[...] u dołu nie to- coś za coś, jest zmiana:-) Ściąganie neutrala do klatki też OK, zobaczymy jak zmienią się plecy za jakiś czas;-) Prostowanie tułowia ostrożnie jak zwykle, ale prostowniki się wzmacniają. Rozciągnięcie przenoszeniem na wyciągu na koniec. 10min bieżnia, pierniki%-) i do domu. Jutro nogi, wersja cięższa oraz barki (lżej).
[...] jak było 80kg to spokojnie każde ćwiczenie można było zrobić i nic się nie przesuwało. Fajny jest też trening na świeżym powietrzu, wtedy można wykorzystać drzewo ;-) W domu jest jeszcze jeden patent, można zahaczyć o drzwi, ale trzeba mieć albo specjalny stoper (sprzedawany często w zestawach z gumami) albo kawałek sznurka czy taśmy z [...]
Nie trenuj chaotycznie bez ładu i składu warto jakieś ćwiczenia w domu sobie ułożyć. Pompki, przysiady itd w ramach jakiegoś konkretnego planu. Aktywność masz w skali tygodnia sporą więc trzeba się przyłożyć nieco do jedzenia i efekty będą. Bez sensu jest robienie wielu powtórzeń brzuszków bo to nic nie daje.
Można sugerować się tylko samym lustrem, jednak dla wielu cyferki na wadze czy centymetrze sa podstawą kontroli progresu, warto ją mimo wszystko mieć w domu :)
[...] 40kg na 12x - masakra Nie robię wypiski, bo ciężary są praktycznie takie same jak z początku, bo moc nie ta niestety. Do tego zaczynałam swój trening ok 20 godziny i do domu dotarłam 21.40 @-| @-| Forma się poprawia cały czas mimo nieidealnej miski %-) i to chyba dzięki temu %-) Generalnie wciąga mnie cały czas, teraz na brzuchu nie ma super [...]
[...] drążka wyciągu dolnego do brzucha 3*10 4.Rozpiętki leżąc na łąweczce 3*10 5.Wyciskanie siedząc 3*10 6.Sit ups 3*15 7.Uginanie przedramion z hantlami 3*15 3. Trening do domu do wykonania ze sztangielkami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami [...]
[...] interesu. a malo kto chce placic za 3-4 faktyczne newsy, ktore wygrzebie w necie za free, jak ma żądze wiedzy%) kiedyś kompletowałem każdy numer, jak był wydawany jeszcze co miesiąc, od razu po przyjsciu do domu, pochłaniałem cały magazyn, przestałem inwestowac jak była juz wersja 2 miesiecznika, bo mialem wrazenie, ze ktos mnie robi w ch**a%)
do czego służy Ci olej lniany w przed treningowym? po treningu zjedz normalne źródło węgli złożonych, a tego banana zjedz sobie w drodze do domu. tuńczyka z puszki wymień na świeżą / mrożoną rybę. jeden posiłek "kanapkowy" zamieniłbym na jakieś omleta, jeśli ma on być posiłkiem na zimno.
[...] np. nóg. Moim celem jest dobrze znana wszystkim " poprawa sylwetki ". W dzień wolny ( środa ) chodziłbym na ten przeklęty 8-) basen i zajął się rozciąganiem i rolowaniem w domu ( brak mobilności stawów skokowych, problemy z rotatorami - da się z tym żyć, lekarz pozwala trenować, natomiast fajnie coś z tym robić, skoro może być lepiej :) ) Czy [...]
Witam, nurtuje mnie jedno pytanie. Robię trening zwykle wieczorem (około 20;30) także po treningu jestem w domu po 22, a więc pora nocna. Nie powinno się na noc jeść węgli, ale co jeśli taki wieczorny posiłek jest posiłkiem potreningowym? Powinienem jeść go troszkę mniej, a może wcale? Pytanie może okazać się banalne i głupie, jednak chciałbym by [...]
[...] ogrzanym pomieszczeniu??? Jeszcze do teraz mi boli i zawsze tak mam. DZISIEJSZA MISKA: 1)Śniadanie:4 jaja sadzone+warzywa+chleb+banan 2)W pracy:Udo z kurczaka+kasza jęczmienna+owoce Przed wyjściem z pracy whey na wodzie + migdały na szybko aby zabić głód 3)W domu wyżerka:Kurczak+kasza gryczana+owoce,czekolada gorzka,kawałek śledzia z chlebem
Możesz chodzić w domu w kapciach.Godzina marszu po domu codziennie to dopiero wyzwanie :-D Trochę wieczorem przyssało przed ostatnim posiłkiem, ale lecimy dalej! Dzisiejsze makro: /SFD/2017/1/9/0a51ea3b167942d5b623355ff39d7e92.jpg
W jaki sposob rozluznic ręce w boksie są jakieś ćwiczenia. Na razie ćwiczę tylko na speedbag ale tylko 3 x w tygodniu bo wiecej mnie w klubie nie ma 2 treningi to siłownia czy da się jakieś ćwiczenia robić w domu?? Jezeli chodzi o sprzet to mam worek treningowy. I w zasadzie to tyle ewentualnie packi jak kumpla namówię na tarczowanie.
Hej. Mam w domu siłownię, wyposażoną tak mid-class. Hantle, ławka regulowana, ława do brzuszkow, wiosla, sztangi hantle , drazek, orbitrek i jeszcze tam inne mniejsze rzeczy. Silownie mam na strychu wiec bramy nie wstawie , za malo miejsca. Ale znalazlem cosw takiego, czy to moglby byc dobry wybor powiedzcie?? [...]
[...] - kto próbował i jakie efekty? Bo sam chce zastosować. Poza tym mam takie plan: zwykły armstrong rano zaraz po nim ćwiczenia na brzuch,ale zamiast pompek co drugi dzień w domu, chyba raczej w godzinach wieczornych: - wyciskanie hantli stojąc x5 - wyciskanie hantli poziomo x5 - triceps x5 Niedziela: przysiadyx5, martwy ciągx6, tył udax5, [...]
[...] Dziś już normalnie bez rampy i wszystko poszło lepiej niż dobrze.Niestety trening z środy muszę przełożyć na czawrtek jak w zeszłym tygodniu bo znowu mam jazdy i późno w domu będę.A co do martwego to będę zmieniał na trampki na te kilka serii tylko bo ćwiczę w garażu gdzie nie jest za ciepło. :D W ogóle to co myślcie o kettlach ? Bo czytam [...]
[...] ważę 63kg, ułożyłem dietę, wynika że powinienem pochłaniać 3100 kcal dziennie, została sprawdzona tutaj na forum i powiedziano mi że jest ok, jednak przy treningu hantlami w domu 3 razy w tygodniu (mam na myśli fbw przy użyciu hantli) nie będzie to za dużo jak na mnie? Wszędzie piszą o podbijaniu węgli, gramatura to 150b 70t i aż 480g [...]
[...] te wegle i suplementacja robi swoje. Wiosło troche asekuracyjnie bo ostatnio cos czułem lekki bol w plecach, weszło spoko, na treingu zero bólu jednak teraz czuje juz w domu ;/ smaruje od razu maściami, już nie raz takie cos miałem i w zadadzie szybko przechodziło oby tym razem też tak było, bo ostatni tydzien cche wykorzytac jak najlepiej [...]
http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-i-do-cwiczen-regulacje-kata-i6672580383.html A Co myslisz o tym? bo raczej granice 500zł to juz za drogi sprzęt dla mnie a chcę zwykłą ławeczke do domu
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
