[...] Z carbo bym nie rezygnował, po prostu weż go mniej niz w ilości, która dawała efekt "zalania". nawet 25g to juz coś, do tego amino i glutamina, i szybko do domu na posiłek z weglami o niskim IG. Izo możesz sobie darować, tym bardziej jak jestes endo- pewnie zawsze masz co palić na sobie. Poza tym, co myśle o podawaniu węgli w [...]
[...] nogach i wioslowanie, powiem Ci, ze ****a dawno tak sie nie zasapalem na silowni i od dzisiaj bede na******lal codziennie z rana przysiady :) oprocz barkow, nogi stana sie moim nowym ulubionym cwiczeniem :) pozdro btw. jako ze mieszkam na 4 pietrze myslalem ze ****a nie dojde do domu, nogi takie zajechane jakbym dostal z 500 low kickow hehehe
[...] czasu z różną szybkością będzie rósł poziom cukru we krwi. Także, jak na redukcji, jesteś w stanie utrzymać poziom cukru na stałym, niskim poziomie to "jesteś w domu". W odbudowie glikogenu mięśniowego sam jeden posiłek potrenigowy nie wystarczy (ale mocno się przyczyni) w pełnym uzupełnieniu zasobów glikogenu mięśniowego i [...]
[...] pić, to po treningu siłowym wypij, tak jak napisałeś" 45g carbonox, 5g monohydratu i 5g BCAA. Po tym aero w ilości wspomnianej wyżej, a po nich łyknij 30g WPC i do domu na "normalną michę" (nie opóźniaj bardziej jak 45 min). PS. Zerknąłem na Twoje foto w profilu. Podciągnij trochę ramiona i będzie już całkiem nieźle, bo [...]
[...] za zdrowe odpowiedzi . Bolic myśli, że łatwo będzie zbić do 120, bo Bolic jest narazie na śmieciowej diecie i nie bierze żadnych ziół, O3 i koenzymu, bo rodzice odkryli w domu skrytkę Bolica na suplementy..... Bolic uczy się techniki wykonywania ćwiczeń oraz Bolic przyswaja wiedzę suplementatorsko-dietetyczną. Bolic jeszcze nie hasa po siłowni [...]
[...] "wynalazku" i dosypał do tego 30g odżywki białkowej + 5g mono, wtedy będzie w miarę ok. Ale po skończeniu opakowania, nie kupowałbym tego więcej. Po powrocie do domu, najlepiej jakbyś spożył 200g mięsa + 100g warzyw, ew. odżywka białkowa 30g B. + 10g glutaminy A na noc 250g twarogu chudego + 15g oliwy z oliwek + chela-mag B6 + [...]
[...] codziennie z rana przysiady :) oprocz barkow, nogi stana sie moim nowym ulubionym cwiczeniem :) pozdro btw. jako ze mieszkam na 4 pietrze myslalem ze ****a nie dojde do domu, nogi takie zajechane jakbym dostal z 500 low kickow hehehe ja zauważyłem jedna prawidłowość - kogokolwiek nie znam kto twierdzi ze jego ulubionym ćwiczeniem są [...]
[...] na 5-6 tyg na mono + coś przedtreningowo z kretka, no i później (połowa kwietnia) wycinka. Czy trening na wolnych ciężarach cały czas to dobre rozwiązanie? ponieważ ćwiczę w domu i wyciągów żadnych nie mam i mam takie odczucie że chyba przez to mam lekki zastój w budowaniu masy , dietę mam dobrą, trening też ( próbuje różnych metod treningowych) [...]
hmm no mysle ze jakis efekt na pewno przyniesie. ja sam cwicze w domu 3 razy w tyg od 4 miesieiecy bo dopiero w lato ruszam na silke i powiem Ci ze pewne efekty sa juz widoczne. moze szalu nie ma ale zawsze cos
Witaj! Dojechać trzeba do dowolnego punktu werbunkowego na własny koszt. Prawda jest taka, że możesz sobie kupić "bilet otwarty", aby móc bez problemów wrócić do domu po nieudanej rekrutacji. Wszystkie badania i testy, które są wymagane, aby przejść rekrutację opłacane i wykonywane są przez Legię, więc nie ponosisz żadnych kosztów z tego [...]
[...] skośnej 3s 25 1 tydzień: - A (pon,piątek) - B (Środa) 2 tydzień: - B (pon,piątek) - A (środa) Biegam też raz w tygodniu 35min. Celem jest zdobycie czystej masy mięśniowej. Staż 0 (3-4 miesiące drążek pompki itp).Do dyspozycji mam ławkę składaną, 2x hantle regulowane, gryf 180cm, stojaki i 62 kg obciążenia(ćwiczę w domu) Dziękuje i pozdrawiam.
[...] Omlecik : 2 całe jaja, 4 białka z jaj, 6 łyżek płatków owsianych górskich, 2 łyżki rodzynków garść orzechów banan. 11:00 150 g ryżu 120 g tunczyka warzywo (zależy co jest w domu) 2 tabl omega 3 14:00 (posiłek przed treningowy) 150 g kaszy 100 g piersi z kurczaka warzywo łyzka oliwy z oliwek 17:30 (posiłek po treningowy) makaron mięso zamiennie [...]
[...] ograniczone mozliwosci spozywania posilkow podczas niej. Jakie bylo by najlepsze rozwiazanie jesli chodzi o suplementacje podczas pracy? Prace koncze okolo godziny 17, w domu jestem okolo 18 i wtedy moge zjesc posilek. Tylko czy wobec tego ze na trening ide okolo 19 jest dobrym rozwiazaniem jedzenie posilku w tak krotkim czasie przed [...]
[...] (2miesiace? wlasnie z powodu infekcji, ale czuje sie juz w pelni zdrowy!wkoncu to bylo 2 miesiace temu) Przeprowadze maly test, zastosuje apteczny magnez Maglek ktory mam w domu w dawce 150, nastepnie przez kolejne dni sprawdze pol ampulki chela mag b6, zobaczymy co z tego wyjdzie, ////////////// Co sadzisz o takim rozlozeniu kalorii jezeli [...]
Witam Pana . Mam taką ważną sprawę dotycząca wyboru atlasu, dla oczywiście lepszego komfortu ćwiczeń . Mam w domu rzecz jasna wolne ciężary, ale chciałbym aby moja domowa siłownia troche odżyła oraz żeby ćwiczenia, które robie nie były monotonne . Bardzo by mi pomogło w ćwiczeniach pleców oraz fajnie urozmaiciło trening klatki piersiowej. Problem [...]
Ja odnbosnie diety z poprzedniego postu wklpeje poprzedni schemat troche zmodyfikowany. Teraz koncze prace pozno i jestem w domu ok 20. przed treningowy jadam po 18 trening koncze po 21 wypijam wpc i jem 50g ryzu z piersiami nie mam czasu juz na twarog. Chce wprowadzic pewne modyfikacje. Zmienilem trening na trening z broszurki nadszedl Twoj czas [...]
Ja odnbosnie diety z poprzedniego postu wklpeje poprzedni schemat troche zmodyfikowany. Teraz koncze prace pozno i jestem w domu ok 20. przed treningowy jadam po 18 trening koncze po 21 wypijam wpc i jem 50g ryzu z piersiami nie mam czasu juz na twarog. Chce wprowadzic pewne modyfikacje. Zmienilem trening na trening z broszurki nadszedl Twoj czas [...]
[...] 9h od sniadania nie moglem nic zjesc (ostra awaria samochodu na odludziu, cud ze zyje :D ). W zwiazku z tym nurtuje mnie czy w takim dniu jak przytoczony po dotarciu do domu warto spozyc pozostale kalorie tak zeby wyrownac bilans. dodam, ze sytuacja dotyczy oczywiscie DNT, a moim celem jest czysta masa miesniowa. Jestem na Low Carbie, poki [...]
Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie
