domu

Ważę 62-63 kg, wzrost:175cm, na siłowni trenuję od miesiąca, wcześniej trenowałem w domu(ACT, Lafay).Czyli jaki plan będzie lepszy od tego, wybrałem go z racji tego, że jest dla początkujących oraz, że plany Weidera są dobre i bardzo dokładnie rozpisane.Przesyłam jeszcze trzecią planszęSFD/Images/2015/7/26/22dec9e7d6a74314a73d12164c6f9114.jpg [...]

[...] razy w tygodniu no i jakieś aeroby dorzucę. Z dietą mam największy problem potrzebuję coś nieskomplikowanego a najlepiej najmniej takiego, którego musiałabym przygotowywac w domu. Wiem, że kilogramy pewnie mogą wrócic ale w pracy zapowiada się większy młyn i jeszcze mniej czasu będę miała na przygotowanie czegokolwiek.Wszystkich wielkiego serca [...]

no wiem,wiem ale z dietą to u mnie było by kiepsko,nie gotuje ja w domu,do szkoły dojeżdżam 30km to i czasu rano nie mam ; /

[...] hamstwem, a z drugiej strony nie chce zostawic zlego wrazenia to moze kiedyts wroci, jak mi nie przejdzie... ps dzieki za filmiki ;) poprawiaja humor, najorzej jest siedziec w domu i myslec, tak samo na lekcjach,jak wyjde na dwor pogadam na osce to od razu lepiej, albo zajme sie czyms innym ;) Zmieniony przez - lysay w dniu 2007-10-18 07:53:49

Sprawdzę jak będę w domu, mogę tylko wiedzieć dlaczego się nie nadaje skoro jest wzorowany na gotowym planie z poradnika, zmieniłem jedynie parę ćwiczeń oraz dodałem łydki, nogi i barki?

o warzywach nie pisalem bo jakby tego nie musze kupowac poniewaz w domu zawsze mam jakies brokuly salate marchew pomidora itp ale wiem ze tego trzeba wiec dodam to ok wiec szynke wyrzuce a dam tam ser zolty (poniewaz jestem wtedy w szkole). wiec moze tak bedzie lepiej: 1) 100g platkow owsianych + 3 jajka +np pomidor/cebula 2) 100g chleba graham + [...]

[...] +100g twarogu poltlustego 7) 100g twarogu poltlustego + jakis pomidor albo rodzynki do 1 dodaj orzechy włoskie 2możesz wziąść jajka ser biały kurczaka ugotowanego w domu zamiast chleba lepszym rozwiązaniem byłby ryż nie zapomnij o tłuszczu i warzywach 3 jw 4 makaron/kasza grycznana jeczmienna urozmiacaj za dużo masz sera daj jakąś pierś [...]

staż:4 miechy na siłowni i ok poł roku cwiczeń w domu.. To chyba będę dalej jechał 3xtyg

Ja cwiczylem od poczatku tak jak ty od pon do pt i polecam!!! u mnie sie spradzilo .Ogolnie to musialem cwiczyc tyle bo nie moglem wysiedziec bez silki w domu

[...] żywieniową albo odpuściłeś po jakimś czasie gdzie nie widziałeś efektów. Jeżeli nie posiadasz sprzętu bądź nie zamierzasz się zapisać na siłownie udaj się do działu Trening w domu i Odżywianie. W tym wieku nie musisz przestrzegać restrykcyjnie diety i liczyć każdej kalorii, ale adekwatny zestaw żywieniowy pozwoli Ci na zwiększenie masy ciała.

[...] laktoza z mleka i nabiału zmieniłem produkty na bez laktozy jest lepiej i to dużo ale dalej gazy i zaparcia . Pewnego dnia wylądowałem w szpitalu 4dni bez diety wróciłem do domu nie trzymałem diety przez tydzień i gazy znikły ,po tygodniu djeta wróciła i gazy też wmawiałem sobie że to nie od ryżu bo Nie chciałem go eliminować ale jednak to ryż [...]

[...] No ale w walce na same kicki juz mu za to do***alem... nie wazne. Uzywam mysle ,ze dobrych ochraniaczy. Dalem za nie troche i w nich moge calkiem mocno ladowac.Wtedy boli,ale troche. jezeli nie pojde do lekarza ale bede ciagle cwiczyl w ochraniachach + w domu tonfa/butelecka bede sobie jezdzil po pisczelu + worek to moze sie to pogorszyc?

+ w domu tonfa/butelecka bede sobie jezdzil po pisczelu A jak zdrowie psychiczne? http://klub.chip.pl/mma/patologia.html#11

Ćwiczę w domu, nie chodzę na siłownie. Sprzętu za dużo nie mam parę hantelków, żadnych sztang. Martwego ciągu nigdy nie robiłem :P Zmieniony przez - Kero92 w dniu 2008-05-04 00:38:32

Wiek-17 Waga -76kg Wzrost 183cm Cel do osiągnięcia-Masa Staż-od 14 lat ćwicze w domu. ale na powaznie to rok Aktywność fizyczna-co 2 dzien treningi,2xw tyg Muay Thai

darioman7 - chyba tak zrobie bo naprawde to jest męczące... Wmuszać w siebie jedzenie, wieczor caly musze w domu siedzieć bo nie mam sily wyjsc a rano ciezko mam do roboty sie zebrać... Dziś jeszcze nie jadłem nawet bo poprostu mdli mnie i nie mam ochoty. Może to być spowodowane ze Plutonium pije o godzinie ok. 18? bo po 18 mam trening zawsze. [...]

[...] stosowania naprawde działał na mnie a jesli chodzi o smak to piłem go na siłe... Nie smakował mi a trzeba pić 400 ml. Ale w drugim tyg. po wypiciu zanim poszedłem na trening musialem jeszcze iść za przeproszeniem sie wysrać a po siłowni często tez mialem tak ze musialem iść do domu i znowu sie.... Nie wiem. Poprostu nie pasuje mi ta odzywka.

[...] tyle co z własnego doświadczenia. Ćwiczę, lekko ale ćwiczę, na początku była załamka bo lekarz zezwolił tylko na spacery i marsz. Z upływem paru miesięcy zaczęłam aerobik w domu, przy każdym cięższym wysiłku fizycznym czuje jak noga puchnie i boli więc wiem, że przeginam. Jakiekolwiek ćwiczenie z obciążeniem dla mnie odpada bo mam niewydolne [...]

[...] 515.66 kcal 128.91 gram Tłuszcz (30%) 1031.31 kcal 114.58 gram Piłkę i bieganie mogę odstawić i tak robię to coraz rzadziej. Jeśli chodzi o ćwiczenia to mogę trenować w domu do 3 razy w tygodniu (przychodze z pracy tak zepsuty że czasami nie mam siły nawet zasnąć więc wątpie bym miał siłę iść na siłownię) Zmieniony przez - FallenLeaf w dniu [...]

Mam w domu wagę także wszystko jest wyliczone można powiedzieć co do grama :) . Warzywa jak już wspomniałam prędzej będą pojawiać się w posiłku 3 i 4, raz będzie to surówka z warzyw, innym razem buraki, czy pieczarki itp. naprawdę różne. Co do owoców to jak wiadomo kolejne dodatkowe węglowodany a nie chciała bym przekraczać 2000kcal a tyle może [...]