domu

sporadycznie się podciągam na kółkach. Nie mam w domu,więc nie korzystam. Moze rób na normalnym drążku,latwiej Ci będzie o progres, bo w tej chwili dosc szybko się musisz "cofać"

[...] Ludzi było od groma i jeszcze trochę, aż zdziwiony byłem, że cały trening zrobiułem bez problemu i bez żadnego zbędnego czekania. Szedłem niemal od razu po pracy. Wpadłem do domu tylko na chwilę by coś zjeśc i się spakować i mimo tego, że nie było czasu na odpoczynek wszystko weszło rewelacyjnie. Cięzar zwiększony, duża pompa i czucie. No ogólnie [...]

[...] Państwa byłby tak uprzejmy i pomógł mi orientacyjnie w doborze ćwiczeń, by zrealizować mój cel. Dodatkowo chciałam zapytać czy zakup odżywki białkowej stosowanej raczej jako zamiennik posiłku (zazwyczaj pewnie będzie to śniadanie) będzie dobrym pomysłem dla osoby, która nie stosuje szczególnej diety i ćwiczy w domu? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] zależy od rąk, najwyżej się przedłuży ostatnio wrzucałam, ale trochę pozmieniałam, proszę o rzucenie okiem :-) chce poprawić barki, poślady przede wszystkim Poniedziałek- W domu: 1. przysiad bułgarski 4x10 2. pompki na podwyższeniu 4xmax 3. leg curl z piłką 3xmax 4. odwodzenie nogi w tył stojąc z gumą 3x15 5. odwodzenie nogi w bok leżąc z gumą [...]

Dobra zara cA do domu leciec xd

[...] PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Spadłam z wagi 2kg ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE (Posiadam w domu tylko drążek i hantelki) ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, [...]

witam mam zamiar robic mase miesniowa i czytałem ze nalezy jesc 6-7 posiłków i teraz jak mam sie zmiescic teraz mam 4 posiłki 6.30 sniadanie 11.00 obiad w szkole 14.30 obiad w domu przed trenin giem 18.30 posiłek po treningu czy mogłby ktos mi pomoc? ?

witam mam zamiar robic mase miesniowa i czytałem ze nalezy jesc 6-7 posiłków i teraz jak mam sie zmiescic teraz mam 4 posiłki 6.30 sniadanie 11.00 obiad w szkole 14.30 obiad w domu przed trenin giem 18.30 posiłek po treningu czy mogłby ktos mi pomoc?

Witam nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale. No to tak mam 21lat pracuje na budowie (praca na blokach) fizycznie praca bardzo ciezka. Czasami przychodzac do domu nie czuje rak plecow i nóg, jestem wykonczony totalnie. I moje pytanie jest takie czy po takiej pracy warto jeszcze chodzic na silownie? Co jeść by po takiej pracy wygladac dobrze i [...]

jak się mieścisz w bilansie wafle możesz wsunać po treningu a wracasz do domu i wcinasz normalny posiłek, no chyba że nie masz ochoty to mozesz się poratować miksem odzywki np wpc z węglami ale wybrałbym lepsze źródło niż wafle i miód np zblendowany ryż.

Witam, Ostatnie 3 miesiące trenowałem na siłowni i zyskałem 7 kg. Efekty są widoczne i zadowalające, ale oczywiście nie może wiecznie iść dobrze. Od paru dni siedzę chory w domu, a przed chwilą lekarz wypisał mi listę leków, w tym antybiotyk (Duomox, mam go brać przez 8 dni). W związku tym mam parę wątpliwości. Wiadomo, że trening należy odpuścić, [...]

[...] (wieczorem) Samopoczucie: ok Aktywnosc: w robocie grzecznie, przeplanowalam posilek wg dostepnych godzin; a potem pomysl, ze po przedszkolu na sanki - wpadlam z Manola do domu, przebieramy sie, i jakos mi cukier spadl (musze cos chwycic, bo zejde jak stoje), ciemno sie juz robilo (na dworze), to pedem poszedl baton; po powrocie chcialam byc [...]

17.01.2017 Podciąganie podchwytem: 3x3x3 Przysiady: 20x20x20 Pompki: 8x8x8 Mostek krótki: 20x20x20 Stanie na rękach przy ścianie: 30s x30s x30s Plank: 60s x60s x50s Jest tak zimno że aż nie chce się iść do garażu żeby trening zrobić więc na razie będę ćwiczył w domu z własną masą ciała.

[...] wzrost 168cm Typ budowy edomorfik Ilość kalori którą spożywam wynika z 2135kcl - 20% = 1700kcl Dodam tylko że jedne źródło aktywności fizycznej to jest siłownia. Pracuje w domu, więc od 7 do18 godziny siedzę przed komputerem, Jedynie co z łóżka do biurka mam 1 metr. I kilka razy przejdę się do kuchni i toalety. Zmieniony przez - grzesiek_Re [...]

Witam, Zacznę od tego, że mam 192cm wzrostu, a ważę 70kg (19 lat). Jak mogę w prosty i bezpieczny sposób zbudować masę mięśniową treningami w domu bez suplementów? Ułożyłem sobie plan treningowy z różnego rodzaju pompkami i hantlami. Po miesiącu regularnych ćwiczeń widzę delikatną różnice. Ale nie wiem co z dietą. Na co najbardziej zwracać [...]

[...] za siebie i ruszyć od nowa. Nie mniej ze względu na zmianę pracy i na swój sposób stylu życia potrzebuję paru porad. Dawniej nie było problemu - 5/6 posiłków, śniadanie w domu, II śniadanie w szkole, obiad w szkole, podwieczorek i kolacja w domu, przy treningach posiłki przed/po treningowe - szło ok. Teraz mam problem taki, że pracuje po 10h - [...]

Pytanie 1 Pod jaką postacią mogę znalesc szybko przyswajalne białko? Przeznaczenie tego białka po treningu. Pytanie 2 Na wszystkie mięśnie ćwiczę po 9-13 powtorzeń na serię. Zamierzam zmienić ilość na klatkę jak zacznę chodzić na siłownię chwilowo trenuje w domu. Na jakie partie miesni lepiej wpłynie większy ciężar w mniejszej ilości powtorzeń.

Dobra pozmieniałem dietę i rozbiłem na DNT i DT gdzie dodaje 20g ww prostych po treningu. Czasami będzie to banan a czasami jabłko, ale nie mam zawsze w domu pod ręka świeżego owocu gdyż szybko się one psuja a ja nie robię zakupów często max 3x miesiąc. Czy można posiłkować się ta glukoza z witamina C gdyż mogę ja dostać naprawdę w dobrej cenie. [...]

[...] przyjmowaniem winstrolu. Obserwuj czy jak wrocisz do przyjmowania nie ma powtorki. Moze to byc zbieg okokicznosci ale nie musi. Początkowo myślałam, że to właśnie objaw "zatrucia" watroby, natomiast u mnie w domu każdy po mnie zarazil się tym samym wirusem, od lekarza tez dowiedzialam sie, że dużo ich teraz panuje.. Także to była jelitowka

[...] posiadam - poprostu jem 5 posiłkow dziennie, choć rano mam problem z zjedzeniem czegokolwiek ale zazwyczaj jest to jajecznica z 3 jaj, pozniej w szkole kanapki + gainer, w domu jem 200g karkówki i 100g ryżu/300g ziemniaków, pózniej pierś 100g i ryż 100g + jakies warzywa no i na kolacje omlecik z 3-4 jaj Dodam że mój wiek to 15 lat, jesli ma [...]