj,zacznij dajmy na to 3x 20min tak w zasadzie obojętne o jakiej porze czy po treningu,czy rano naczczo czy w dzien jeśli masz np rowerek w domu Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2021-12-11 13:33:30

Rowerek mam w domu. Daje 3x20 w dni bez silowni od dzisiaj. Ale właśnie nie będzie tak że później nie będzie czego dokładać?

[...] pozbyc za wszelka cene, na zdjeciach to i tak nie wyglada tak zle.. A no i nie wiem czy nie jestem hardgainerem :/ Niestety na silownie na razie nie moge chodzic, jade w domu ABS 8 min zapodany na tym forum, oczywiscie chetnie dorzuce 30 minutowe bieganie A jak sama dieta sie wam widzi? dobre skladniki? Zmieniony przez - Tire w dniu [...]